|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-08, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
האם אפשרי להתפתח בצורה הבאה:
תפריט כבר יש לי. השאלה אם בלי ללכת למכון ובלי להרים משקולות אני יכול להתפתח
אני פשוט מנסה לחסוך כמה שאפשר בכסף ככה אני עושה: 45x6 שכיבות שמיכה 7x6 מתח 120x6 כפיפות בטן 20x6 מקבילים 10x6 סקוואט אפשר לעלות מסה עם האימון הזה + תפריט טוב? או שאני סתם מבזבז את הזמן ומעלה את הסיבולת שלי |
|
|
|
10-09-08, 15:37
|
#2 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
התוכנית דפוקה לגמרה! תוריד את מספר החזרות בשכיבות שמיכה,כפיפות בטן(מה זה 120!?). איך אתה עושה סקוואטים?(עם מוט ומשקולות?) ותחלק את האימונים /שרירים לימי אימון מסודרים(חפש באתר בתוכנית אימונים ביתית)
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 15:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
שמע שאני עושה 30-20 שכיבות שמיכה אני לא מרגיש כלום , רק ב45 אני מרגיש מאמץ וגם זה לא המקסימום.
אותו דבר בכפיפות בטן... רק במתח אני מתקשה מאוד... עכשיו כל האימון הזה בערך לוקח לי כשעה, להוריד חלקים ממנו האימון הזה ימשך רבע שעה - חצי שעה נשמע הגיוני? אני לא רוצה להיות דינוזאור כזה, פשוט שיראו קצת שרירים. |
|
|
|
|
10-09-08, 16:20
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=7 אימון לא צריך להיות יותר מ45 דקות. אין טעם לעבור את ה20, חזורות הפרטרופיה(גדילת שריר) זה לא יתן. תנסה להוסיף התנגדות(תיק מלא במישקולות) אם אין צויד בסיסי (משקולות) אתה לא ממש תגדל.
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
גם אם אני מרגיש את השריר בוער ? יעני כל אימון אני מתאמץ , ואני אוכל טוב. גוף יכול לגדול אך ורק דרך משקולות?
אממ ועוד שאלה , אם אני אמשיך ככה סיבולת השריר שלי תגדל? או שאני פשוט סתם מזיק לשריר |
|
|
|
|
10-09-08, 16:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:27
|
#7 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
לא עדיף להגדיל את מספר הפעמיים מאשר לשים משקל? במיוחד שאין לי את הכלים לזה. אם היה לי את האפשרות הייתי הולך למכון. אגב תוכנית כזו יכולה לעזור לי בכושר הקרבי, לא? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים עליך תיק עם ספרים ותעשה .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
3סטים של 8 10 12 עם תיק על הגב ותזונה טובה כן אפשר
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 17:16
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אפשר לאבד אחוזי שומן אבל אחוז שריר לא יעלה אם לא נתאמן ! |
|
|
|
|
|
10-09-08, 18:17
|
#12 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
התערבות?
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 18:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
^ יש לי חבר שוקל 120 קילו גובה 1.65 אוכל כל דבר שיש לו ריח בחיים שלא לא עשה ספורט ויש לו שרירים לא רעים.
( דוגמה טובה? ) |
|
|
|
|
10-09-08, 18:36
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 18:37
|
#15 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
או שהוא שמן או שאתה סופר חרתטן
120קילו על גובה 165 הגזמתה
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים האלה זה תרגילי בסיס מתח מגבילים שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אתה תתפתח איתם ותגיע לגבול מסוים אבל זה יכול לתת לך צורה לגוף מסה אני לא חושב
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תוסיף אותי בפייסבוק אני יראה לך , השם שלי פה זה הכינוי שלי.
ולגבי האשכול הזה אני אנסה לשכנע את אבא שלי להרשם למכון , אם אני אמשיך ככה , ואגיע למכון יהיה לי יתרון בהרמת משקולות? |
|
|
|
|
10-09-08, 20:30
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תירשם לחדר כושר
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:41
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 1.65 105 ק"ג אתה רוצה לחשוב על זה עוד פעם?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
