|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-09, 18:13 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות?
חבר שלי נרשם לחדר כושר אתמול ואני בונה לו תכנית אימון, עכשיו הקטע הוא שהוא לא כזה מתחיל, הוא משחק כדורסל באיזה קבוצה כבר כמה שנים והוא התאמן קצת בבית לפני מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן..
השאלה שלי אם בן אדם כזה שהוא מתאמן מתחיל אבל לא ספורטאי מתחיל יכול כבר להתחיל משקולות חופשיות והאם הוא יכול להתחיל תכנית אחרת מfbw. תודה :> |
12-05-09, 18:26 | #2 |
Banned
|
הוא עדיין נקרא מתאמן מתחיל עדיף לו להתחיל מתוכנית fbw כי זה תוכנית למתחילים
ובלי שום קשר כל מתאמן מתחיל יכול וצריך להתאמן עם משקולות חופשיות |
12-05-09, 18:45 | #3 |
חבר פעיל
|
עדיף שיתאמן בfbw חודש וחצי - חודשיים.
ואז יעבור לתוכניות יותר מורכבות עם תרגילים יותר מורכבים. |
12-05-09, 18:46 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ומה לגבי משקולות חופשיות? מאושר? :p
אני רוצה הכרעה גורפת כי רוב האנשים מתחילים רק ממכשירים..(זה מה שהמאמנים בחדר כושר אומרים :S) ועוד שאלה, בהנחה והוא עושה FBW עם 2 תרגילים לשריר גדול 1 לקטן הוא צריך לעשות יום כן יום לא? נערך לאחרונה על ידי Tapit, 12-05-09 בשעה 18:51. |
12-05-09, 19:06 | #5 |
Banned
|
עדיף להתאמן במשקולו חופשיות גם למתאמן מתחיל וגם למתאמן מתקדם
ובלי קשר fbw עושים יום כן יום לא 3 פעמים שבוע |
12-05-09, 21:24 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרבה יותר מומלץ לעבוד בתרגילים מורכבים , בקשר למשקולות חופשיות , תעלה את התוכנית ואנשים ינסו לתקן ולראות מה עדיף . |
|
12-05-09, 21:37 | #7 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
12-05-09, 21:55 | #8 |
חבר פעיל
|
שעובד על כמה שרירים והוא לא מבודד פחות או יותר אם אני לא טועה.
שאלה לי אלייך יש תרגיל עם משקולות בודדות שמשתווה לעבודה של סקוואט עם מוט או בנץ כנגד מוט ? |
12-05-09, 22:16 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
שעובד על שני מפרקים ומעלה.
|
12-05-09, 23:14 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם לחיצת חזה במכונה זה תרגיל מורכב, וגם לחיצת חזה במוט ומשקל חופשי הכוונה לא במכונה, נראה לי התבלבלת קצת איך שרשמת את ההודעה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
12-05-09, 23:19 | #11 |
חבר פעיל
|
לחיצת חזה במכונה וגם לחיצה חזה במוט זה לא עם משקולות חופשיות , הוא מדבר על תרגילים עם דאמבלים חופשים ..
למשל כמו לחיצת חזה עם דאמבלים , סקוואט עם דאמבלים , מסוור עם דאמבלי , כפיפת מרפקים עם דאמבלים וכדו' . |
12-05-09, 23:59 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
התכוונתי עם משקולות שזה אומר barbell/dumbell וכו' אחי p:
|
13-05-09, 00:21 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשוט בגלל המשפט הזה שלך "איזה שטויות במיץ , תן לי תרגיל אחד מורכב שהוא עם משקולות חופשיות" היה נשמע לי שקצת התבלבלת והסברת לו לא נכון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |