שיבולת שועל בחיטוב

moshepo · 24-07-12, 23:56

מה קורה חבר'ה ?

טוב אז ככה .. קצת פרטים עליי ..

בן 21 מתאמן מגיל 15 אבל עם הרבה הפסקות .. עכשיו מתאמן כבר שנה וקצת ברציפות ..
עד לפני שלושה חודשים הייתי על מסה וכרגע בחיטוב .. הורדתי 12 קילו ונתקעתי עכשיו .. רוצה להוריד עוד קילו בערך

השאלה שלי בעצם, שיבולת שועל על בסיס חלב (2 כוסות וחצי של כוסות חד פעמיות) וכפית וחצי שטוחה של סוכר אחרי אימון פעם אחת ביום משמין לא משמין ? מומלץ לא מומלץ ?

תודה מראש,
משה

shaych · 25-07-12, 12:25

ליותר מדי לטעמי אם אתה בחיטוב.
כשאי בחיטוב אני אוכל כארוחת ביניים חצי כוס שיבולת שועל עם 2-3 אגוזי מלך + 2-3 שקדים + חלב 1 אחוז בלי להוסיף סוכר ובלי קינמון.

**ניגרי ענק** · 25-07-12, 13:39

סוכר בחיטוב??
חלב בחיטוב??
אני מציע לך לחרוש קצת מאמרים באתר וללמוד את החומר.
בהצלחה.

nadavmoore · 25-07-12, 14:05

ניגרי מה הבעיה עם סוכר\חלב בחיטוב אם זה נכנס לו בערכים הסופיים?

לצרוך סוכר בחיטוב? אני רואה בזה חובבנות וחוסר רצינות.
בשביל מה זה טוב בכלל?
גם במאסה זה מיותר.

moshepo · 25-07-12, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

סוכר בחיטוב??
חלב בחיטוב??
אני מציע לך לחרוש קצת מאמרים באתר וללמוד את החומר.
בהצלחה.

טוב שלא הגזמת לחרוש את האתר .. אולי לא קראת אבל הורדתי 12 קילו ועם מאכלים שיש בהם חלב וקצת סוכר .. ויותר מזה אם היית מבין משהו אז כל עוד אני שומר על מאזן קלורי שלילי אני ארזה .. אני לא יודע מה הסיבה שנתקעתי עכשיו אולי זה בכלל שאני עובד על החזה כאילו אני במסה אבל אני בכלל בחיטוב (כדי להחזיר את החזה לגודלו הקודם כמו שהיה במסה וזה הולך לא רע) .. הרבה אומרים לי שהתחטבת וגדלתי ..

nadavmoore · 25-07-12, 17:37

אם נתקעת אין לזה קשר לאימונים. תעשה שבוע נייטרלי ותחזור לגרעון ותוסיף קצת אירובי, אפילו אינטרוולים לי זה עזר מאד. בהצלחה

moshepo · 25-07-12, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

אם נתקעת אין לזה קשר לאימונים. תעשה שבוע נייטרלי ותחזור לגרעון ותוסיף קצת אירובי, אפילו אינטרוולים לי זה עזר מאד. בהצלחה

דיברת איתי סינית עכשיו .. תסביר בבקשה בשפה פשוטה חח

nadavmoore · 25-07-12, 18:24

אין קשר בין אימון לבין זה שנתקעת בדיאטה.
אמרתי שאם נתקעת, תעשה שבוע של אוכל נייטרלי כלומר תאכל קלוריות כמו הbmr שלך. כלומר אל תהיה במאזן קלורי שלילי ולא חיובי אלא נייטרלי. אחרי שבוע שאתה בנייטרלי תחזור למאזן קלורי שלילי ותוסיף אירובי כלומר תרוץ נגיד 45 דקות על דופק 130-140 סביבות ה4-5 פעמים בשבוע. לגביי אינטרוולים זה סוג של אירובי שיש מחקרים שאומרים שזה עוזר לשרוף שומן עיקש, תרשום בגוגל אינטרוולים ותקרא מה זה ואיך עושים את זה.
בהצלחה

