|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-12, 01:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני אימון כח על הבוקר!
שלום,
רציתי לדעת מהי האופציה הטובה ביותר לארוחת בוקר, במידה ואני מתאמן כשעה-שעה וחצי לאחר שקמתי. (מדובר על אימון כח+ קצת אירובי אחריו) מה ניתן לאכול על הבוקר, כשעה לפני שהולכים להתאמן? אשמח לשמוע את המלצותיכם. |
|
|
|
20-07-12, 03:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי 2 תמרים 50 גר שיבולת שועל עם חלב וביצה קשה
+ קפה שחור יתנו תוצאות מצויינות |
|
|
|
|
20-07-12, 09:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
בבוקר תוכל כמה שיותר פחממות אם אתה אומר שזה אימון כוח! תעשה כוס-כוס וחצי של שיבולת שועל עם איזה קוטג וכוס חלב או משהו כזה אבל החלק העיקרי שלך בארוחה אמור להיוןת פחממות!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
21-07-12, 04:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב לא משנה כל כך הכמות לפני האימון כח תאכל בסבבה שיהיה לך נח להתאמן פחממות טובות בננה לחם טונה .
אפילו נראה לי 2 פרוסות ו2 תמרים יספיקו. לא משנה מה הכמות לפני אלה מה שחשוב זה הסהכ הכללי ביום יום |
|
|
|
|
21-07-12, 19:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בבוקר, שעה אחרי שאני מתעורר.
אוכל 4 כפות קאווקר (לפני בישול)+ חצי סקופ אבקת חלבון (יוצא בערך 15 גרם חלבון). מבשל אותם יחד לדייסה וזה טעים מאוד. רבע שעה לפני האימון שותה משקה preworkout (לא חובה). בהצלחה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
22-07-12, 22:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי הולך על שתי מנות פרי ( כמו תפוח ואגס ) יחד עם שומנים טובים למניעת עייפות כתוצאה מאכילת הפירות ( כמו אגוזים , שקדים , זיתים).
|
|
|
|
|
22-07-12, 23:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בורשט
__________________
|
|
|
|
|
23-07-12, 09:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
חביתה, 2 פרוסות לחם מלא, חצי גביע קוטג', 2-3 ירקות, 50 גרם שיבולת שועל בתוך כוס על חלב.
לפני אימון ניתן להוסיף 2-3 תמרים. |
|
|
|
|
23-07-12, 11:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן רק בבקרים; שכעה וחצי לפני האימון - שמונה כפות גדושות של שיבלת שועל, כפית גדושה של דבש, מערכבב עם מעט מים חמים ומוסיף 1/2 כוס חלב דל שומן. ממשיך לערבב עד שמתקרר ומוסיף סקופ וחצי של אבקת חלבון (חשוב שהעיסה כבר לא תהיה חמה, מקסימום פושרת). בתיאבון ואימון מוצלח!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה לפני אימון | sneori2 | תזונה ותוספים | 6 | 02-01-09 16:09 |
| חצי שעה לפני אימון ארוחה... | uzi | תזונה ותוספים | 9 | 07-01-08 17:56 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| ארוחה לפני אימון ??? | xxx 101 | תזונה ותוספים | 2 | 05-08-07 23:41 |
| ארוחה לפני אימון. | Ronush | תזונה ותוספים | 0 | 14-05-07 17:54 |
תצוגה לינארית
