לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 81

Idan Golani · 02-01-14, 21:23

אימון עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה 02/01/13

עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: משקל גוף 5 חזרות, עם תוספת של 10ק"ג ל5 חזרות ו5*5 עם 20ק"ג

זה מה שיש כרגע ולא היה לי גם ממש זמן אז עשיתי רק את זה
לא היה קל אבל סגרתי את כל הסטים די בקלות
היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 03-01-14, 15:14

אימון עליות מתח בחוף הים 03/01/13

עליות מתח באחיזה רחבה עד לכישלון: 20, 15, 13, 12, 11

לא היה קל בכלל אבל הכל סגרתי כמו שצריך רק היית בעיה עם האחיזה כי המוט מחליק אבל חוץ מזה היה מעולה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 04-01-14, 15:42

אימון עליות מתח בחוף הים 04/01/13

עליות מתח באחיזה רחבה מלפנים: 20, 18, 16, 14, 12
עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד לשיפור האחיזה: 5*5

לא היה קל בעיקר במתח הרחב כי המוט די מחליק וגם המתח שעשיתי אחרי בשביל האחיזה היה נורא קשה כי היה קשה לאחוז אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 05-01-14, 22:45

אימון חזה יום ראשון 05/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג

הבנצ' בשיפוע שלילי כנראה פעם אחרונה שאני עושה אותו חסר תועלת של תרגיל אבל זה מה שהיה היום ובחזרה השלישית הספוטר כבר עזר אבל סגרתי 2 עם עצירה והיה כבד מאווווד
לחיצה עם הדאמבלים היה לא קל אבל סגרתי את כולם טווח תנועה מלא כמובן
והמקבילים לא היה הכי קל אחרי כל התרגילים האלה אבל סגרתי את כל הסטים בלי יותר מדי בעיות
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 07-01-14, 22:33

אימון b יום שלישי 07/01/13

דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 50ק"ג לחמישייה

מנסה להסתדר עם מה שיש הדדליפט קשה כי המוט מאוד מחליק במכון כושר שאני עובד העיקר לעשות את התרגיל הזה למרות שהמשקל לא היה הכי כבד
בפרס מאחורי העורף עם האחיזה הרחבה היה די כבד הרמתי בכל הסטים את המשקל מהריצפה עדיף לעשות כמובן פרס רגיל אבל זה היה חד פעמי כזה
בקיצור בתנאים הקיימים היה אימון קטלני!!!!

NiceGuy · 09-01-14, 11:17

אני יכול להגיד לך משהו דוגרי?
כשאני רואה אנשים כמוך, זה גורם אושר.
אנשים שעושים משהו שהם אוהבים ומרוצים ממנו אין יותר טוב מיזה, אנשים שמתמידים ולא מוותרים לעצמם גם כשקשה מסיבות כאלו ואחרות.
עברתי על האשכול הזה פעם פעמיים.. כל הכבוד עידן

Idan Golani · 09-01-14, 13:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niceguy

אני יכול להגיד לך משהו דוגרי?
כשאני רואה אנשים כמוך, זה גורם אושר.
אנשים שעושים משהו שהם אוהבים ומרוצים ממנו אין יותר טוב מיזה, אנשים שמתמידים ולא מוותרים לעצמם גם כשקשה מסיבות כאלו ואחרות.
עברתי על האשכול הזה פעם פעמיים.. כל הכבוד עידן

תודה רבה לך

אכן אני מרוצה מהעבודה שלי פשוט החדר כושר שאני עובד בו התנאים שמה לא מי יודע מה לאימונים מהסוג הזה (תרגילים מורכבים והרמות כבדות) אבל אני מסתדר עם מה שיש ואם זה אומר לעשות כולה 2 תרגילים מורכבים באימון אחד שגם אז זה קצת בעייתי בגלל המרווח והחוסר בציוד (מגנזיום) וספת לחיצה שהוא רק בשיפוע שלילי אז אין מה לעשות עושים מה שאפשר (כמובן רק תרגילים מורכבים)

Idan Golani · 09-01-14, 22:43

אימון חזה יום חמישי 09/01/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!!!!
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 8*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג

בנצ בשיפוע שלילי אין ברירה זה מה יש וזה מה שאני עושה
די מרוצה מהמשקל החזרה החמישית ממש נלחמתי עליה היה נורא קשה
לחיצה עם הדאמבלים הכל בוצע בטווח תנועה מלא כמובן לא היה הכי קל אבל הכל נסגר
מקבילים עם ה40ק"ג לא הלך הכי קשה אבל גם לא קל אחרי כל התרגילים שעשיתי סגרתי את כל החזרות
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 10-01-14, 15:59

אימון משולב יום שישי 10/01/13

דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לסינגל
פרס: 40, 45, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה!!!!

