|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 15:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי
בוקר (7:00)
דגנים +כוס חלב 1% + יוגורט 1.5% +ירק 11:00 2 פרוסות לחם מלא אם גבינה לבנה 3% 14:00 אורז אם ירקות מבושלים וקציצות\פסטה + ירק 17:00 ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה + 2 לחם מלא + ירק 19:00 תפוח+ יוגורט 1.5% 20:00 אימון Abc 21:00 סיריוס מאס כף הגשה ליפני שינה 2 פרוסות לחם מלא+ 3 פרוסות גבינה צהובה 5%(גועל נפש) או 5 פרוסות פסטקמה דלת שומן +4 חצאי אגוזי מלך הנתונים שלי הם 1.78 משקל 72 בן 16 עושה מאסה רציתי לקבל המלצות איפה אני יכול להוסיף ומה מיכוון שאני לפעמים רעב בין ארוחה לארוחה |
|
|
תצוגה בשכבות