|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-11, 17:50
|
#741 |
|
נפיחון
|
 |
|
|
01-07-11, 01:04
|
#742 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון די חלש היום, אני צריך שבוע הבא לתת העמסה לפני האימון כוח ויהיה טוב
סקוואט 1x2x140- הרגשתי כאב ב4 ראשי אז הפסקתי אחרי 2 חזרות בנץ' 1x3x100- תחת עלה מהספסל בחזרה אחרונה אני חושב, זה PR לשלשה, היה לי כבר סינגל ל110, בכל מקרה לא משהו מרשים דדליפט 1x1x170- לא ניסיתי יותר מ1 הייתי גמור כבר, לפני שבועיים משכתי את המשקל הזה לשלשה, שבוע הבא נוריד ל165 מי שרוצה לראות סרטונים יש אצלי בערוץ ביוטיוב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 01-07-11 בשעה 01:10. |
|
|
|
08-07-11, 00:29
|
#743 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון יום שלישי(מיני פאמפ)
סקוואט 2x5x100 פרס 1x5x50 1x5x60 1x5x50 פאוורקלין 3x3x65 פאוורקלין+ג'רק 1x5x65 מתח 2x7xbw יצאתי עם פאמפ בגב ובכתפיים אחרי האימון הגעתי למסקנה שלעשות דחיקה(פאוורקלין+ג'רק) זה אחד הדברים הכיפיים והאפקטיביים שיש היום סקוואט 1X3X140 בנץ' 1X3X95- לא היה ספוטר לא ניסיתי יותר דדליפט- חוסר בזמן אז עבדתי מהר 2X5X120
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-07-11, 00:37
|
#744 |
|
חבר פעיל
|
מה מתקדם נחש?
|
|
|
|
08-07-11, 00:41
|
#745 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל גוף 95, א"ש בערך 16 יש קוביות כשאני מחזיק את הבטן, סה"כ 7 קילו מתחילת חיטוב, לא משהו מטורף כי בשבועיים האחרונים לא ירדתי בכלל- תקופה של מבחנים והרבה משמרות בעבודה ואימונים אישיים(אנשים בקיץ נזכרים שצריך להתאמן) בקושי להתאמן אני מספיק אירובי גם לא יוצא לי כמעט
יש עוד עבודה, מאמין שעוד 5 קילו בערך אני מסיים חיטוב על 89-90 ואז אני כבר אהיה שחיף עם קוביות מבחינת כוח כל ההרמות שלי כמעט זהות, הדבר היחיד שנחלש זה הדדליפט שירד מ180 ל170 בפעם האחרונה שעבדתי בבנץ' התקדמתי ל100 לשלשה, בסקוואט אני ממשיך עם 140, בפרס המשקל זהה, ופאוורקלין אני עושה עם 65-70 קילו בדרך כלל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-07-11, 00:47
|
#746 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-07-11, 00:47
|
#747 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחח אנשים בקיץ נזכרים שצריך ציוד אימונים.. ככה זה העונה של החדר כושר.
סך הכל המשקלים נישמרו ואפילו התקדמתה בטוח כי הטכניקה השתפרה... אתה על אנאבוליק דיאט עכשיו ? על כמה פחמימות אתה? |
|
|
|
08-07-11, 00:50
|
#748 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-07-11, 00:54
|
#749 |
|
חבר פעיל
|
שהמוט בדדליפט לא יפצע אותה בדרך (-;
|
|
|
|
08-07-11, 00:54
|
#750 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עובד 4 פעמים בשבוע איגור+ אימונים אישיים ככה שאני הרבה בעבודה, עוד מעט אני מקצץ קצת משמרות
רוב המתאמנים במכון זה אנשים פשוטים/מבוגרים שהמטרה שלהם בדרך כלל זה לרדת במשקל, בערך שליש מהגברים רוצים לעלות במאסת שריר, נשים אולי 1/10 אשכרה רוצות להתחזק ולעלות במשקל, הרוב רוצות לרדת ככה ש70% מהתוכניות שאני רושם זה fbw פשוטות עם הרבה אירובי... אני עכשיו על 150-200 גרם פחמימה, אם הייתי עושה אירובי הייתי יורד עוד, אני אתחיל שבוע הבא להשקיע קצת יותר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-07-11, 16:21
|
#751 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב מאוד נחש! |
|
|
|
|
08-07-11, 22:15
|
#752 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קובה > נחש
|
|
|
|
09-07-11, 23:10
|
#753 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נחש>קובה
כל גבר ממוצע בלי עבודה, חיים או חברה>ק1בה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
12-07-11, 18:49
|
#754 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי שהייתי יומיים מושבת בבית היה אימון חזרה לשגרה היום
סקוואט 2x5x20 1x5x40 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x120 פרס 2x5x20 1x5x30 1x5x40 1x5x50 1x4x60- חמישית נתקעה :/ פאוורקלין 2x3x50 1x3x60 פאוורקלין+ג'רק 1x2x65 1x3x62.5 הרמות ברכיים לחזה בתליה 3x10
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
12-07-11, 20:31
|
#755 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ביאסתם ת'חיים כבר פה, אפילו ת'לוגים הסרחתם בהטרלות סתם, אנשים רושמים פה כדי לראות מה היה כל שבוע...
בכל מקרה אני לא מעדכן פה יותר rip תהנו
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
27-07-11, 19:09
|
#756 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
לקנות חגורה?
|
|
|
|
27-07-11, 22:51
|
#757 |
|
חבר פעיל
|
פירמידה של 5x5 בפרס לא הורגת אותך מדי, במיוחד בחיטוב?
|
|
|
|
27-07-11, 22:53
|
#758 |
|
נפיחון
|
חח עידן אתה צריך לראות אותו בזמן אימון.. כולו מת אחי אבל לא נכנע. הנחששש נותן הכל! משמעת עצמית גבוה מאוד.
|
|
|
|
28-07-11, 00:47
|
#759 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הפרס שאני עושה הוא לא פירמידה, עד 50 קילו זה קל זה חימום
בדרך כלל אני עובד עם יותר סטים בימי שלישי והרבה עבודה על כתפיים(משלב הנפות מעל הראש)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 28-07-11 בשעה 00:51. |
|
|
|
12-10-11, 01:14
|
#760 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נטאטא קצת אבק, אם ייצא אני אעדכן פה קצת.
חזרה למאסה(סוג של ss משפוצת עם התקדמות של 5 קילו בסקוואט ובדדליפט לשבוע) 3 אימונים אחרונים: חמישי סקוואט 3X5X132.5 בנץ' 3X5X90 דדליפט 1X5X160 ראשון סקוואט 3x5x135 פרס 3x5x60 פאוורקלין 5x3x67.5 שלישי סקוואט 2x5x110 בנץ' 3x5x92.5 מתח 4x5+7.5 kg jm press 3x10x62.5 בקרוב PRים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
