|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי - אשמח לעזרה
היי חבר'ה.. צירפתי תמונות שלי מהיום ורציתי להתייעץ איתכם..
אני עכשיו התחלתי עלייה במסה לאחר שלפני 3 שנים ירדתי משהו כמו 25 קילו אך ירד גם המון שריר כי אכלתי נורא לא מאוזן ולא היה לי שום ידע בסיסי.. הנתונים שלי: גיל: 19 משקל: 51.5 גובה: 1.65 אחוז שומן: אין לי מושג.. אני מתאמן אימוני התנגדות FBW פעמיים בשבוע בעצימות גבוהה, מבצע אימון הפוגות (אינטרוולים) של 20 דקות ביום ללא אימון כח, ואימון אירובי מתון של כחצי שעה ביום בלי אימון. הbmr שלי הוא 1450 ולאחר הכפלה ב-1.2 התחזוקה היא 1750 קלוריות. יוצא שביום ללא אימון (בימים ללא אירובי גם) אני אוכל 1750 קלוריות ובימים עם אימון (כולל האימונים האירובי) אני אוכל 1950 קלוריות.. המטרה היא מסה נקייה ככל האפשר כדי לא לחזור להיות מה שהייתי.. אני מצרף פה תמונות שלי מהיום ורציתי לדעת אם מישהו יוכל להסתכל ולראות למשל בבטן התחתונה אני חושב שנשאר לי עוד שומן עיקש או בגב התחתון, קצת מעל הקו של המכנס.. בנוסף, אשמח אם מישהו יוכל להעריך כמה אחוזי שומן אני.. תודה רבה והמשך יום נעיםם!!    נערך לאחרונה על ידי Edendi, 26-01-09 בשעה 12:25. |
|
|
תצוגה בשכבות