התאמנתי היום בחדר כושר נורמלי ליד הבית שלי
סקוואט בעייתי לעשות בגלל הכתף שאי שם את המוט מאחורה
אבל לא נורא דדליפט הלך טוב בלי חגורה עלה הכל די מהר
בנצ היה מאוד כבד סגרתי סינגל רק ובפרס כמה שאני גרוע בתרגיל הזה ככה אני אוהב את התרגיל הזה
מרוצה מאוד מהמשקל שסגרתי 75 ל3 הרבה זמן לא הרמתי משקל כזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 14-01-14, 22:13

אימון b יום שלישי 14/01/13

דדליפט: 60, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 52.5ק"ג לחמישייה!

מה שאפשר אני עושה במכון כושר שבו אני עובד
כפי שאתם יודעים מי שעוקב המוט נורא מחליק ובעייתי להכניס לשמה מגנזיום משקל לא כבד פשוט האחיזה החליקה לי
הפרס באחיזה רחבה מאחורי העורף לא היה קל גם כל סט אני מרים מהריצפה אבל נסגר די טוב אני מרוצה מאוד
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 17-01-14, 12:24

אימון b יום שישי 17/01/13

דדליפט: 60, 100, 120, 155ק"ג לחמישייה
קלוקוב פרס: 30, 40, 55ק"ג לחמישייה!

מה שאפשר עשיתי בחדר כושר שבו אני עובד
דדליפט הלך די בקלות שוב הבעיה זה עם האחיזה כי המוט מאוד מחליק יש לי כמובן יותר מזה מבחינת משקל
קלוקוב פרס לא היה קל גם לא הרמה התבצע מהריצפה בחזרה האחרונה עם ה55ק"ג בקושי סגרתי אבל בסוף זה עלה
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 19-01-14, 22:24

אימון חזה יום ראשון 19/01/14

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!
לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים: 10*3 40ק"ג כל יד
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

הלחיצה היחידה שיש במכון שבו אני עובד אין ברירה סגרתי 130 ל5 היה לא קל כל כך חזרה חמישית בקושי עלתה אבל הכל נסגר מרוצה מאוד
לחיצה עם הדאמבלים של ה40ק"ג לא היה קל אבל הכל נסגר וגם המקבילים עם ה40ק"ג נלחמתי בחזרות האחרונות אבל גם כאן הכל עלה גם הייתי די מותש אחרי כל התרגילים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 21-01-14, 22:43

אימון b יום שלישי 21/01/14

דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה!
קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה

בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום
בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 24-01-14, 14:30

אימון משולב יום שישי 24/01/14

דדליפט: 60, 100, 140, 180, 190ק"ג לחמישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!!

אימון במכון נורמלי ליד הבית
דדליפט 190 ל5 בלי חגורה הייתי עם מגנזיום למרות שהמוטות שמה הם מעולים ואין בעיה לאחוז בהם היה אומנם קשה אבל הכל עלה בסופו של דבר
בנצ' פרס לא היה קל סגרתי 3 בקושי מרוצה מאוד
וממה שני הכי מרוצה זה מהפרס שברתי שיא אישי היום pr של 77.5 ל3 היה נורא קשה וגם אחרי הבנצ ואני גם בלי אימונים סדירים אז עוד יותר אני מרוצה!
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

motherfuckerscreamer · 25-01-14, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani

אימון b יום שלישי 21/01/14

דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה!
קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה

בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום
בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

צלם פעם הבאה את הקלוקוב פרס... זה נראה לי אחד הקשים לעשות.

Homie · 26-01-14, 13:05

אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100

motherfuckerscreamer · 26-01-14, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100

מה הפרס הכי גבוה שלך לחמש? ולאחד?

Idan Golani · 26-01-14, 22:08

אימון משולב יום ראשון 26/01/14

דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג ל2 חזרות!
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג לשלישייה!
פרס: 40, 55, 80ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!!

בהתחשב בעובדה שהיה לי רק חצי שעה עד שהמכון נסגר אני מאווווד מרוצה מהמשקלים גם אם היה לי זמן יצאתי ממש מרוצה
בדדליפט לא ציפיתי להרבה אני עם זוקפי גב תחתון תפוסים וסגרתי 200 ל2 בלי חגורה ומגנזיום יותר מזה אני לא יכול לבקש בבנצ' גם נורא מרוצה כל החימום בצעתי ממש מהר חזרה שלישית ב122.5 בקושי עלתה גם נורא מרוצה ולהעיקר שברתי שיא אישי חדש בפרס! 80ק"ג ל2 חזרות היה מאווווד קשה גם בהתחשב בעובדה שזה היה אחרי הבנצ אז כבר הייתי נורא עייף וכל החימום בצעתי בצורה מהירה בקיצור אני מאווווד מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Homie · 27-01-14, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

מה הפרס הכי גבוה שלך לחמש? ולאחד?

