|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-11, 14:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מתאים ל10א"ש ומטה?
82ק"ג ,1.72 11-12א.ש. 2אימוני כוח בשבוע ולאחריהם 1/2שעה אירובי,3פעמים אירובי שעה(פרוטוקולים).הנייטרלי(לאחר חודשיים דיאטה)מעריך 2300ק"ל וחושב שמוציא בסביבות 2700-2800קל' יחד עם אימונים.
אני מכניס בסביבות ה1800-1700קל' ביום תלוי בפעילות. חלבון 220(גבנ"צ,טונה,שייק,חזה עוף),פחמימה30,שומן 90(הרבה טחינה גולמית,שקדים)בערך. א.מה דעתכם,יש צורך להוריד/לעלות קל'? ב.אני מרגיש שימי ההעמסה די הורסים את 'הייבוש' שהשגתי במהלך השבוע וברור לי שאלה נוזלים..אך עדין לוקח לגוף כמה ימים לחזור למראה 'הרזה',יש לכם המלצות להעמסה 'מוצלחת'? בתפריט כזה מומלץ אולי למשוך יותר מ6ימים עד להעמסה?בימים שלאחר העמסה להתרכז יותר באירובי? בדר"כ ביום העמסה אני עושה גם אירובי שעה לפני שמתחיל את החגיגות פחמימה. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה עזרו לי לבנות תפריט מתאים להוריד שומן | BUYA! | תזונה ותוספים | 0 | 25-01-10 20:46 |
| הזמנתי חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3, איזה עוד תוסף מתאים עם זה ? | o-c | תזונה ותוספים | 8 | 02-02-08 14:23 |
| תפריט , פיצה בריאה - מתאים להעמסה \ תחליף ארוחה | orel | תזונה ותוספים | 5 | 25-01-08 19:01 |
| קחו תשמעו קצת חומר טוב "דיסקלקוליה" של אוקטובר | AkunaMatata | פיתוח גוף-כללי | 0 | 26-06-07 20:32 |
תצוגה לינארית
