|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 20:23
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
יעילות Abcde על אדם טבעי
עד כמה יעילה העבודה במתכונת של שריר בשבוע על אדם טבעי?
כשאני אומר טבעי אני מתכוון לאדם שלא שותה אבקות חלבון ולא לוקח אומגה 3 |
|
|
|
13-11-07, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחי ,לא יודע על אדם ללא חלבון או אומגה 3 אבל עד לפני כחודש עבדתי על שריר בשבוע במשך יותר מחצי שנה ,לא יודע להגיד לך תשובה מדעית אבל עליתי יפה במשקלים ואני מדבר על ממש עליה במשקלים ,התנפחתי והתקדמתי ..
השאלה עם היתי מתפתח יותר בשני גירוים בשבוע או יותר וואלה לא יודע...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
13-11-07, 20:41
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 עוד תגובות? |
|
|
|
|
|
13-11-07, 20:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עדיף Abcd, אחלה תוכנית תנסה חודש תראה איך הולך.
אחרי כמה תוכניות שעבדתי אני מרוצה דווקא מab שחזרתי לאחרונה. |
|
|
|
|
13-11-07, 20:54
|
#5 |
|
Guest
|
חחחחחחחחחח אם אני יקח אבקת חלבון אני לא יהיה טבעי?
|
|
|
|
13-11-07, 21:21
|
#6 | ||
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
AB עבדתי יותר מידי זמן ולא רוצה לחזור לזה. FBW מבסוט אש אבל אני רוצה עכשיו משהו שאני אבוא יותר פעמים למכון.. בגלל זה חשבתי על ABCDE. ציטוט:
זו רמאות.. |
||
|
|
|
|
13-11-07, 21:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מוכן להפסיק עם הבדיחות האלה? זה פשוט לא מצחיק וכבר חרוש מהתחת
ואני לא מת על Abcdק לעומת זאת Abcd היא האולטימטיבית בעיניי חוץ מזה שמרבית הABCDE זה פשוט במקום רגליים+כתפיים זה רק כתפיים וזה נראה לי חסר טעם לבוא רק בשביל כתפיים |
|
|
|
|
13-11-07, 21:31
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ABCD בצורה כזאת: A - רגליים B - גב C - חזה + יד קדמית D - כתפיים + יד אחורית פשוט אני רוצה לתת דגש חזק לרגליים ולגב.. או שעדיף את הקלאסי: A - רגליים + כתפיים B - גב C - חזה D - ידיים בעבודה של ABXCDXX מה דעתכם? |
|
|
|
|
|
13-11-07, 21:56
|
#9 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
חח חשבתי פרצו לך למשתמש
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
13-11-07, 22:32
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
לך על Abc ארבעה פעמים בשבוע...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
14-11-07, 02:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ופאניק, אתה בכוח רוצה לחיות במכון?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
14-11-07, 10:28
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני חושב שבabcd יהיו הרבה התנגשיות אבל תנסהאם טוב לך אז לך על זה אני מציע לך לעשות את החלוקה ככה:
A - רגליים + כתפיים B - גב + בטן C - ידיים + רגליים (רצית לתת דגש לא?) D - חזה + בטן את הבטן תעשה כל פעם שני תרגילים 3 סטים כל תרגיל
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 11:05
|
#13 |
|
Banned
|
יש לך חום ?
 |
|
|
|
|
14-11-07, 11:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה המעודפת עלי בabcd
A - חזה + בייספס B - רגליים + בטן C - כתפיים + טרפזים + אמות D - גב + טרייספס
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
14-11-07, 15:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
^ אם Cd יהיה יום אחרי יום, לא יהיו קצת בעיות ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
14-11-07, 16:19
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
14-11-07, 16:19
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A- חזה, יד אחורית, תאומים B- קוואדס והאמס C- כתפיים, תאומים D- גב, יד קדמית |
|
|
|
|
|
14-11-07, 16:47
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 אני לא רוצה "לחיות" בחדר כושר, אבל 3 אימונים בשבוע זה לא כזה כיף.. באמת שאני עכשיו רעב ליותר. AB\ABC עשיתי כבר הרבה זמן, נמאס לי.. רן, למה לעבוד כתפיים בנפרד? אני רוצה לתת דגש ממש חזק לגב ולרגליים, כשהגב בעדיפות ראשונה. בגלל זה חשבתי על חלוקה כזאת: A - חזה + קדמית B - רגליים + טרפזים + אמות מנוחה C - גב + בטן D - כתפיים + אחורית מה דעתכם? וכמה סטים לכל שריר ? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 17:16
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ראשון חזה שני מנוחה שלישי רגליים רביעי מנוחה חמישי גב שישי - שבת מנוחה שרירים קטנים תדביק איפה שנח לך,אני לא עובד על הידיים בכלל (אולי פעם ב....תרגיל אחד,אז לי זה לא משנה,וכתפיים נח לעשות ביום של רגליים ! |
|
|
|
|
|
14-11-07, 17:39
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה להסתבך בתוכניות מוזרות.
תעשה את הדברים שכולם עושים והוכחו כיעילים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
