|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-07, 06:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים בחדר כושר
אני יודע שלא התחברתי מלא זמן .... לא היה לי זמן עם כל המבחנים והבלאגן של בי"ס,
הייתי פעם מתאמן בבית ועכשיו אני מתאמן בחדר כושר אבל התוכנית אימונים של המאמן הוא אומר לי לעשות על כל מכשיר 20x4 זאת אומרת משקולות ידיים 20x4 משקולות אחורי 20x4 חזה תחתון 15x4 חזה עליון 20x4 כתפיים 20x4 רגליים במכשיר 20x4 וכפיפות בטן 20x4 ועוד דבר אחד האם הגובה והמשקל שלי קשורים לתוכנית האימונים שאני צריך לבנות |
|
|
|
11-06-07, 06:51
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם תקרא מאמרים .
תבקש ממדריך אחר שיבנה לך תוכנית אימונים נורמלית או שתבנה לבד , התוכנית שיש לך על הפנים . שאתה בונה תוכנית תבדוק כמה דברים 1 כמה פעמים בשבוע אתה יכול להיתאמן 2 מה המטרה שלך 3 כמה זמן אתה יכול להקדיש לאימון ועוד שיקולים אחרים ולפי זה תבנה תוכנית אימונים מתאימה לך
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
