|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-12, 15:49 | #21 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אני אסביר את זה בפשטות.. לרוב המתאמנים יש אגו שגובר על ההיגיון
גם בעמידה וגם בישיבה התרגיל אפקטיבי וטוב, החיסרון היחיד בעמידה שאתה חייב להיות יציב. יציב = להוריד במשקל. בוא נסכים שהרוב לא יורידו וינסו לעשות מה שעושים בישיבה(ואני עד לכך יום יום) ואז יעשו לעצמם רק נזק. אבל שובבבבבבבבבב קטונתי מלתת הערות, כל אחד מבין מה שהכי טוב בשלו. בהצלחה לכולם |
28-11-12, 15:51 | #22 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
תשאל את אלברט ברכה, הוא כבר מהבר מצווה עוסק בנושא.. אה סליחה, זה היה שלשום |
|
28-11-12, 15:53 | #23 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר בבקשה הסבר? |
|
28-11-12, 16:27 | #24 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אתה צודק, לא פוגע
ואתה בחור סקסי ומועמד לפרס נובל |
28-11-12, 16:35 | #25 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
לגבי הפרס, אין מה לוותר על פרס בעמידה: שוב, רמת הסיכון בפרס בישיבה הרבה יותר גבוהה מבפרס בעמידה, בגלל שהלחץ על עמוד השדרה יותר חזק בישיבה ואין לך חלוקה של לחץ לרגליים ולמייצבים כמו שיש בעמידה. מעבר לזה, זה עובד על המייצבים מה שכל מתאמן מתחיל צריך [יש לנו מתאמן יחסית רולה עם רגליים של ציפור שרצה להוציא מוט ריק מהראק וביקש ממני לשים יד, אבל בישיבה הוא דואג לעשות 50 ק"ג פרס, תראה איך הוא מפחד להוציא מוט ריק בעמידה רק כי המייצבים שלו כ"כ חלשים]. לגבי מה שאמרת שהאגו גובר על היכולת, פה אתה טועה - כי בפרס אתה לא יכול לעשות יותר משקל ממה שאתה יכול להרים. זה התרגיל הכי קשה ואם אתה לא חזק מספיק אז אתה לא חזק מספיק, אתה תיאלץ להוריד משקל בין אם תרצה או לא. לעומת זאת, בפרס בישיבה יש לך כוח להרים הרבה יותר [משמע להפעיל הרבה יותר לחץ על עמוד השדרה] ותמיד לוקחים איזה ספוטר מסכן שעוזר לך לעשות עוד 5 חזרות וככה אתה מפעיל גם לחץ על עמוד השדרה וגם לחץ מיותר על מערכת העצבים שלך. נערך לאחרונה על ידי MaorSwan, 28-11-12 בשעה 16:38. |
|
28-11-12, 16:42 | #26 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
עוד דבר, מאורסאוון, הלחץ על הגב שלך בישיבה לא 180 אחוז! אין כזה דבר! נקודה. הלחץ תמיד יהיה שווה כל עוד הוא משתתף בתנועה וכל עוד הלחץ עובר דרכו, מה שמשתנה זה לכמה מוקדים אתה מחלק את הלחץ הזה ובאיזה זווית הוא נוגע בכל חלק. בעמידה אתה אכן מעביר חלק מהלחץ יותר לרגליים, פשוט שבעמידה יש יותר סיכון לפציעות כי שאתה יושב הגו נשאר ישר בתנועה בגלל המשענת ויש לו יותר יכולת להתמודד עם המשקל, שאתה עומד לעומת זאת אם תרצה או לא תרצה הגו מתקמר, יש לו יכולת לשאת פחות משקל. נקודה למחשבה. וחוץ מזה כל הכבוד על התחרות, ראיתי ת'סרטון.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
28-11-12, 16:42 | #27 |
חבר פעיל
|
|
28-11-12, 16:48 | #28 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