בpr היה 87 ל1 80 ל 5 משו כזה, אבל לא בדקתי מלא זמן כי זנחתי אותו
ולפני כשבועיים חזרתי לעשות יותר ברצינות שוב

Idan Golani · 27-01-14, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

צלם פעם הבאה את הקלוקוב פרס... זה נראה לי אחד הקשים לעשות.

אין בשביל מה לצלם אני בכלל לא בעד התרגיל הזה קלוקוב פרס עדיף להישאר עם הפרס וזהו
פשוט במכון שבו אני עובד אני מרים כל פעם מהריצפה אז המשקלים של הקלוקוב פרס יותר קלים מן הסתם להרמה מאשר הפרס
אבל אני כן אתחיל לבצע פאוור קלינים לפרס
חוץ מזה הפרס יותר מחזק וגם כיפי לעשות כי מן הסתם אתה מרים יותר
עכשיו אני בכלל מרוצה מהpr שלי עם ה80 ל2

26-01-14, 13:05	#1616
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

02-01-14, 21:23	#1601
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה 02/01/13 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: משקל גוף 5 חזרות, עם תוספת של 10ק"ג ל5 חזרות ו5*5 עם 20ק"ג זה מה שיש כרגע ולא היה לי גם ממש זמן אז עשיתי רק את זה לא היה קל אבל סגרתי את כל הסטים די בקלות היה אחלה של אימון!

03-01-14, 15:14	#1602
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 03/01/13 עליות מתח באחיזה רחבה עד לכישלון: 20, 15, 13, 12, 11 לא היה קל בכלל אבל הכל סגרתי כמו שצריך רק היית בעיה עם האחיזה כי המוט מחליק אבל חוץ מזה היה מעולה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

04-01-14, 15:42	#1603
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 04/01/13 עליות מתח באחיזה רחבה מלפנים: 20, 18, 16, 14, 12 עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד לשיפור האחיזה: 5*5 לא היה קל בעיקר במתח הרחב כי המוט די מחליק וגם המתח שעשיתי אחרי בשביל האחיזה היה נורא קשה כי היה קשה לאחוז אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני!!!!

05-01-14, 22:45	#1604
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום ראשון 05/01/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 103 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 103 40ק"ג הבנצ' בשיפוע שלילי כנראה פעם אחרונה שאני עושה אותו חסר תועלת של תרגיל אבל זה מה שהיה היום ובחזרה השלישית הספוטר כבר עזר אבל סגרתי 2 עם עצירה והיה כבד מאווווד לחיצה עם הדאמבלים היה לא קל אבל סגרתי את כולם טווח תנועה מלא כמובן והמקבילים לא היה הכי קל אחרי כל התרגילים האלה אבל סגרתי את כל הסטים בלי יותר מדי בעיות סה"כ היה אימון קטלני!!!!

07-01-14, 22:33	#1605
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 07/01/13 דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 50ק"ג לחמישייה מנסה להסתדר עם מה שיש הדדליפט קשה כי המוט מאוד מחליק במכון כושר שאני עובד העיקר לעשות את התרגיל הזה למרות שהמשקל לא היה הכי כבד בפרס מאחורי העורף עם האחיזה הרחבה היה די כבד הרמתי בכל הסטים את המשקל מהריצפה עדיף לעשות כמובן פרס רגיל אבל זה היה חד פעמי כזה בקיצור בתנאים הקיימים היה אימון קטלני!!!!

09-01-14, 11:17	#1606
NiceGuy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2013 צפה באלבומי התמונות של NiceGuy הודעות: 167 כללי:: שיק'ה גיל:: 21	אני יכול להגיד לך משהו דוגרי? כשאני רואה אנשים כמוך, זה גורם אושר. אנשים שעושים משהו שהם אוהבים ומרוצים ממנו אין יותר טוב מיזה, אנשים שמתמידים ולא מוותרים לעצמם גם כשקשה מסיבות כאלו ואחרות. עברתי על האשכול הזה פעם פעמיים.. כל הכבוד עידן

09-01-14, 22:43	#1608
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום חמישי 09/01/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!!!! לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 83 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 103 40ק"ג בנצ בשיפוע שלילי אין ברירה זה מה יש וזה מה שאני עושה די מרוצה מהמשקל החזרה החמישית ממש נלחמתי עליה היה נורא קשה לחיצה עם הדאמבלים הכל בוצע בטווח תנועה מלא כמובן לא היה הכי קל אבל הכל נסגר מקבילים עם ה40ק"ג לא הלך הכי קשה אבל גם לא קל אחרי כל התרגילים שעשיתי סגרתי את כל החזרות סה"כ היה אימון קטלני!!!!

