מספר סטים בתוכנית ab וfbw

erez163 · 19-01-09, 23:35

שלום רציתי לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן בכל תוכנית (ab וfbw)

NoNaMe0 · 19-01-09, 23:37

Ab
שריר קטן - 3-6סטים
שריר גדול - 9סטים בערך

fbw
שריר קטן 2-5
שריר גדול נירא לי עד 6 או7 סטים לא זוכר..:s

Bono · 19-01-09, 23:39

Ab
6-10 לגדול
3-6 לקטן (יש תוכניות שעם פחות)
fbw
3-5 לגדול
0-3 לקטן

Max90kg · 19-01-09, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

ab
6-10 לגדול
3-6 לקטן (יש תוכניות שעם פחות)
fbw
3-5 לגדול
0-3 לקטן

זאת אומרת שבfbw לשריר קטן אפשר גם 0?
:o

Bono · 19-01-09, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

זאת אומרת שבfbw לשריר קטן אפשר גם 0?
:o

אם אתה עובד כבד אז כן, יש תוכניות שאין בהן עבודה על הידיים.

Max90kg · 20-01-09, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

אם אתה עובד כבד אז כן, יש תוכניות שאין בהן עבודה על הידיים.

רגע לא הבנתי...
אפשר להשתמש בתוכנית fbw בתור תוכנית מסה? או כוח?
חשבתי זה רק תוכנית למתחילים...

Bono · 20-01-09, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

רגע לא הבנתי...
אפשר להשתמש בתוכנית fbw בתור תוכנית מסה? או כוח? כמובן.
חשבתי זה רק תוכנית למתחילים...איך אתה מגדיר מתחיל?

בהודעה

Max90kg · 20-01-09, 15:47

אני מגדיר מתחיל אחד שעולה במשקלי עבודה מאימון לאימון

**The-One** · 20-01-09, 15:57

איזה שטויות אתה אומר מקס fbw זה לא תוכנית למתחילים השאלה כל אחד מה עובד עליו..

וחלאס לבלבל תמוח הבחור שאל שאלה תענו עליה כמו שצריך

ab:
9-10סטים לשריר גדול אן צורך ביותר
לשריר קטן5-6 סטים

fbw:
5-6סטים לשריר גדול
3-2סטים לשריר קטן

בהצלחה.

Daniel R · 20-01-09, 16:00

בקשר לשאלה של מספר סטים .. אתם אומרים 9-10 באיי בי נכון מה יקרה אם אני יעשה 12-13..הריי לא יתכן מצב שהשריר לא יגדל

king l8 · 20-01-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

בקשר לשאלה של מספר סטים .. אתם אומרים 9-10 באיי בי נכון מה יקרה אם אני יעשה 12-13..הריי לא יתכן מצב שהשריר לא יגדל

סתם יהיה אימון יתר אחי ..

Daniel R · 20-01-09, 16:09

אבל אם נגיד אני עושה יותר סטים מהרגיל והזמנים בסדר שעה ככה זה גם אימון יתר?

Fatboy · 20-01-09, 16:27

מעניין אותי מאיפה באו מספרי הקסם האלה שמתאימים לכולם

אחד הדברים הכי שטותיים בפורום

the animal · 20-01-09, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

מעניין אותי מאיפה באו מספרי הקסם האלה שמתאימים לכולם :embarrassment:

אחד הדברים הכי שטותיים בפורום

אלו הערכות כלליות, בטח שאנחנו לא החלטנו.
Ab:
6-10 לגדול
2-6 לקטן
fbw:
3-6 לגדול
0-2 לקטן

מדוזה · 20-01-09, 19:33

איזה שטויות !

AB שריר קטן 2-6 ? לעשות 2 סטים על שריר זה לא עבודה !

AB לדעתי צריך לעשות שרירי גדול בין 9 - 12 סטים
שריר קטן בין 5-7 לסטים

בקשר לFBW מישו יכול לפרט על התוכנית אימונים הזאת ? כל הזמן אני קורא פה תקרא מאמרים , מישו יכול לתת לי לינק למאמרים שיש באתר בקשר לתוכנית אימונים ? הייתי רוצה לקרוא על התוכנית אימונים fbw וגם על abcd , תודה.

the animal · 20-01-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

איזה שטויות !

Ab שריר קטן 2-6 ? לעשות 2 סטים על שריר זה לא עבודה !

Ab לדעתי צריך לעשות שרירי גדול בין 9 - 12 סטים
שריר קטן בין 5-7 לסטים

בקשר לfbw מישו יכול לפרט על התוכנית אימונים הזאת ? כל הזמן אני קורא פה תקרא מאמרים , מישו יכול לתת לי לינק למאמרים שיש באתר בקשר לתוכנית אימונים ? הייתי רוצה לקרוא על התוכנית אימונים fbw וגם על abcd , תודה.

לפי מה אתה קובע שזה שטויות?!

מדוזה · 20-01-09, 20:13

כי 2 סטים לשריר זה לא עבודה ...
איך אפשר לומר בין 2 ל 6 סטים ? ש6 זה כפול 3 סטים מ2 ...

תעשה אימון ab תעבוד 2 סטים על כתפיים , יד קדמית ויד אחורית לדעתי זאת לא עבודה נכונה .

the animal · 20-01-09, 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

כי 2 סטים לשריר זה לא עבודה ...
איך אפשר לומר בין 2 ל 6 סטים ? ש6 זה כפול 3 סטים מ2 ...