לגבי אותו מאמן, כשאמרתי שאני פי אלף יותר חזק ממנו זה לא היה במטרה להשוויץ או משהו, זה היה במטרה להראות שהוא נפצע מדדליפט, סקוואט ופרס שהיו הרבה הרבה יותר נמוכים משלי [מה שמראה על טכניקה לקוייה כי בשביל להיפצע במשקלים כ"כ נמוכים אתה צריך להיות אידיוט גדול], ואני שעובד עם משקלים הרבה יותר גבוהים משלו לא נפצעתי והכל בסדר. לגבי הלחץ בישיבה אני די נאלץ לחלוק על מה שאמרת כי הלחץ כן גדול יותר בישיבה ואת העובדה הזו אני לא מביא מתחום האימונים אלא מתחום היום יום, אני מדבר על לעבוד בישיבה וכו' וקראתי מאמר שהלחץ על עמוד השדרה בישיבה גדול ב-150-180%. לתת לך ריפרנס אני לא יכול כי אני לא זוכר איפה קראתי את זה, מה שכן אני יכול לומר ב-100% שהמאמר היה אמין ובתור אחד שעובד בישיבה [בסקרים] אני מרגיש הרבה יותר לחץ על עמוד השדרה בישיבה ותמיד נאלץ לצאת לסיבוב הליכה כדי להוריד לחץ מהגב. אני מציע שתריץ חיפוש בגוגל ותקרא על זה קצת, אם תמצא איזשהו מאמר שסותר את דבריי אשמח לקרוא אבל כרגע אני דבק בדעתי. לגבי הסרטון, תודה רבה |
|
28-11-12, 16:58 | #29 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
[color="black"]בתור אחד שלומד רפואה אורטופדית אני אומר לך שאתה טועה.[/color]
איך זה בתור ריפרנס. הלחץ על הגו בישיבה ממושכת הוא כי אין תזוזה בין החוליות, כל הזמן הגב שלך בלחץ, בלי קשר למה תעשה או לא, בגלל זה יש לאנשים סתם ככה כאבי גב. אני לא יתחיל ויכוח, שוב, אני רק אומר לך בוודאות שהלחץ על הגב בגלל הזווית ואני מדגיש, בגלל הזווית ולא חלוקת העומס הוא יותר גדול.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
28-11-12, 17:03 | #30 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
28-11-12, 17:44 | #31 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
איש בדעותיו יחיה, תעשה ניסוי, תרים rm1 שלך לאחד וחצי כפול 5 או 6, תעשה שבוע אחד בעמידה ושבוע אחד בישיבה, [ככה פשוט יש הכי הרבה לחץ, תתאמץ ממש חזק לתת עוד חצי חזרה כדי שיהיה כשל אמיתי]
תגיד לי אתה עוד שבועיים יום אחרי איפה הרגשת את הגב. רמז, זה יהיה בעמידה. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
28-11-12, 18:04 | #32 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
28-11-12, 19:39 | #33 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
+1. אסור להיות מקובע. ( חוץ מבבנץ'
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
28-11-12, 19:57 | #34 |
חבר פעיל
|
|
28-11-12, 20:04 | #35 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
|
28-11-12, 20:05 | #36 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
|
28-11-12, 20:05 | #37 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
עובד**
|
28-11-12, 20:44 | #38 |
חבר פעיל
|
ליולז אחי
|
28-11-12, 20:56 | #39 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לחיצת כתפיים | R&R | אימונים | 3 | 19-05-09 18:38 |
לחיצת כתפיים | JOKER20 | אימונים | 13 | 25-01-09 21:42 |
לחיצת כתפיים | LHO | אימונים | 2 | 03-10-08 17:58 |
לחיצת כתפיים עם מוט | gog | אימונים | 15 | 11-02-07 03:19 |
לחיצת כתפיים | AAA | אימונים | 8 | 09-12-06 23:19 |