**ניגרי ענק** · 27-07-12, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshepo

טוב שלא הגזמת לחרוש את האתר .. אולי לא קראת אבל הורדתי 12 קילו ועם מאכלים שיש בהם חלב וקצת סוכר .. ויותר מזה אם היית מבין משהו אז כל עוד אני שומר על מאזן קלורי שלילי אני ארזה .. אני לא יודע מה הסיבה שנתקעתי עכשיו אולי זה בכלל שאני עובד על החזה כאילו אני במסה אבל אני בכלל בחיטוב (כדי להחזיר את החזה לגודלו הקודם כמו שהיה במסה וזה הולך לא רע) .. הרבה אומרים לי שהתחטבת וגדלתי ..

קודם כל כדאי שתדבר בכבוד, מה שאני שכחתי לגבי דיאטות לא תדע גם בעוד 25 גלגולי חיים, ועוד פעם שתהייה התבטאות כזאת אתה לא תכתוב פה יותר, סגרנו?
מנסה לעזור לך, תגיד תודה ותפנים.
גם אם השגת איזושהי תוצאה, יכולת להשיג תוצאה טובה יותר אם לא היית מכניס את הזבל הזה לגוף.
לצרוך סוכר בחיטוב זה לא רציני, נקודה.
זה אומר שלא שינית פאזה.
אגב גם לצרוך סוכר במאסה זה מיותר לגמרי (למעט בצ'יטים שאז זה לגיטימי).
בשביל מה?
וקח בערבון מוגבל מה "הרבה אומרים", כי הרבה לא מבינים מימינם ומשמאלם.
בהצלחה בכל אופן.

No_Troll · 27-07-12, 19:05

לגבי הסוכר אני יכול להסכים, אבל חלב? מקור מעולה לחלבון, אתה מגזים.

hypertrophy · 28-07-12, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

לגבי הסוכר אני יכול להסכים, אבל חלב? מקור מעולה לחלבון, אתה מגזים.

הבעיה עם סוכר וכמוהה גם חלב זה אינדקס גליקמי גבוה-מה שמונע פירוק של שומן
אולי בערכים זה יכנס לך אבל זה יעקב לך את פירוק השומן פשוט

No_Troll · 28-07-12, 17:02

מה זאת אומרת?
אם אני בגרעון קלורי אני יורד, לא?
או שיש גם מעבר למאזן הקלורי?

גשש בלש · 28-07-12, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

מה זאת אומרת?
אם אני בגרעון קלורי אני יורד, לא?
או שיש גם מעבר למאזן הקלורי?

כנראה הגיע הזמן שתפסיק עם ליטר חלב בחיטוב

No_Troll · 28-07-12, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

כנראה הגיע הזמן שתפסיק עם ליטר חלב בחיטוב

לכן אני שואל את היפרטרופי, אולי אני אפסיק עם מוצרי חלב והתחיל לעשות אירובי על הבוקר.

hypertrophy · 28-07-12, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

לכן אני שואל את היפרטרופי, אולי אני אפסיק עם מוצרי חלב והתחיל לעשות אירובי על הבוקר.

אתה באמת טוען שאירובי אחרי צום של 8 שעות לא יעיל באיבוד שומן עיקש?

No_Troll · 28-07-12, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה באמת טוען שאירובי אחרי צום של 8 שעות לא יעיל באיבוד שומן עיקש?

איפה כתבתי את זה?

ומה עם השאלה הראשונה?

hypertrophy · 29-07-12, 00:01

אם אתה בגירעון קלורי אתה יורד
אם אתה בגירעון קלורי אבל בתזונה שלך יש פיקים של סוכר ואינסולין-הירידה תהיה איטית יותר וקשה יותר

SaharKazes · 29-07-12, 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshepo

טוב שלא הגזמת לחרוש את האתר .. אולי לא קראת אבל הורדתי 12 קילו ועם מאכלים שיש בהם חלב וקצת סוכר .. ויותר מזה אם היית מבין משהו אז כל עוד אני שומר על מאזן קלורי שלילי אני ארזה .. אני לא יודע מה הסיבה שנתקעתי עכשיו אולי זה בכלל שאני עובד על החזה כאילו אני במסה אבל אני בכלל בחיטוב (כדי להחזיר את החזה לגודלו הקודם כמו שהיה במסה וזה הולך לא רע) .. הרבה אומרים לי שהתחטבת וגדלתי ..

