|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-12, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על אירובי בבוקר לפני הארוחת בוקר?
כלומר לעשות חצי שעה- שעה ריצה לפני הארוחת בוקר על קיבה ריקה וישר אחרי זה לאכול ארוחת בוקר זה כדאי?
או עדיף קודם לאכול ארוחת בוקר ואז אירובי או לאכול איזה פרי קטן ואחרי שעה אירובי ואז ארוחת בוקר טובה ואני בחיטוב לקראת הסוף ורוצה לזרז את תהליך הירידה באחוזי שומן |
|
|
|
30-07-12, 00:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי הולך על אבקת חלבון לפני האירובי.
|
|
|
|
|
30-07-12, 09:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אפשר לעשות חצי שעה עד 45 דקות ארובי בעצימות בינונית עד נמוכה על קיבה ריקה.
אם אני לא טועה נראה לי שקראתי באיזה מקום שרוני קולמן היה עושה כל בוקר שעה ארובי בבוקר בעצימות נמוכה ואז אוכל ארוחת בוקר. |
|
|
|
|
30-07-12, 14:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
30-07-12, 14:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מה שיעזור...
רק גירעון קלורי יעזור לך להוריד במשקל/אחוזי שומן.
__________________
 
|
|
|
|
|
30-07-12, 16:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-12, 17:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתם ממליצים להמשיך לעשות את זה וכדאי לאכול איזה פרי + קפה לפני או כלום..
|
|
|
|
|
30-07-12, 18:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שמדובר בריצה של כ-5-7 קמ בקצב מתון, פרוסה עם גבינה/ קורנפלקס עם מעט חלב + קפה יעשו את העבודה. אם לא תאכל כלום לפני, לא תהיה לך האנרגיה הדרושה למיצוי הריצה, אבל בכל מקרה לא יגרם שום נזק...
|
|
|
|
|
31-07-12, 15:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אם אתה עושה הליכה של 6-7 קילומטר בשעה אין צורך לאכול משהו, יש הרבה מפתחי גוף שעושים את זה גם לא בתקופת החיטוב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עכשיו ריציי במה אני יכול להחליף את הארוחת 10? | RuNN12 | תזונה ותוספים | 23 | 30-07-09 15:20 |
| בעיה הפרש הארוחת בחופש!! | NO NICK | תזונה ותוספים | 5 | 21-06-09 22:35 |
| יש לי בעיה רצינית לגבי הארוחת ערב היום | yager4 | תזונה ותוספים | 6 | 09-08-08 12:19 |
| שוקולד לפני אימון מה אתם אומרים? | ROTEM_KARES | תזונה ותוספים | 28 | 05-03-08 16:31 |
| זה קריטי אם אני לא אוכל את הארוחת בוקר ישר איך שאני קם? | Mass | תזונה ותוספים | 39 | 13-06-07 10:28 |
תצוגה לינארית
