|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-12, 19:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך צורכים את הפחמימה לאחר החלבון ובאיזה כמות?
ידוע שחובה לאחר אימון לאכול פחמימות כדי שהפחמימה תוביל את החלבון לשריר.
השאלה שלי היא מתי לאכול את הפחמימה? (לפני או אחרי אימון) איזה סוגי פחמימות הכי טובות לאחר האימון ואיזה לא? תודה רבה! |
|
|
|
25-05-12, 20:51
|
#2 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
2. ענית לעצמך על השאלה של מתי (ראה איפה שהדגשתי).
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
25-05-12, 21:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כיאילו לא חובה. התכוונתי מומלץ
ואני לא יודע מתי בדיוק לאכול, ומה.. אז אם גם אתה לא יודע אל תנסה להשמע חכם=] |
|
|
|
|
25-05-12, 23:54
|
#4 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
אל תחמיא לעצמך, אין לי סיבה לנסות ולהרשים אותך.
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
26-05-12, 11:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה..
עוד מישהו? |
|
|
|
|
26-05-12, 16:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-05-12, 20:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
28-05-12, 11:20
|
#8 |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
פחמימה פשוטה לאחר האימון תסייע לך בספיגת החלבון.
תכוון לכיוון של תמרים או סוכר ענבים לאחר האימון. לא צריך להגזים בכמויות. בהצלחה!
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
30-05-12, 04:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
3 תמרים אמורים להספיק?
ומתי אוכלים את הארוחה הבאה ומה היא אמורה להכיל? |
|
|
|
|
30-05-12, 08:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
בזמן האימון הגוף שלך שורף את הפחממות הזמינות ואת המאגרים בגוף, לכן מומלץ מאוד לאכול פחממות אחרי אימון כדי למלא את המאגרים מחדש וכדי לספק התאוששות טובה יותר מהאימון.
אכן 3 תמרים יכולים לעשות את העבודה, תוכל אותם מייד אחרי האימון ואם יש לך שייק חלבון תשתה אותו מייד אחרי וחצי שעה לאחר מכן תוכל את הארוחה של אחרי האימון שאמורה להכיל לפחות 0.5 גרם חלבון ו- 0.7 גרם פחממה על כל קילו גוף. |
|
|
|
|
01-06-12, 02:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תאכל 3 תמרים או בננה ושייק חלבון ושעה אחרי תאכל את הארוחה של הפחיממות והחלבון.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות החלבון המקסימלית . | abueljihad | תזונה ותוספים | 7 | 07-07-10 13:09 |
| שאלה| איך אתם צורכים את כמות החלבונים היומית שלכם? | orpir | תזונה ותוספים | 25 | 05-02-10 15:43 |
| שאלה על כמות החלבון | gilazar | תזונה ותוספים | 7 | 12-04-08 09:37 |
| כמות החלבון בארוחה | Ronush | תזונה ותוספים | 23 | 09-04-07 18:06 |
| לגבי הזמון הפחמימה והחלבון המהיר לאחר האימון | YONI | תזונה ותוספים | 6 | 18-10-06 15:56 |
תצוגה לינארית