גבר, לפני שאתה שופט אחרים (ועוד את מי ואיך בחרת לשפוט אותו), תשפוט את עצמך.
בוא אני יתן לך כמה דברים לחשוב עליהם בפסקה שכתבת:
1. כל עוד אתה שומר על מאזן קלורי שלילי אתה תרזה (ראה ערך "אדפטציה של הגוף", תלוי באיזה פרק זמן מדובר ובאיזה אופן של גירעון)
2. "אני לא יודע מה הסיבה שנתקעתי עכשיו אולי זה בכלל שאני עובד על החזה כאילו אני במסה אבל אני בכלל בחיטוב" וואלה, יש דרך לעבוד על חזה במאסה ודרך שונה לעבוד על חזה בחיטוב? תחדש לי שגם אני ידע. (רמז - לא)
3. לחשוב שאתה לא יורד במשקל בגלל הסיבה הנ"ל? באמת?
4. "הרבה אומרים לי שהתחטבת וגדלתי" - אי אפשר פיזיולוגית להתחטב ולגדול באותו הזמן.

אם אתה בא לכתוב דברים כאלה ועוד לשפוט את אביב בדברים החסרי תכלית והיגיון האלה, עדיף שלא תכתוב בכלל, כי אתה מוציא את עצמך מושפל. באמת גיחכתי פה.
אז איך אביב אמר, תחרוש את האתר ותקרא המון מאמרים, ואז תוכל לבסס באמת את הדברים שאתה כותב.
כשהתחלתי להתאמן ישבתי שעות על האתר הזה ורכשתי המון ידע שבלעדיו לא הייתי מגיע לשום מקום.

hypertrophy · 29-07-12, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

גבר, לפני שאתה שופט אחרים (ועוד את מי ואיך בחרת לשפוט אותו), תשפוט את עצמך.
בוא אני יתן לך כמה דברים לחשוב עליהם בפסקה שכתבת:
1. כל עוד אתה שומר על מאזן קלורי שלילי אתה תרזה (ראה ערך "אדפטציה של הגוף", תלוי באיזה פרק זמן מדובר ובאיזה אופן של גירעון)
2. "אני לא יודע מה הסיבה שנתקעתי עכשיו אולי זה בכלל שאני עובד על החזה כאילו אני במסה אבל אני בכלל בחיטוב" וואלה, יש דרך לעבוד על חזה במאסה ודרך שונה לעבוד על חזה בחיטוב? תחדש לי שגם אני ידע. (רמז - לא)
3. לחשוב שאתה לא יורד במשקל בגלל הסיבה הנ"ל? באמת?
4. "הרבה אומרים לי שהתחטבת וגדלתי" - אי אפשר פיזיולוגית להתחטב ולגדול באותו הזמן.

אם אתה בא לכתוב דברים כאלה ועוד לשפוט את אביב בדברים החסרי תכלית והיגיון האלה, עדיף שלא תכתוב בכלל, כי אתה מוציא את עצמך מושפל. באמת גיחכתי פה.
אז איך אביב אמר, תחרוש את האתר ותקרא המון מאמרים, ואז תוכל לבסס באמת את הדברים שאתה כותב.
כשהתחלתי להתאמן ישבתי שעות על האתר הזה ורכשתי המון ידע שבלעדיו לא הייתי מגיע לשום מקום.

