|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 20:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לסיים את התרגילים..איך לעבוד?
שאלה לי אליכם
במידה ואני מבצע 2 תרגילים על שריר מסוים לדוגמא שריר יד קידמי ומבצע כפיפות מרפקים במשקל 7 ק"ג 3 סטים של 12 ורוצה לבצע את התרגיל השני -> הברכיאליס ומצליח לעשות בערך 8-9 חזרות של הסט הראשון וזהו מה עדיף במצב כזה לעשות?.... לוותר על התרגיל השני?... לעשות אותו במשקל נמוך יותר (4.5 ק"ג) ? לעשות רק 2 סטים מהתרגיל הראשון ו2 סטים בתרגיל השני? בקיצור מה לעשות? ואיך לעבוד? תודה רבה יוני  |
|
|
|
23-11-06, 21:03
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תתחיל לעבוד עם משקל קל יותר ולאט לאט תתחזק ותעלה..
|
|
|
|
|
23-11-06, 21:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-06, 21:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
לא
בכל התרגילים תעשה את המשקל הכבד ביותר. המשקל במספרים לא משנה מה שמשנה זה שתגיע לכשל. אם אתה מגיע לכשל גם עם משקולת של 0.25 קילו נהדר! העיקר כשל
__________________
|
|
|
|
|
23-11-06, 21:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא לדעתי זה בסדר חזרות של 8-9 זה סבבה
|
|
|
|
|
23-11-06, 21:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל לעשות 3 סטים של 12 חזרות של כפיפות מרפקים
וברכיאליס לעשות סט אחד של 8-9 ? אני לא חושב שאני יכול יותר מזה... |
|
|
|
|
23-11-06, 21:58
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה לא מבין.
תעשה עם המקס' משקל שאתה יכול אבל שתסחוב 12 חזרות. |
|
|
|
|
23-11-06, 21:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
למה אתה עובד מלכתחילה על הבייספס על טווח של 12 ?
לא עדיף לך לשים יותר משקל ולעבוד על 8 חזרות? ואם אתה לא מצליח לעשות עוד סט תוריד משקל אין מה לעשות
__________________
|
|
|
|
|
23-11-06, 22:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מדבר על כל התרגילים..לכל השרירים וזה כנראה מה שאני אעשה.. בתרגיל השני אני אוריד במשקל כדי לגמור את ה3 הסטים ב12 חזרות תודה לכולם =] |
|
|
|
|
|
24-11-06, 13:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
לבייספס עדיף לעבוד על 8 חזרות.
אני לא יודע בדיוק מה התוכנית אימונים שלך, אבל אתה צריך 5 סטים לבייספס תעשה 5 סטים גם אם זה אומר לעבוד על משקל של בחורה, העיקר שתגיע לכשל
__________________
|
|
|
|
|
24-11-06, 13:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אתה אומר גם אם אני עובד בבית וגם אם אני ברמת מתחיל?? אני רק רוצה להיות בטוח =] אני אשמח אם אנשים שקוראים יאשרו את מה שאתה אומר כדי שאני אהיה בטוח שאני עובד הכי טוב שאפשר תודה לך  |
|
|
|
|
|
24-11-06, 14:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אני לא יודע מה תוכנית האימונים שלך.
אבל אני דוגל בעבודה של עד 8 חזרות, יש כאלה שעובדים גם עד 12
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
