איזה תוסף יעזור לי להיתאוששות לאחר האימון

[itaiprz1]

תיראו נכון אחרי שמתאמנים מרגישים עיפים כזה .
אני לא מדבר על עיפות של אימון יתר אז יש משהוא שכאילו מעביר את זה יעני להיתאוששות מהירה
אבל אני לא חייב שיהיה באימון הכי חשוב לי אחרי האימון

[toxicity]

הרבה פחמימה מהירה (80-100+ של סוכר ענבים) ואולי קצת קריאטין

[denous]

בננה/תפוח תמיד מחזיר אותי להיות רגיל ולהצליח לרדת את המדרגות של החדר כושר אחרי האימון

[itaiprz1]

שאני מגיע הביתה אני לוקח 2 בננות
זה עוזר ?

ומה עם הקריאטין הוא עוזר גם לזה

[achtunG]

לוקח זמן עד שאתה מגיע לבית ואוכל את הבננות, קח אותם איתך ותאכל מיד אחרי האימון.

[itaiprz1]

זה קצת בעיתיי אבל אני ינסה את זה אבל אם אני יקח אותם הם מעלים תסוכר ואז מה הם יורידו לי את הכוח או ישאר לי

[עלוש]

קריאטין וגלוטמין

[P-a-n-1-c]

טסטוסטרון

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

טסטוסטרון

חחחחחחח אולי בעתיד

ועם הקריאטין והגלוטמין מה עדיף מבינהם אני לא יכול לממן את שניהם

[עלוש]

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=365&Page=1

[hasman90]

פורסם במקור על ידי 3li

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=365&Page=1

=/
זה נראה ממש טוב אבל זה 600 גרם 190 שקל..
20 גרם למנה וצריך 2מנות בכל יום זה יוצא שכל זה מספיק רק לשבועיים לא שווה

[itaiprz1]

חחחחח מה תמביא לי את זה זה 600 גרם רשום לקחת לפני אימון ואחרי
שכל מנה זה 20 גרם
אז זה יוצא
600
/
40
=
15
15 מנות זתומרת לשבועים זה יספיק לי יקר יקר

ענינו ביחד חחח

[hasman90]

קנה קריאטין 600 גרם כי לא בטוח זה ישפיע עליך..
יחזיק לך בערך לחודשיים ושבוע..
תיקח 5 גרם לפני ו5 אחרי

[itaiprz1]

מה קריאטין אני לא צריך ליפני האימון רק אחרי
אם אני יקח רק אחרי האימון זה יעזור?
או עדיף גלוטמין או משהוא אחר

[Rm3]

חוץ מכל התוספים, שים לב שיש לך בתזונה מספיק מגנזיום ואשלגן, שניהם יעזרו לך מאד להתאוששות

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Rm3

חוץ מכל התוספים, שים לב שיש לך בתזונה מספיק מגנזיום ואשלגן, שניהם יעזרו לך מאד להתאוששות

יש לי תפריט טוב עם הכל
אם אני יקח קריאטין מאחורי האימון מה אתם אומרים זה יעזור

[Danzig]

גלוטמין זה די שטויות, תקנה קריאטין.

[itaiprz1]

טוב אני ילח על קריאטין אני יקח 5 גרם אחרי אימון

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

טוב אני ילח על קריאטין אני יקח 5 גרם אחרי אימון

תקנה קריאטין 600 גרם של אופטימום או 400 של צמפיון להתחלה
5 לפני אימון ו5 אחרי

400/10=40 ,
עולה 160 שקל נירא לי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
80 מנות ל 40 יום

פורסם במקור על ידי פינגווין

תקנה קריאטין 600 גרם של אופטימום או 400 של צמפיון להתחלה
5 לפני אימון ו5 אחרי

400/10=40 ,
עולה 160 שקל נירא לי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
80 מנות ל 40 יום

יותר משתלם לקנות ת600 גרם בסך הכל 40 שקל יותר ומספיק לך לעוד 20 ימים!