|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-11, 14:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
משקל : 95
bmr*1.2 = 2640 ועם האירובי זה 3240 קלוריות בזבוז ביום סה"כ קלוריות: 1800 קלוריות סה"כ חלבון: 227 גרם סה"כ שומן: 50 גרם סה"כ פחמימות: 135.5 גרם סה"כ כולסטרול: 155 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.1 גרם גרעון קלורי להתחלה : 1440 מה צריך לשפר עוד ? נערך לאחרונה על ידי an!malbiceps, 05-02-11 בשעה 14:27. |
|
|
|
05-02-11, 14:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
גרעון קלורי 1700 ? 15 גרם שומן מזה התפריט הזה ? תעלה שומן ל70 80 לפחות תוריד קצת חלבון ותוסיף פחמימה ותוסיף 1000 קלוריות כדי שהגרעון יהיה מקסימום 700. |
|
|
|
|
05-02-11, 14:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה רוצה להישאר בלי שריר?
תוסיף איזה אלף קלוריות לתפריט זה קודם כל בלי להיכנס לפרטים חלבון בסדר , תוסיף שומן לאיזה 100 והשאר פחמימות מה האחוז שומן? |
|
|
|
|
05-02-11, 15:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-11, 15:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני ליצן אתה רוצה עזרה ועוד קורא לי ליצן ? באמת חבל שעזרתי לך אבל לפחות העלאת לי חיוך על הפנים .
|
|
|
|
|
05-02-11, 15:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עשית חיטוב שאתה ממליץ לאנשים ? |
|
|
|
|
|
05-02-11, 16:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע בחיטוב אני ירדתי עד עכשיו 31 קילו אז אתה יכול רגוע בקשר למה שהמלצתי לך .
|
|
|
|
|
05-02-11, 21:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | shalomik10 | תזונה ותוספים | 1 | 03-08-09 15:05 |
| תפריט חיטוב | Thunderdome | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-09 23:15 |
| תפריט חיטוב | Woofer | תזונה ותוספים | 14 | 07-11-08 09:55 |
| תפריט חיטוב | avram1 | תזונה ותוספים | 3 | 28-08-08 21:27 |
| תפריט חיטוב שלי | DeathStorm | תזונה ותוספים | 5 | 07-02-08 17:10 |
תצוגה לינארית
