29-11-10, 18:05 | #1 |
חבר פעיל
|
שינה לא סדירה
בזמן האחרון יוצא לי להתעורר כמעט כל לילה בין השעות 3 וחצי -4 וכמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לחזור לישון...אחרי כמה שעות אני מתעייף ויישן שינה רצופה בערך מ6-7 בבוקר....אני כרגע בתקופת עלייה במסה ומתאמן 4 פעמים בשבוע השאלה שלי היא כמה ההפסקת שינה הזאת באמצע פוגעת בהיפורטרפיה שלי? יוצא לי לישון בערך 9-10 שעות אבל עם הפסקה של 3-4 שעות באמצע...ומה אני יכול לעשות כדי לישון כמו שצריך?!
|
29-11-10, 18:15 | #2 |
חבר פעיל
|
חח הלוואי עלי 9 - 10 שעות שינה, גם אם זה יהיה אם הפסקות.
אני יושן 4 - 5 שעות בלילה, פשוט גועל נפש...
__________________
|
29-11-10, 22:06 | #3 |
חבר פעיל
|
כן אני מתחיל לעבוד מאוחר אז אני מתפנק אבל זה לא לעוד הרבה זמן...
|
29-11-10, 22:14 | #4 |
חבר פעיל
|
אל תישן בצהריים אם אתה יושן . דבר שני אל תחזור לישון ב-6-7 כמו שאתה עושה אלא תסדר את זה אם לא תחזור לישון אתה בערב אחרי זה תהיה עייף ואתה תישן עד 10 בבוקר רצוף.
|
30-11-10, 12:07 | #5 |
חבר פעיל
|
כן שינה זה די בעייתי שיש לקום מוקדם
אותו דבר אני אני פשוט לא מצליח לישון יותר מ6שעות |
30-11-10, 15:03 | #6 |
הושעה
|
אין מה לעשות, לא כולנו ג'יי קאטלר שיכולים לנהל אורח חיים של אימונים-זלילה-שינה בלבד חח
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
02-12-10, 00:03 | #7 |
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
יש חי אותה בעיה אין מה לעשות משלימים
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שינה | NoLimits | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-03-09 14:45 |
תזונה סבירה בעת טיול ארוך - תאילנד | Scylla | תזונה ותוספים | 7 | 01-11-08 16:28 |
לא ידעתי איפה להכניס: שינה לא סדירה | The Sun | פיתוח גוף-כללי | 14 | 14-05-08 17:25 |
שינה לקויה | dor_dru | תזונה ותוספים | 36 | 16-10-07 15:29 |
שינה | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 22-06-07 16:50 |