לעלות במשקל

x5v · 06-05-11, 04:50

שלום.

אני בן 25. מתאמן בחדר כושר מזה שנים...

אני רזה מאד. שוקל 49 - 48ק"ג
גובהה 1.71

אני לא מצליח לעלות במשקל
ואני יחסית אוכל סדיר..שבע מהר רק.. מה אוכל לעשות בכדי לעלות למשקל תקין של 65 ק"ג עד 70... באופן מהיר ובהדרגה.

תודה רבה!!!!

**BlackHawkins** · 06-05-11, 08:00

יש לך 2 אפשרויות שאני רואה..
דבר ראשון הבעיה היא שאתה לא שומר על מאזן קלורי חיובי כנראה שלך ניטרלי או שלילי
כי אתה ממש אנורקס..
אז ככה או שתתחיל לאכול ובהתאם לנתונים שלך תעבור את ה2000 קלוריות (נתחיל מ2000)
ויש לך 2 אופציות לעבור את המספר הקלורי הזה שהוא לא גבוהה בכלל
או לאכול קצת יותר..כי כנראה שאתה לא אוכל מספיק
ובמידה ואתה לא אחד שמצליח לאכול הייתי ממליץ לך על איזה גיינר נחמד

IGOR · 06-05-11, 10:01

חרטא אחושרמוטה.אני בזמנו הייתי 1.90 על 65 קילו.תחשוב מה זה. בגובה כזה זה פדיחה פשוט פדיחה! ונשבע לך שלא יכולתי לאכול הרבה פשוט לא הייתי מסוגל להכניס כמויות גדולות של אוכל. אבל יום אחד אמרתי לעצמי כוס עומו אני הולך לטחון כל כך הרבה גם אם יקח לי לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. אז התחלתי וכיום אני 1.96 על 108 קילו ואני שואף לעוד. תכניס אוכל ואתה תראה איך הגוף שלך יתרגל. תפתח מאסה והגוף שלך ידרוש עוד אוכל. בהצלחה.

הקרבהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**BlackHawkins** · 06-05-11, 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

חרטא אחושרמוטה.אני בזמנו הייתי 1.90 על 65 קילו.תחשוב מה זה. בגובה כזה זה פדיחה פשוט פדיחה! ונשבע לך שלא יכולתי לאכול הרבה פשוט לא הייתי מסוגל להכניס כמויות גדולות של אוכל. אבל יום אחד אמרתי לעצמי כוס עומו אני הולך לטחון כל כך הרבה גם אם יקח לי לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. אז התחלתי וכיום אני 1.96 על 108 קילו ואני שואף לעוד. תכניס אוכל ואתה תראה איך הגוף שלך יתרגל. תפתח מאסה והגוף שלך ידרוש עוד אוכל. בהצלחה.

הקרבהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

איגור צריך לצלם אותך מקליד את זה ולעשות מזה סרטון מוטיבציה

ORgasmic · 06-05-11, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BlackHawkins

איגור צריך לצלם אותך מקליד את זה ולעשות מזה סרטון מוטיבציה

HOLY SHET. +1

IGOR · 06-05-11, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

חרטא אחושרמוטה.אני בזמנו הייתי 1.90 על 65 קילו.תחשוב מה זה. בגובה כזה זה פדיחה פשוט פדיחה! ונשבע לך שלא יכולתי לאכול הרבה פשוט לא הייתי מסוגל להכניס כמויות גדולות של אוכל. אבל יום אחד אמרתי לעצמי כוס עומו אני הולך לטחון כל כך הרבה גם אם יקח לי לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. אז התחלתי וכיום אני 1.96 על 108 קילו ואני שואף לעוד. תכניס אוכל ואתה תראה איך הגוף שלך יתרגל. תפתח מאסה והגוף שלך ידרוש עוד אוכל. בהצלחה.

הקרבהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אווווווו קדוש הקדושים..

KillingInTheName · 06-05-11, 16:06

ראיתי פה בפורום ציטוט שנראה מתאים לך:

"לכם השיטה תהיה לאכול עד שאתם לא יכולים לאכול יותר, ואז לאכול עוד עד שבאמת אתם מפוצצים, ואז לאכול עוד קצת, עד שאתם בקושי מצליחים לזוז ומתקשים בנשימה, אחרי זה יש אישור לשתות חלב."

