ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-10-08, 16:26   #1
Warrior
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 11
גיל:: 28
עוסק ב:: עו"ד
חדר כושר: הולמס פלייס - עזריאלי
ברירת מחדל שאלה לגבי שילוב תוספים

היי,
אני חדש בפורום ודי חדש בתחום - 6 חודשים. תהיו עדינים...
אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע אימון משולב - שעה-שעה ורבע אימון וכוח ומיד אחרי זה אימון אירובי (ספינינג או ריצה) ובנוסף עוד אימון כוח רגיל. המטרה העיקרית שלי - חיטוב השרירים. הציעו לי את השילוב הבא: כפית קריאטין לפני האימון, 1-2 גר' חומצת אמינו בין אימון כוח לאימון ארובי ומיד בתום האימון - חלבון. האם מתאים?
כמו כן, מה עלי לקחת אם אני עושה אימון הפוך - מתחיל מ-45 דק' אירובי ולאחר מכן ממשיך לאימון כוח.
תודה.
Warrior מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-10-08, 16:30   #2
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

ברוך הבא ,

מפני שאתה מתחיל בתחום לא הייתי ממליץ לך לקחת שום תוסף,לפחות לא בשלב הנוכחי.
תדאג לשמור על תפריט תזונה מתאים(תקרא מאמרים יעזור לך) ועל תכנית אימונים נכונה על מנת להשיג את מטרותייך.
בהצלחה,
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-10-08, 16:44   #3
orenr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
ברירת מחדל

עדיף לך אימון כח ורק אח"כ אירובי. אם לא, תהיה מותש.
האירובי גם ישחרר לך את השרירים.
תדאג שיהיה לך כמות חלבון שאתה צריך: 1.7~ * משקל גוף.
orenr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-08, 09:17   #4
Warrior
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 11
גיל:: 28
עוסק ב:: עו"ד
חדר כושר: הולמס פלייס - עזריאלי
ברירת מחדל

תודה.
אני באמת חושב שאחרי חצי שנה עבודה קשה בחדר הכושר (ירדתי מ- 105 ק"ג ל-99 ק"ג, גובה 190) אני מוכן לקצת סיוע של תוספי תזונה.
השאלה האם מעבר לחבון (170 גר' ליום) המינון וסדר לקיחה של אמינו bcaa והקריאטין נכונים?
Warrior מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-08, 10:28   #5
Bar's
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Warrior צפה בהודעה
תודה.
אני באמת חושב שאחרי חצי שנה עבודה קשה בחדר הכושר (ירדתי מ- 105 ק"ג ל-99 ק"ג, גובה 190) אני מוכן לקצת סיוע של תוספי תזונה.
השאלה האם מעבר לחבון (170 גר' ליום) המינון וסדר לקיחה של אמינו bcaa והקריאטין נכונים?
אני מצטער להגיד אבל חצי שנה בשביל 6 קילו זה לא בשמיים \= אבל כל הכבוד על הרצון!
תוספים מלשבים בעיקר אנשים ששומרים על תזונה ושיש לך תוכנית אימונים מסודרת.
תקרא מאמרים, אני בטוח שתבין יותר,
בהצלחה!
Bar's מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-08, 10:49   #6
orenr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
ברירת מחדל

אני מציע לך גם פגישה עם תזונאית שתבנה לך תפריט של מישהו שמתאמן.
אתה יכול לצרוך יותר מדי חלבון, ולא להיות מאוזן מבחינת פחמימות ושומנים.
orenr מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים