לגבי המאמר לחיטוב של גיל גרנות

d2idan · 31-12-08, 00:47

הוא כתב שם שאימון אירובי (ריצה ) מומלץ לעשות אחרי אימון משקולות..
אני שמעתי שזה ההפך... מה אתם חושבים ?

Elad12 · 31-12-08, 00:48

אני עושה תמיד אחרי אימון משקולות

lil Weed Man · 31-12-08, 00:49

אחרי אימון משקולות, בזמן האירובי אתה שורף פחמימות - אם תעשה אירובי לפני אימון משקולות לא ישאר לך פחמימות בשריר וכתוצאה מזה יכול להיווצר פציעה. תעשה אחרי אימון משקולות.

d2idan · 31-12-08, 00:53

האימון משקולות שלי מתחיל ב 16:00 . ב 14:45 נגיד אני מתחיל ריצה של חצי שעה ואז אוכל בננה ...
ואז מתחיל אימון משקולות אחרי רבע שעה של מתיחות.. זה בסדר ?

EPIC · 31-12-08, 00:56

מן הסתם גיל יודע על מה הוא מדבר, אימון אירובי עושים אחרי אימון משקולות.

adimenia · 31-12-08, 13:22

גם אני עושה אחרי מאגרי הגליקוגן ריקים ואתה משתמש בשומן כמקור אנרגיה

the animal · 31-12-08, 15:33

אחרי.

toxicity · 31-12-08, 15:39

תלוי במטרה
במטרה זה כושר אירובי - ריצה לפני
המטרה זה יותר כח - משקולות לפני

m0she · 31-12-08, 15:40

לרוב ממליצים על אירובי אחרי המשקולות, באופן אישי אני מרגיש הרבה יותר בנח לעשות קודם אירובי ואחר כך משקולות. יש גם מחקרים שתומכים בכך שהאופציה הזו (אירובי ואז משקולות) עדיפה.

ANABOL · 31-12-08, 15:53

לא מכיר הרבה שאוהבים לעשות אירובי לפני משקולות.
היה לפני כמה שנים (שנה שנתיים) כנס בוינגייט עם דר' גי' הופמן (יכול להיות שאני טועה בשם). אחד המרצים העלה שם מצגת מבוססת על מחקרים שהראת שאנשים שעשו אירובי לפני אימון רגליים, היתה להם ירידה בהישגים. ההשפעה השלילית באה לידי ביטוי רק לאחר 7 דקות.

אני תמיד ממליץ על 5 דקות חימום כללי לפני אימון משקולות, אבל אני תמיד נותן דגש למשקולות בתחילת אימון כל עוד אני טרי ומאגרי האנרגיה שלי מלאים, ורק בסוף אני עולה לאירובי.

יש לך גם יתרון שהאירובי בה בסיום האימון, כי ככה הוא משמש לך כהתאוששות אקטיבית, שהיא יעילה יותר מהתאוששות פסיבית לפינוי חומצה לקטית.

m0she · 31-12-08, 15:56

ג'י הופמן המליץ להפריד באופן כללי בין אימוני אירובי לאימוני אנאירובי לרגליים, והוא המליץ לחכות כמה שעות - לשני הכיוונים.

EPIC · 31-12-08, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תלוי במטרה
במטרה זה כושר אירובי - ריצה לפני
המטרה זה יותר כח - משקולות לפני

מחזק.

אני אישית בכל שנותיי כמאמן ועובד בתחום לא פגשתי מעולם מתאמן רציני שנוהג לעשות אימון אירובי

משמעותי לפני שהוא ניגש לאימון משקולות. רוב האנשים שבוחרים לעשות אירובי לפני משקולות הם

בדרך כלל כאלה שמנסים לרדת במשקל או כאלה שאימון המשקולות איננו כה חשוב עבורם.

כל העצות של גיל מבוססות על שנים של נסיון פרקטי עם מתאמנים בשטח, הייתי מתייחס אליהן ברצינות.

to2005 · 01-01-09, 00:33

או שאתה יכול לעשת אירובי בימים נפרדים, לדוגמה יום משקולות יום אירובי. אני בד"כ עושה את זה, זה יותר נוח ואתה יכול לרוץ הרבה יותר גם.

hypertrophy · 01-01-09, 01:15

אירובי אחרי כי מה לעשות שלמטרת שריפת שומנים פעילות אירובת היא אינדיווידואלית לכל אימון והיא סובייקטיבית...זאת אומרת שכדי לשרוף שומן אתה צריך לפעול ברמת קושי 6-7 מתוך סולם של 1-10
זאת אומרת שאם תהיה עייף או שתהיה תשוש גם אם תעבוד לאט יותר עדיין הקושי יהיה גדול יחסית ותשרוף בערך את אותה כמות שומן
במשקולות....אם השריר לא יקבל את הגירוי שהוא צריך הוא לא יתפתח/יתחזק ולא אכפת לו אם אתה עייף או לא

orel · 01-01-09, 02:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EPIC

מחזק.

אני אישית בכל שנותיי כמאמן ועובד בתחום לא פגשתי מעולם מתאמן רציני שנוהג לעשות אימון אירובי

משמעותי לפני שהוא ניגש לאימון משקולות. רוב האנשים שבוחרים לעשות אירובי לפני משקולות הם

בדרך כלל כאלה שמנסים לרדת במשקל או כאלה שאימון המשקולות איננו כה חשוב עבורם.

כל העצות של גיל מבוססות על שנים של נסיון פרקטי עם מתאמנים בשטח, הייתי מתייחס אליהן ברצינות.

סליחה שאני שואל אבל אפשר לדעת מי אתה? מאיפה פתאום הגעת להיות מנהל ראשי?
סליחה על החקירה זה פשוט מעניין אותי

EPIC · 01-01-09, 03:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

סליחה שאני שואל אבל אפשר לדעת מי אתה? מאיפה פתאום הגעת להיות מנהל ראשי?
סליחה על החקירה זה פשוט מעניין אותי

אם יש לך משהו אישי לשאול אותי פנה אליי במייל ולא על גבי הפורום.

31-12-08, 00:47	#1
d2idan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של d2idan הודעות: 119	לגבי המאמר לחיטוב של גיל גרנות הוא כתב שם שאימון אירובי (ריצה ) מומלץ לעשות אחרי אימון משקולות.. אני שמעתי שזה ההפך... מה אתם חושבים ?

31-12-08, 00:48	#2
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	אני עושה תמיד אחרי אימון משקולות __________________

31-12-08, 00:49	#3
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	אחרי אימון משקולות, בזמן האירובי אתה שורף פחמימות - אם תעשה אירובי לפני אימון משקולות לא ישאר לך פחמימות בשריר וכתוצאה מזה יכול להיווצר פציעה. תעשה אחרי אימון משקולות. __________________

31-12-08, 00:56	#5
EPIC חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של EPIC הודעות: 179	מן הסתם גיל יודע על מה הוא מדבר, אימון אירובי עושים אחרי אימון משקולות. __________________ EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-12-08, 15:33	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אחרי. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

31-12-08, 00:53	#4
d2idan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של d2idan הודעות: 119	האימון משקולות שלי מתחיל ב 16:00 . ב 14:45 נגיד אני מתחיל ריצה של חצי שעה ואז אוכל בננה ... ואז מתחיל אימון משקולות אחרי רבע שעה של מתיחות.. זה בסדר ?

31-12-08, 13:22	#6
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	גם אני עושה אחרי מאגרי הגליקוגן ריקים ואתה משתמש בשומן כמקור אנרגיה

31-12-08, 15:39	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תלוי במטרה במטרה זה כושר אירובי - ריצה לפני המטרה זה יותר כח - משקולות לפני __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

31-12-08, 15:40	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לרוב ממליצים על אירובי אחרי המשקולות, באופן אישי אני מרגיש הרבה יותר בנח לעשות קודם אירובי ואחר כך משקולות. יש גם מחקרים שתומכים בכך שהאופציה הזו (אירובי ואז משקולות) עדיפה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

31-12-08, 15:53	#10
ANABOL IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ANABOL הודעות: 967 כללי:: מאמן גיל:: 35	לא מכיר הרבה שאוהבים לעשות אירובי לפני משקולות. היה לפני כמה שנים (שנה שנתיים) כנס בוינגייט עם דר' גי' הופמן (יכול להיות שאני טועה בשם). אחד המרצים העלה שם מצגת מבוססת על מחקרים שהראת שאנשים שעשו אירובי לפני אימון רגליים, היתה להם ירידה בהישגים. ההשפעה השלילית באה לידי ביטוי רק לאחר 7 דקות. אני תמיד ממליץ על 5 דקות חימום כללי לפני אימון משקולות, אבל אני תמיד נותן דגש למשקולות בתחילת אימון כל עוד אני טרי ומאגרי האנרגיה שלי מלאים, ורק בסוף אני עולה לאירובי. יש לך גם יתרון שהאירובי בה בסיום האימון, כי ככה הוא משמש לך כהתאוששות אקטיבית, שהיא יעילה יותר מהתאוששות פסיבית לפינוי חומצה לקטית. __________________ אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435

31-12-08, 15:56	#11
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ג'י הופמן המליץ להפריד באופן כללי בין אימוני אירובי לאימוני אנאירובי לרגליים, והוא המליץ לחכות כמה שעות - לשני הכיוונים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-01-09, 00:33	#13
to2005 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של to2005 הודעות: 176	או שאתה יכול לעשת אירובי בימים נפרדים, לדוגמה יום משקולות יום אירובי. אני בד"כ עושה את זה, זה יותר נוח ואתה יכול לרוץ הרבה יותר גם.

01-01-09, 01:15	#14
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אירובי אחרי כי מה לעשות שלמטרת שריפת שומנים פעילות אירובת היא אינדיווידואלית לכל אימון והיא סובייקטיבית...זאת אומרת שכדי לשרוף שומן אתה צריך לפעול ברמת קושי 6-7 מתוך סולם של 1-10 זאת אומרת שאם תהיה עייף או שתהיה תשוש גם אם תעבוד לאט יותר עדיין הקושי יהיה גדול יחסית ותשרוף בערך את אותה כמות שומן במשקולות....אם השריר לא יקבל את הגירוי שהוא צריך הוא לא יתפתח/יתחזק ולא אכפת לו אם אתה עייף או לא __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.