10-01-14, 15:59	#1609
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 10/01/13 דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לסינגל פרס: 40, 45, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה!!!! התאמנתי היום בחדר כושר נורמלי ליד הבית שלי סקוואט בעייתי לעשות בגלל הכתף שאי שם את המוט מאחורה אבל לא נורא דדליפט הלך טוב בלי חגורה עלה הכל די מהר בנצ היה מאוד כבד סגרתי סינגל רק ובפרס כמה שאני גרוע בתרגיל הזה ככה אני אוהב את התרגיל הזה מרוצה מאוד מהמשקל שסגרתי 75 ל3 הרבה זמן לא הרמתי משקל כזה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

14-01-14, 22:13	#1610
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/01/13 דדליפט: 60, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 52.5ק"ג לחמישייה! מה שאפשר אני עושה במכון כושר שבו אני עובד כפי שאתם יודעים מי שעוקב המוט נורא מחליק ובעייתי להכניס לשמה מגנזיום משקל לא כבד פשוט האחיזה החליקה לי הפרס באחיזה רחבה מאחורי העורף לא היה קל גם כל סט אני מרים מהריצפה אבל נסגר די טוב אני מרוצה מאוד סה"כ היה אימון קטלני!!!!

17-01-14, 12:24	#1611
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שישי 17/01/13 דדליפט: 60, 100, 120, 155ק"ג לחמישייה קלוקוב פרס: 30, 40, 55ק"ג לחמישייה! מה שאפשר עשיתי בחדר כושר שבו אני עובד דדליפט הלך די בקלות שוב הבעיה זה עם האחיזה כי המוט מאוד מחליק יש לי כמובן יותר מזה מבחינת משקל קלוקוב פרס לא היה קל גם לא הרמה התבצע מהריצפה בחזרה האחרונה עם ה55ק"ג בקושי סגרתי אבל בסוף זה עלה סה"כ אימון קטלני!!!!

19-01-14, 22:24	#1612
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום ראשון 19/01/14 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה! לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים: 103 40ק"ג כל יד מקבילים עם תוספת משקל: 123 40ק"ג הלחיצה היחידה שיש במכון שבו אני עובד אין ברירה סגרתי 130 ל5 היה לא קל כל כך חזרה חמישית בקושי עלתה אבל הכל נסגר מרוצה מאוד לחיצה עם הדאמבלים של ה40ק"ג לא היה קל אבל הכל נסגר וגם המקבילים עם ה40ק"ג נלחמתי בחזרות האחרונות אבל גם כאן הכל עלה גם הייתי די מותש אחרי כל התרגילים סה"כ היה אימון קטלני!!!!

21-01-14, 22:43	#1613
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/01/14 דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה! קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח סה"כ היה אימון קטלני!!!!

24-01-14, 14:30	#1614
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 24/01/14 דדליפט: 60, 100, 140, 180, 190ק"ג לחמישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! אימון במכון נורמלי ליד הבית דדליפט 190 ל5 בלי חגורה הייתי עם מגנזיום למרות שהמוטות שמה הם מעולים ואין בעיה לאחוז בהם היה אומנם קשה אבל הכל עלה בסופו של דבר בנצ' פרס לא היה קל סגרתי 3 בקושי מרוצה מאוד וממה שני הכי מרוצה זה מהפרס שברתי שיא אישי היום pr של 77.5 ל3 היה נורא קשה וגם אחרי הבנצ ואני גם בלי אימונים סדירים אז עוד יותר אני מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני!!!!

26-01-14, 22:08	#1618
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום ראשון 26/01/14 דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג ל2 חזרות! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג לשלישייה! פרס: 40, 55, 80ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!! בהתחשב בעובדה שהיה לי רק חצי שעה עד שהמכון נסגר אני מאווווד מרוצה מהמשקלים גם אם היה לי זמן יצאתי ממש מרוצה בדדליפט לא ציפיתי להרבה אני עם זוקפי גב תחתון תפוסים וסגרתי 200 ל2 בלי חגורה ומגנזיום יותר מזה אני לא יכול לבקש בבנצ' גם נורא מרוצה כל החימום בצעתי ממש מהר חזרה שלישית ב122.5 בקושי עלתה גם נורא מרוצה ולהעיקר שברתי שיא אישי חדש בפרס! 80ק"ג ל2 חזרות היה מאווווד קשה גם בהתחשב בעובדה שזה היה אחרי הבנצ אז כבר הייתי נורא עייף וכל החימום בצעתי בצורה מהירה בקיצור אני מאווווד מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!