+27833

זה נהיה טרנד פה בזמן האחרון לחשוב שאתה מבין הכל כשאתה בעצם מדבר שטויות-אבל בגלל שאתה מלכלך את הפה אז אתה חושב שאתה צודק
ילדים טמבלים

24-07-12, 23:56	#1
moshepo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של moshepo הודעות: 52 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל חדר כושר: טופ קלאב	שיבולת שועל בחיטוב מה קורה חבר'ה ? טוב אז ככה .. קצת פרטים עליי .. בן 21 מתאמן מגיל 15 אבל עם הרבה הפסקות .. עכשיו מתאמן כבר שנה וקצת ברציפות .. עד לפני שלושה חודשים הייתי על מסה וכרגע בחיטוב .. הורדתי 12 קילו ונתקעתי עכשיו .. רוצה להוריד עוד קילו בערך השאלה שלי בעצם, שיבולת שועל על בסיס חלב (2 כוסות וחצי של כוסות חד פעמיות) וכפית וחצי שטוחה של סוכר אחרי אימון פעם אחת ביום משמין לא משמין ? מומלץ לא מומלץ ? תודה מראש, משה

25-07-12, 13:39	#3
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	סוכר בחיטוב?? חלב בחיטוב?? אני מציע לך לחרוש קצת מאמרים באתר וללמוד את החומר. בהצלחה. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

25-07-12, 14:05	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	ניגרי מה הבעיה עם סוכר\חלב בחיטוב אם זה נכנס לו בערכים הסופיים? לצרוך סוכר בחיטוב? אני רואה בזה חובבנות וחוסר רצינות. בשביל מה זה טוב בכלל? גם במאסה זה מיותר. נערך לאחרונה על ידי ניגרי ענק, 27-07-12 בשעה 17:21.

29-07-12, 00:01	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם אתה בגירעון קלורי אתה יורד אם אתה בגירעון קלורי אבל בתזונה שלך יש פיקים של סוכר ואינסולין-הירידה תהיה איטית יותר וקשה יותר __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיבולת שועל בחיטוב ?	Mosh moshh	תזונה ותוספים	6	07-08-12 13:49
איך עדיף לאכול שיבולת שועל בחיטוב	mor68466	תזונה ותוספים	3	16-07-12 09:16
שיבולת שועל	vitali02	תזונה ותוספים	1	05-10-09 12:57
שיבולת שועל!	IGOR	תזונה ותוספים	9	14-06-09 14:37
שיבולת שועל (?)	tom daniel	תזונה ותוספים	12	05-03-07 00:05

25-07-12, 12:25	#2
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	ליותר מדי לטעמי אם אתה בחיטוב. כשאי בחיטוב אני אוכל כארוחת ביניים חצי כוס שיבולת שועל עם 2-3 אגוזי מלך + 2-3 שקדים + חלב 1 אחוז בלי להוסיף סוכר ובלי קינמון.

25-07-12, 17:37	#6
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אם נתקעת אין לזה קשר לאימונים. תעשה שבוע נייטרלי ותחזור לגרעון ותוסיף קצת אירובי, אפילו אינטרוולים לי זה עזר מאד. בהצלחה

25-07-12, 18:24	#8
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אין קשר בין אימון לבין זה שנתקעת בדיאטה. אמרתי שאם נתקעת, תעשה שבוע של אוכל נייטרלי כלומר תאכל קלוריות כמו הbmr שלך. כלומר אל תהיה במאזן קלורי שלילי ולא חיובי אלא נייטרלי. אחרי שבוע שאתה בנייטרלי תחזור למאזן קלורי שלילי ותוסיף אירובי כלומר תרוץ נגיד 45 דקות על דופק 130-140 סביבות ה4-5 פעמים בשבוע. לגביי אינטרוולים זה סוג של אירובי שיש מחקרים שאומרים שזה עוזר לשרוף שומן עיקש, תרשום בגוגל אינטרוולים ותקרא מה זה ואיך עושים את זה. בהצלחה

27-07-12, 19:05	#10
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	לגבי הסוכר אני יכול להסכים, אבל חלב? מקור מעולה לחלבון, אתה מגזים.

28-07-12, 17:02	#12
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	מה זאת אומרת? אם אני בגרעון קלורי אני יורד, לא? או שיש גם מעבר למאזן הקלורי?