|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-11, 17:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה- עלייה בשריר ושומן, לשנות משהו?
אהלן
מצאתי לנכון לכתוב פה מכיוון שאני רוצה לכתוב לאו דווקא על תזונה, אלא גם על אימונים, ופה זה פורום כללי, אז נראה לי זה שהמקום הנכון. בכל אופן אני בן 22, ומתאמן כבר מעבר ל3 חודשים. לפני זה בזמן הצבא הייתי מתאמן לסירוגין לתקופות של כמה חודשים ולפעמים מעבר לחצי שנה. אחרי התקופה הזאת אני מרגיש בשינוי, ביידים, בגב, חזה, רגליים, יש שינוי, גדול מאי פעם. לא רק שאני מרגיש, אלא אנשים גם מעירים לי לטובה. הבנתי ממה שקראתי שאם חוזרים להתאמן, השרירים חוזרים יחסית במהירות, אז אני מניח שזה תרם לי. כל כמה זמן אני דואג לעלות משקלים, והתחלתי לשתות קריאטין השבוע. מבחינת תזונה, באמת עשיתי שינוי, התחלתי לאכול מסודר, מאוזן מבחינת חלבון, פחממות ושומנים. ירקות פירות, מלא מים. פה ושם אני חוטא באיזה ארטיק או משהו כזה, אבל משתדל לא יותר מידי. בהתחלת האימונים שקלתי 84, היום אחרי 3 חודשים אני קרוב ל91. אחוז שומן אני לא יודע, אבל אני מניח שעליתי מאז שהתחלתי, ומלכתחילה הוא לא היה קטן במיוחד. אני יודע שעם העלייה במסה יש גם עלייה בשומן ואין מה לעשות. השאלה שלי אם אני עובד נכון? נדמה לי מיותר להתחטב כרגע במיוחד שמתחיל חורף. אני מתכנן לסיים מחזור קריאטין של חודשיים, ואז להתחטב לקראת הקיץ. קצב העלייה במשקל סביר? אולי אני מפספס משהו, ולכן אני מעלה את השאלה לפורום. תודה  |
|
|
|
13-11-11, 14:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה רואה התקדמות במשקלי העבודה,אתה בכיוון הנכון.
ברגע שאתה נעצר בהתקדמות,שקול הוספת קלוריות/מנוחה(לא בהכרח מנוחה מהאימון) = הורדת עומס בהצלחה |
|
|
|
|
13-11-11, 16:35
|
#3 |
|
נפיחון
|
ואם כל זה לא עוזר,תעשה ריסט.
|
|
|
|
|
13-11-11, 22:42
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכם על התשובות
|
|
|
|
|
13-11-11, 22:48
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה זה 70 אחוז מהפיתוח אימונים טובים 20 ו10 אחוז זה המנוחהה..בהצלחהה חורף ללעוס וולעוס כמה שיותרר התוצאות יראו בקיץץ כברר אחר החיטובב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב ושומן עיקש | DanD | פיתוח גוף-כללי | 13 | 06-02-10 00:51 |
| עלייה בשריר ואיבוד שריר | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 7 | 20-05-09 21:36 |
| אימון Abc, מתחיל, לשנות משהו? | YaKuZa | אימונים | 0 | 22-12-07 14:49 |
| קלוריות ושומן | adirsommer | תזונה ותוספים | 7 | 01-07-07 13:40 |
| עלייה במשקל=בטוח לעלייה בשריר?? | Rm3 | אימונים | 19 | 08-04-07 01:39 |
תצוגה לינארית
