|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-07, 12:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי כמויות לא הגיוניות של חלבון במאמרים באתר
1 גרם חלבון = 4 קלוריות, נכון?
לפי המאמרים באתר, כל מתאמן לצרוך לצרוך חלבון בין פי 1.5 לבין פי 2.5 ממשקל הגוף שלו, נכון? בואו נגיד שאני שוקל 80, צריך לצרוך בערך 2800 קלוריות כדי לעלות במסה...אם אני צורך פי 2.5 חלבון מהמשקל שלי יוצא שאני צורך 200 גרם חלבון ביום..שזה רק 800 קלוריות, פחות משליש מהצריכה הקלוריות היומית שלו. יענו יוצא כאן הרבה פחות מהיחס שצריך לצאת, אם אני צורך 40% מהקלוריות ביום בחלבון למשל..זה 280 גרם ! לא 200 מה הולך פה? לפי מה ללכת?! לפי החישוב הראשון או השנה? איפה אני טועה פה? תודה |
|
|
|
16-02-07, 13:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איפה ראית המלצה על צריכה של 40% חלבון?
תלך לפי החישוב הראשון. גם 2.5 גרם חלבון זה מיותר לטעמי. 1.7-2 גרם חלבון זה מספיק ע"פ מחקרים שונים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותגיד עידן, אתה זה PERFORMER בפורום של לייל?
__________________
 |
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:43
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 יש לך שם USER?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי איפה נעלם פרפורמר הישן מפה..חח אגב נראה שההזמנה של הספר באמת עבדה אני מקווה שהוא שווה משהו
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:44
|
#6 |
|
Banned
|
40/40/20
זה לא היחס היחידי זה היחס הכי נפוץ במסה יחס של 30/50/20 שומן פחמימה חלבון יהיה סבבה |
|
|
|
|
16-02-07, 14:48
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אגב, לייל עשה סקירה על Practical Programing. http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=21145
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:50
|
#8 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אדיר תודה! נראה אם יהיה לי כח לקרוא גם את זה....לא מת על לקרוא הרבה מול המחשב...
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:55
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 15:24
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 16:01
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלא צריך לאכול רק חלבון בתפריט שלך 200 גרם זה דיי ויותר למשקל של 80 קילו הרוב צריכים לבוא מפחמימות ומעט משומן נגיד 800 קלוריות חלבונים =200 גרם חלבון נגיד תקציב עוד 500 לשומן = 55 גרם שומן כל מה שנשאר זה פחמימות 1400 קלוריות מפחמימות זה יוצא 350 גרם פחמימה זהו מה קשה |
|
|
|
|
|
16-02-07, 22:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אל תשכח שיש עוד מלא קלוריות שבאים מסיבים וכל מיני אחרים
כך שכל הקלוריות לא באות רק משון פחמימה וחלבון .. |
|
|
|
|
16-02-07, 22:21
|
#14 |
|
Banned
|
סיבים לא מתעכלים מזה משנה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