תעשה אימון ab תעבוד 2 סטים על כתפיים , יד קדמית ויד אחורית לדעתי זאת לא עבודה נכונה .

זה לא אני המצאתי את זה... אתה יכול להסתכל על התוכנית של לייל מקדונלד, למשל, או על ws4sb.
וסליחה טעות שלי, 2-4 סטים לשריר קטן.

מדוזה · 20-01-09, 21:58

אאז כנראה מדובר באנשים מאוד מאוד מתקדמים שרוצים לשמור כביכול על מה שיש להם, אבל בהחלט לא באנשים שהם בהתחלת הדרך ורוצים להתפתח עוד הרבה .

אם הייתי סוס בטירוף אחרי שהגעת לגוף מטרה שהייתי רוצה יכול מאוד להיות שגם אני הייתי עושה 2 סטים באימון לכתפיים יד קדמית ויד אחורית , אבל כל עוד אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו אין סיבה לעשות 2 סטים על שריר קטן .

the animal · 20-01-09, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

אאז כנראה מדובר באנשים מאוד מאוד מתקדמים שרוצים לשמור כביכול על מה שיש להם, אבל בהחלט לא באנשים שהם בהתחלת הדרך ורוצים להתפתח עוד הרבה .

אם הייתי סוס בטירוף אחרי שהגעת לגוף מטרה שהייתי רוצה יכול מאוד להיות שגם אני הייתי עושה 2 סטים באימון לכתפיים יד קדמית ויד אחורית , אבל כל עוד אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו אין סיבה לעשות 2 סטים על שריר קטן .

הפוך... ככל שאתה יותר מתקדם אתה תצטרך יותר גירוי לשריר...
מתאמן מתחיל ייגדל בערך מכל דבר

19-01-09, 23:35	#1
erez163 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של erez163 הודעות: 69	מספר סטים בתוכנית ab וfbw שלום רציתי לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן בכל תוכנית (ab וfbw)

19-01-09, 23:37	#2
NoNaMe0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של NoNaMe0 הודעות: 136	Ab שריר קטן - 3-6סטים שריר גדול - 9סטים בערך fbw שריר קטן 2-5 שריר גדול נירא לי עד 6 או7 סטים לא זוכר..:s __________________

19-01-09, 23:39	#3
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	Ab 6-10 לגדול 3-6 לקטן (יש תוכניות שעם פחות) fbw 3-5 לגדול 0-3 לקטן __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

20-01-09, 16:27	#13
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מעניין אותי מאיפה באו מספרי הקסם האלה שמתאימים לכולם אחד הדברים הכי שטותיים בפורום __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-01-09, 15:47	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני מגדיר מתחיל אחד שעולה במשקלי עבודה מאימון לאימון

20-01-09, 15:57	#9
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	איזה שטויות אתה אומר מקס fbw זה לא תוכנית למתחילים השאלה כל אחד מה עובד עליו.. וחלאס לבלבל תמוח הבחור שאל שאלה תענו עליה כמו שצריך ab: 9-10סטים לשריר גדול אן צורך ביותר לשריר קטן5-6 סטים fbw: 5-6סטים לשריר גדול 3-2סטים לשריר קטן בהצלחה.

20-01-09, 16:00	#10
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	בקשר לשאלה של מספר סטים .. אתם אומרים 9-10 באיי בי נכון מה יקרה אם אני יעשה 12-13..הריי לא יתכן מצב שהשריר לא יגדל

20-01-09, 16:09	#12
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אבל אם נגיד אני עושה יותר סטים מהרגיל והזמנים בסדר שעה ככה זה גם אימון יתר?

20-01-09, 19:33	#15
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	איזה שטויות ! AB שריר קטן 2-6 ? לעשות 2 סטים על שריר זה לא עבודה ! AB לדעתי צריך לעשות שרירי גדול בין 9 - 12 סטים שריר קטן בין 5-7 לסטים בקשר לFBW מישו יכול לפרט על התוכנית אימונים הזאת ? כל הזמן אני קורא פה תקרא מאמרים , מישו יכול לתת לי לינק למאמרים שיש באתר בקשר לתוכנית אימונים ? הייתי רוצה לקרוא על התוכנית אימונים fbw וגם על abcd , תודה.

20-01-09, 20:13	#17
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	כי 2 סטים לשריר זה לא עבודה ... איך אפשר לומר בין 2 ל 6 סטים ? ש6 זה כפול 3 סטים מ2 ... תעשה אימון ab תעבוד 2 סטים על כתפיים , יד קדמית ויד אחורית לדעתי זאת לא עבודה נכונה .

20-01-09, 21:58	#19
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אאז כנראה מדובר באנשים מאוד מאוד מתקדמים שרוצים לשמור כביכול על מה שיש להם, אבל בהחלט לא באנשים שהם בהתחלת הדרך ורוצים להתפתח עוד הרבה . אם הייתי סוס בטירוף אחרי שהגעת לגוף מטרה שהייתי רוצה יכול מאוד להיות שגם אני הייתי עושה 2 סטים באימון לכתפיים יד קדמית ויד אחורית , אבל כל עוד אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו אין סיבה לעשות 2 סטים על שריר קטן .