יועץ לתוספי תזונה · 08-05-11, 20:11

במידה וקשה לך להשלים את ערכי הקלוריות ע"מ לעלות במשקל ישנה האפאשרות להעזר בגיינר(אבקה לעלייה במסה).
שילוב נבון של גיינר עם תזונה נכונה ומתאימה לך תעזור לך לעלות במסה.
לפי הנתונים שהעלת אני יכול להמליץ לך על הגיינר של חברת נייצ'ר בסט הפרפקט 3000.
הגיינר החזק ביותר שיש לעלייה במשקל,על כל גרם חלבון יש 9 גרמים של פחמימות.
לעמוד המוצר באתר-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=158

06-05-11, 04:50	#1
x5v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של x5v הודעות: 1	לעלות במשקל שלום. אני בן 25. מתאמן בחדר כושר מזה שנים... אני רזה מאד. שוקל 49 - 48ק"ג גובהה 1.71 אני לא מצליח לעלות במשקל ואני יחסית אוכל סדיר..שבע מהר רק.. מה אוכל לעשות בכדי לעלות למשקל תקין של 65 ק"ג עד 70... באופן מהיר ובהדרגה. תודה רבה!!!!

06-05-11, 10:01	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חרטא אחושרמוטה.אני בזמנו הייתי 1.90 על 65 קילו.תחשוב מה זה. בגובה כזה זה פדיחה פשוט פדיחה! ונשבע לך שלא יכולתי לאכול הרבה פשוט לא הייתי מסוגל להכניס כמויות גדולות של אוכל. אבל יום אחד אמרתי לעצמי כוס עומו אני הולך לטחון כל כך הרבה גם אם יקח לי לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. אז התחלתי וכיום אני 1.96 על 108 קילו ואני שואף לעוד. תכניס אוכל ואתה תראה איך הגוף שלך יתרגל. תפתח מאסה והגוף שלך ידרוש עוד אוכל. בהצלחה. הקרבהההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!! נערך לאחרונה על ידי IGOR, 06-05-11 בשעה 10:04.

08-05-11, 20:11	#8
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	במידה וקשה לך להשלים את ערכי הקלוריות ע"מ לעלות במשקל ישנה האפאשרות להעזר בגיינר(אבקה לעלייה במסה). שילוב נבון של גיינר עם תזונה נכונה ומתאימה לך תעזור לך לעלות במסה. לפי הנתונים שהעלת אני יכול להמליץ לך על הגיינר של חברת נייצ'ר בסט הפרפקט 3000. הגיינר החזק ביותר שיש לעלייה במשקל,על כל גרם חלבון יש 9 גרמים של פחמימות. לעמוד המוצר באתר- http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=158 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כשל בss לעלות משקל?	Ballantine	אימונים	4	29-01-10 15:20
בקשה מעלוש או zed	amir717	פיתוח גוף תחרותי	3	02-05-09 18:40
לעלות במשקל	dvivon	תזונה ותוספים	1	02-09-08 05:05
לעלות במשקל	GEVER	אימונים	3	27-08-07 18:25
אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן	PcGunMan	תזונה ותוספים	48	10-09-06 12:06

06-05-11, 08:00	#2
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	יש לך 2 אפשרויות שאני רואה.. דבר ראשון הבעיה היא שאתה לא שומר על מאזן קלורי חיובי כנראה שלך ניטרלי או שלילי כי אתה ממש אנורקס.. אז ככה או שתתחיל לאכול ובהתאם לנתונים שלך תעבור את ה2000 קלוריות (נתחיל מ2000) ויש לך 2 אופציות לעבור את המספר הקלורי הזה שהוא לא גבוהה בכלל או לאכול קצת יותר..כי כנראה שאתה לא אוכל מספיק ובמידה ואתה לא אחד שמצליח לאכול הייתי ממליץ לך על איזה גיינר נחמד

06-05-11, 16:06	#7
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	ראיתי פה בפורום ציטוט שנראה מתאים לך: "לכם השיטה תהיה לאכול עד שאתם לא יכולים לאכול יותר, ואז לאכול עוד עד שבאמת אתם מפוצצים, ואז לאכול עוד קצת, עד שאתם בקושי מצליחים לזוז ומתקשים בנשימה, אחרי זה יש אישור לשתות חלב."