|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-11, 23:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתי שאלות - ארוחת בוקר ובשר טחון
דבר ראשון, אני מחפש רעיון אם יש לכם לארוחת בוקר עתירת קלוריות, עד עכשיו הייתי שותה שייק שהייתי מכין אבל הוא לא עושה לי טוב, וניסיתי לחכות שעה אחרי שאני מתעורר ועדיין אני מרגיש לא טוב אחרי זה..אז כל רעיון לארוחה מהירה טעימה ומלאת קלוריות תתקבל בברכה (כרגע אני שותה 400 מ"ל חלב וסקופ חלבון + שתי פרוסות עם חמאת בוטנים)
דבר שני, קניתי בשר טחון קפוא של עטרה, ל100 גרם יש 15.5 גרם חלבון ובסה"כ קלוריות 177 גרם.( אני אוכל 200 גרם בארוחה אולי קצת יותר) אני מכניס את זה לתפריט כמנת בשר בקר ,זה בסדר? זה כדאי בגלל המחיר ובגלל שזה טעים.
__________________
|
|
|
|
09-02-11, 23:40
|
#2 |
|
Banned
|
ממממ
פיצות בתנור יוצא לי 1000 קלוריות ככה פיתות+גבנ"צ תוסיף טונה וביצים אכלת 1500 קלוריות ככה אני עושה בחופשים עם הבשר זה בסדר. |
|
|
|
|
09-02-11, 23:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל טוסטים עם חביתה וקוטג בערב.
יותר מדיי סגנון איטלקי..יש רעיון מה לעשות עם שיבולת שועל.? חשבתי על פנקיייק ,עכשיו, אם אני מכין מראש ליטר חלב עם כל המצרכים (הבלילה של הפנקייק) ותתכוננו יש סיכוי להטרלה..אני מחשב ערכים לכל פנקייק לפי מה? כמה הכל שוקל ולחלק הכל בכמה כל פנקייק?
__________________
|
|
|
|
|
10-02-11, 12:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
|
בשר טחון יש בו הרבה שומן......ועוד השד יודע מה עם זה קפוא.
|
|
|
|
|
10-02-11, 16:47
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-02-11, 16:52
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-11, 17:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
|
אממ
אם אתה עולה מלוכלך אז אין בעיה תוסיף גם "לייאה" שומן כבש.......
 |
|
|
|
|
10-02-11, 17:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
אין קשר בין צריכת שומן לבין עליית מסת השומן בגוף.
צא מהמיתוס הזה ותתחיל לקרוא מאמרים במקום להטעות פה אנשים
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-11, 18:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
|
זה מה שניסיתי להסביר...
|
|
|
|
|
10-02-11, 19:04
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
א.כשאתה לא יודע כמה יש,אתה יכול לחרוג בקלות את המאזן הקלורי החיובי(יותר מדי) ב.להגזים עם שומן וללכת איתו כאילו אין מחר..כרגע זה וואו וקלוריות ושרירים..אבל שתגיע לגיל יותר מבוגר אתה תצטער על זה שלא הקפדת על הדברים שמחוץ לבודיבילדינג.אנשים מתים מזה,משפחות בוכות על זה..אפשר לאכול יותר בריא ולעלות במסה,רק תהיה מודע לעניין שכמות גדולה של שומן שאתה מכניס נדבקת לך לעורקים ומצרים אותם,וביום מן הימים שתקום בבוקר עם לחץ דם גבוה יהיה לך אוטם שריר הלב ואז תדבר. ואני ממש לא הסתומות מהתוכניות בוקר על תזונה..וואלה בכיף ג'אנק פוד והכל,אבל לא להגזים,לא להעמיס כמו מפגרים כי סה"כ אף אחד לא רוצה לקבל התקף לב בגיל 40. |
|
|
|
|
|
10-02-11, 19:14
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
חביתה עם ירקות ו -2 פיתות יעשו את העבודה עתירת הקלוריות נראה לי.
