3שעות בין ארוחה לארוחה

DanielP · 07-03-09, 17:51

שלום לכולם,
הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?O.o

Max90kg · 07-03-09, 17:56

לא. זה מיתוס. אפשר להכניס את כל הקלוריות גם בארוחה אחת פשוט יותר קל לעשות את זה ביותר ארוחות.
ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון

DanielP · 07-03-09, 18:04

סלמתק תודה אחי,
אשמח לעוד תגובות שיחזקו את דבריו.

the animal · 07-03-09, 18:19

מיתוס

jfolk · 07-03-09, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

לא. זה מיתוס. אפשר להכניס את כל הקלוריות גם בארוחה אחת פשוט יותר קל לעשות את זה ביותר ארוחות.
ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון

זה לא בידיוק נכון שאפשר להכניס הכל לארוחה אחת

guyhazi · 07-03-09, 18:27

חלק מהעניין הוא שזה תורם לתחושת השובע בזמן החיטוב וגם צריך להכניס כמות גדולה של קלוריות ובארוחה אחת זה קשה אז מחלקים את זה במשך כל היום וגם הפעולות שהגוף מבצע לפירוק הארוחה צורכות אנרגיה וכמה שזה קורה יותר אז נשרף יותר אנרגיה בשפת הדיאטות קוראים לזה "5 או 6 ארוחות קטנות"

DanielP · 07-03-09, 19:03

תודה לכם חברה ,
עוד דבר אם אוכלים נגיד בארוחה 30~40גרם חלבון ויוצא שלפעמים אתה מחבר את הארוחות ויוצא לך כמות די ריצינית כפול 3 מהכמות הרגילה(לא רק חלבון קלוריות,שומנים וכ'ו) ,זה יכול ליצור עומס על הגוף כבד/כליות (או על האיבר שאחראי לפירוק המזון)זה יכול להיות?

the animal · 07-03-09, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielP

תודה לכם חברה ,
עוד דבר אם אוכלים נגיד בארוחה 30~40גרם חלבון ויוצא שלפעמים אתה מחבר את הארוחות ויוצא לך כמות די ריצינית כפול 3 מהכמות הרגילה(לא רק חלבון קלוריות,שומנים וכ'ו) ,זה יכול ליצור עומס על הגוף כבד/כליות (או על האיבר שאחראי לפירוק המזון)זה יכול להיות?

גם מיתוס

DanielP · 07-03-09, 19:31

תודה לכולם!.
עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת?

the animal · 07-03-09, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

תודה לכולם!.
עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת?

זה נחשב די הרבה, אבל הקשר בין כולסטרול בדם לבין זה שבתזונה הוא קטן

DanielP · 07-03-09, 19:46

לא הבנתי אותך..
700 מ'ג זה בריא או לא?

the animal · 07-03-09, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

לא הבנתי אותך..
700 מ'ג זה בריא או לא?

זה לא בריא, אבל לא לא בריא

DanielP · 07-03-09, 20:06

חחח איזה מתסבך אתה

Max90kg · 07-03-09, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk

זה לא בידיוק נכון שאפשר להכניס הכל לארוחה אחת

אני יודע שזה קשה להכניס 3200 קלוריות בארוחה אחת

בגלל זה מחלקים את זה

danielp אתה לא תמות מ-700 גרם בוא נגיד

DanielP · 07-03-09, 20:12

Max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט)

Max90kg · 07-03-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט)

אני אעלה תמונות בשיא המסה

DanielP · 07-03-09, 20:22

לא לא תעלה עכשיו
כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט

Max90kg · 07-03-09, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

לא לא תעלה עכשיו
כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט

בין חזרה לחזרה? או שהתכוונת בין סט לסט?
כי בין חזרה לחזרה זה 2-3 שניות של הפסקה.
בין סט לסט 2-2:30 דקות

ולא בא לי לעלות עכשיו. חוץ מזה אני עדיין עובד על הטכניקה שלי בסקוואט מי ששם לב לפני חודש וחצי הייתי ב-70 קילו בסקוואט.

DanielP · 07-03-09, 20:27

כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה
כמה זמן אתה מתאמן?

Max90kg · 07-03-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה
כמה זמן אתה מתאמן?

אני חושב שאני יורד מספיק עמוק.
אני אבקש מjfolk שיבדוק את הטכניקה שלי הוא מבין בזה (אנחנו מאותו מכון)
ואני לא עושה את כל הסט לבד, אני עושה את ה-4 החזרות הראשונות לבד וה-2 האחרונות עם קצת עזרה מהספוטר

07-03-09, 17:51	#1
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	3שעות בין ארוחה לארוחה שלום לכולם, הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?O.o __________________

07-03-09, 18:04	#3
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	סלמתק תודה אחי, אשמח לעוד תגובות שיחזקו את דבריו. __________________

07-03-09, 18:19	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מיתוס __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

07-03-09, 19:03	#7
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	תודה לכם חברה , עוד דבר אם אוכלים נגיד בארוחה 30~40גרם חלבון ויוצא שלפעמים אתה מחבר את הארוחות ויוצא לך כמות די ריצינית כפול 3 מהכמות הרגילה(לא רק חלבון קלוריות,שומנים וכ'ו) ,זה יכול ליצור עומס על הגוף כבד/כליות (או על האיבר שאחראי לפירוק המזון)זה יכול להיות? __________________

07-03-09, 19:31	#9
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	תודה לכולם!. עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת? __________________

07-03-09, 17:56	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא. זה מיתוס. אפשר להכניס את כל הקלוריות גם בארוחה אחת פשוט יותר קל לעשות את זה ביותר ארוחות. ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון

07-03-09, 18:27	#6
guyhazi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של guyhazi הודעות: 81 גיל:: 20 חדר כושר: מחסן בבית	חלק מהעניין הוא שזה תורם לתחושת השובע בזמן החיטוב וגם צריך להכניס כמות גדולה של קלוריות ובארוחה אחת זה קשה אז מחלקים את זה במשך כל היום וגם הפעולות שהגוף מבצע לפירוק הארוחה צורכות אנרגיה וכמה שזה קורה יותר אז נשרף יותר אנרגיה בשפת הדיאטות קוראים לזה "5 או 6 ארוחות קטנות"

07-03-09, 19:46	#11
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	לא הבנתי אותך.. 700 מ'ג זה בריא או לא? __________________

07-03-09, 20:06	#13
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	חחח איזה מתסבך אתה __________________

07-03-09, 20:12	#15
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	Max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט) __________________

07-03-09, 20:22	#17
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	לא לא תעלה עכשיו כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט __________________

07-03-09, 20:27	#19
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה כמה זמן אתה מתאמן? __________________