|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סטים לשרירים גדולים וקטנים
שלום לכולם!
כמה סטים מומלץ לשרירים גדולים? וכמה סטים לשרירים קטנים? כבר הרבה זמן אני שואל הרבה חברים ומאמנים אבל הם רק עשו לי בלאגן, אז אני חייב עזרה. |
|
|
|
18-08-07, 16:59
|
#2 |
|
Banned
|
5-8 קטנים
8-12 גדולים דרך אגב אני לא אומר ש14 או אפילו 16 סטים לשריר גדול זה רע ! |
|
|
|
|
18-08-07, 17:26
|
#3 |
|
Banned
|
תלוי איזה תוכנית...למה אתה רוצה לתת דגש...קצב ההתאוששות שלך ועוד
|
|
|
|
|
18-08-07, 17:52
|
#4 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תלוי בתוכנית:
Fbw- גדול> 4-5 או אפילו 6 קטן> 2-3 Ab- גדול> 8-12 (10-12 זה רק במקרים נדירים) קטן> 4-5 Abc- גדול> 12-14 או יותר במקרים נדירים... קטן> 6-8 (8 זה גם נדיר)...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם זה שריר כמו ביספס אפשר לעשות 9 סטים?
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלות שלך לא ספציפיות ובאנליות בצורה מעצבנת אבל הנה תשובה זה מאוד תלויי באיזה סוג תוכנית אתה עובד אם Acb אז כן אפשר לעשות 9 סטים לביספס אם Ab אז רצוי שלא, עדיף שתעשה 5-6 סטים אם Fbw אז בכלל לא, תשאר בטווח ה3
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה, עזרתם לי מאוד.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