|
|
|
|
|
10-02-11, 19:57
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שומן זה דבר טוב לא יודע איך הכנסת לפה את המאזן, בסופו של דבר הוא מגיע לסה"כ קלוריות שהוא צריך ובוחר מאיפה הם יבואו והוא לא צריך לפחד מהשומן. ב. ישנם גם שומנים טובים אני מניח שאני לא צריך להסביר לך כי אתה יודע יותר טוב ממני. השומן שצריך להימנע ממנו זה הטראנס שהוא פשוט לא מועיל בכלום, לא רואה בעיה עם צריכה 1 גרם שומן על כל קילו בגוף ואפילו יותר (שזה מה שאני עושה), פשוט מקבל תוצאות טובות יותר שיש עוד שומנים .. שומן זה דבר חשוב והרבה אנשים לא מבינים את זה כי חושבים שזה "משמין" ולך תתקן עולם שלם שחושב ככה. לסיכום אתה יודע טוב מאוד למה התכוונתי .
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-02-11, 20:01
|
#13 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-11, 20:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
עכשיו אני מסכים עם מה שאתה אומר.
הגישה הזאת של שומן זה טוב זה פשוט כדי שיפסיקו לחשוב שטויות על שומן, אתה צריך לראות תפריט של תזונאית לראות עד כמה טיפשה ומטומטמת היא שכותבת לאכול אוכל ללא שומן, לשים כפית שמן זית ביום. פשוט טימטום
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-11, 21:26
|
#15 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
הרבה בפורום לא ממש יודעים מה זה בן אדם שפתאום נופל עם כאבים בחזה ובמקרים רבים הוא גם ימות בסופו של דבר. אחת הסיבות היא טרשת עורקים שנגרמת מהצטברות של שומן וסוכרים על דפנות העורקים. לכל אחד זה מצטבר פשוט אכילה של כל כך הרבה ג'אנק ו"ליכלוך" עוד מגיל העשרה ועד לגיל 40,זה מתכון לעורק סתום בצורה מטורפת שרק בתמונה אפשר להזדעזע. ההתקף לב בא אחרי שה"פלאק" שמצטבר בדפנות העורקים פשוט מתפרק ונע בכלי הדם עד שהוא מגיע לכלי דם צרים בלב, חוסם אותם,והלב פשוט לא מקבל אספקת דם. בקיצור,קחו את הדברים החיוביים בשומן ותמנעו מהשליליים. |
|
|
|
|
|
10-02-11, 21:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שניה חברים..
ערכים לבשר טחון שאני קונה:100 גרם (אני אוכל 170-190). 15 גרם חלבון 12 גרם שומן (4 גרם שומן רווי) 2 גרם פחמימה 176 קלוריות. עכשיו, מבחינת התפריט זה לא בעיה כי אני בקושי צורך שומן, אני אוכל חזה עוף וחלב 1% וקוטג 3% והיום קניתי כתף בקר שזה ממש נקי מבחינת שומן ככה שאני שומר בדברים אחרים ובבשר טחון אני יכול לאכול גם מנת שומן. אם כבר שומן בתפריט אני צורך מאגוזי המלך או שקדים וחמאת בוטנים. ובהקשר שומן ומחלות לב, הפחמימה יותר מסוכנת מהבחינה הזו.
__________________
|
|
|
|
|
10-02-11, 21:31
|
#17 |
|
מנהל מקצועי
|
נו סבבה..פנק אותה בלזניה בשרית
|
|
|
|
|
10-02-11, 21:48
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-11, 21:53
|
#19 |
|
Banned
|
סותם עורקים?
כמה ליצנים יש פה? |
|
|
|
|
11-02-11, 06:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=T_21RJOqJs4
לפי כל המחקרים העדכניים שומן מן החי לא קשור לרמות גבוהות של כולסטרול רע בגוף אגב אם זה מעניין מישהו מצורף קישור ללוג מעולה של קרדיולוג ממילווקי-תיהנו http://heartscanblog.blogspot.com/ |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מוטיבציה כחול לבןf | hachem-01 | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 25-07-10 00:24 |
| שאלה לגבי חלב ובשר והאם זה לא בריא (ויכוח) | Scylla | תזונה ותוספים | 11 | 18-07-09 17:57 |
| לא ידעתי לאן זה שייך .הופעת סימן כחול/שטף דם | blackbimer | אימונים | 5 | 04-06-08 20:28 |
| ראש כחול יש לה... | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 21-07-07 01:51 |
תצוגה לינארית
