|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 13:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לידיים
אני עושה 6 סטים לידיים בכל יום אימון b פעמיים בשבוע
אני עושה כפיפת משקולות בישיבה 3 סטים וכפיפת משקולות צרה 3 סטים גם בישיבה יענו הכל בישיבה זה בסדר? או לאתגר לשנות מיקום בשביל שהסיבים יתגרו יותר מה אתם אומרים זה בסדר לעשות הכל בישיבה? |
|
|
|
18-01-09, 15:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר להוריד את אחד התרגילים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-01-09, 16:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אחי?
|
|
|
|
|
19-01-09, 02:48
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חלאס עם השטויות האלו נו לא נמאס לך? מספיק עם הקיבעון הזה תעשה בעמידה עם מוט ברוחב הגוף 3 שטים ובפריצר תעשה עוד 3 סטים ויהיה לך בובה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 07:41
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תיכנס לויכוח הזה עוד פעם, יש ככה ויש ככה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-01-09, 08:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
6 סטים זה קצת ...
בכל אופן , תעבור לעמידה יש לך פוטנציאל להרים משקלים יותר גבוהים , לא אוהב לעבוד בישיבה...
__________________
 |
|
|
|
|
19-01-09, 08:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
וקוראים לזה כפיפת מרפקים לא כפיפת משקולות
ועדיף לעבוד בישיבה כי בעמידה אתה יכול לעזור יותר עם הגב |
|
|
|
|
19-01-09, 10:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נוח לי לעשות את שניהם בישיבה כי בעמידה הגב מפריע =/
אבל השאלה אם זה לא פוגע בתרגיל עצמו שהכל בישיבה? יענו הסיבים והגירויים שהשריר מקבל זה בסדר או שעדיף להחליף אחד מהתרגילים שיהיה בצורה אחרת? תודה אחים!.. |
|
|
|
|
19-01-09, 16:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה 6 סטים זה קצת מידי לשריר יד קדמית שהוא נחשב לשריר קטן ?
|
|
|
|
|
19-01-09, 19:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי שריר היד הקידמית נחשב לשריר קטן
אני עושה 6 סטים באימון ab מה אתם אומרים על כפיפת מרפקים באחיזה צרה ורחבה בישיבה? 3 סטים כל אחד ותיהיה מסה ביד? |
|
|
|
|
20-01-09, 16:41
|
#11 |
|
גולש עם אזהרה
|
יד קידמית זה שריר שצריך הרבה דגש בכדי להתפתח היטב ובאימון AB רצוי לעשות 3 תרגילים בכול אחד שלושה סטים ליד הקידמית בסה"כ 9 סטים (לא כולל חימום).
 בהצלחה |
|
|
|
|
20-01-09, 17:04
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-01-09, 18:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
20-01-09, 19:43
|
#14 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
מסכן, בסוף ייעשה מה שאתה אומר וחבל. אין בעיה עם מה שאתה עושה לפי מה שאני רואה... אני אישית הייתי מחליף אולי את אחד התרגילים בפטישים. מאמי של תרגיל. |
|
|
|
|
|
20-01-09, 20:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי מזה פטישים יש לך סירטון?
|
|
|
|
|
20-01-09, 22:26
|
#16 |
|
גולש עם אזהרה
|
|
|
|
|
|
20-01-09, 22:36
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ואללה אחי הסירטון לא מראה יענו לא כתוב כלום אבל מצאתי סירטון אחר עם השם
ואחי זה מה שאני עושה חח כתבתי כפיפת מרפקים באיזה צרה טוב לדעת שיש לזה שם עדיף לי לעשות פטישים בישיבה אחי וכפיפת מרפקים בספה בשיפוע או את שניהם בישיבה מה עדיף? ותודה! |
|
|
|
|
20-01-09, 22:51
|
#18 |
|
גולש עם אזהרה
|
ישיבה יותר טוב.
בהצלחה.  |
|
|
|
|
20-01-09, 23:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי עזרת לי!
סליחה על החפירה רק עוד שאלה קטנה אם אפשר מה ההבדל בין כפיפת מרפקים בשיפוע בספה לישיבה? יש הבדל בין שניהם? |
|
|
|
תצוגה לינארית
