|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-09, 22:22
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
עזרה- עלייה במשקל לאדם בתת-משקל
יש לי חבר שרוצה שאני יבנה לו תפריט הוא רזה על אחוז שומן נמוך 1.64 45 ק"ג(הבנאדם לא רגיל לאכול,מה גם שלא אכפת לו לעלות באחוז שומן)
באיזה אחוזים של שומן,פחמימה וחלבון אמור להיות התפריט?פלוס התחלתי של כמה קלוריות?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
16-08-09, 22:25
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הייתי 53 קילו על מטר 80 . שזה תת משקל  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בעזרת האשכול שנתתי לך למטה , אם הוא יעשה הכל אחד לאחד הוא יכול להעלות מסה - עליתי 25 קילו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-08-09, 01:19
|
#3 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
