(Spider-Man vs. Green Goblin (SS - Page 2

איש העכביש · 09-08-11, 19:00

week 2, day 2:

Squat: 55KG 3X5 קשה
Bench Press: 55KG 5 4 4
Deadlift: 65KG 3X5 עשיתי בטעות 3 סטים רק עכשיו קלטתי

זהו... התעייפתי בטירוף אני סחוט

Cuba · 09-08-11, 19:04

יפה.. אם צריך תביא לך דף אם המשקל והתרגיל כדי שלא תעשה שוב טעויות

shay_323 · 09-08-11, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

יפה.. אם צריך תביא לך דף אם המשקל והתרגיל כדי שלא תעשה שוב טעויות

זה מה שאני עושה כבר כמה חודשים, הכי טוב וממש ממקד אותך נפשית לגבי המשקל שאתה הולך להרים באימון.

איש העכביש · 09-08-11, 20:03

אולי באמת אני אעשה ככה...

Cuba · 09-08-11, 20:21

ותתחיל לאכול.. 55 סקואט לא אמור ליהיות קשה

איש העכביש · 09-08-11, 20:23

אני ממש ממש משתדל אני כותב כל דבר שאני אוכל ומנסה לסגור 3000 קלוריות, 140 חלבון ואני מצליח לרוב.

Cuba · 09-08-11, 20:25

סבבה בהצלחה

איש העכביש · 11-08-11, 18:51

week 2, day 3:

Squat: 57.5KG PR 3X5
Military Press: 35KG 3X5
Pullups: 72.5KG 3X5

Cuba · 11-08-11, 19:18

יפה...

איש העכביש · 12-08-11, 20:22

עשיתי עכשיו אימון מתח קטנטן בבית... קראתי שביל סטאר ממליץ לעשות ארבע סטים של מקסימום חזרות כדי לשפר את הסיבולת במתח אז עשיתי עכשיו...
גם עניין אותי לדעת כמה אני עושה

אגב החזרות מלאות ונקיות לחלוטין - אני לא משתמש ברגליים. אני נועל מרפקים בירידה ועובר את המוט עם הסנטר בעליה.

set 1 - 11 reps
set 2 - 6 reps
set 3 - 10 reps
set 4 - 9 reps

TOTAL REPS 36

בין כל סט 2-3 דקות מנוחה.

נ.ב קניתי היום אולסטארס

איש העכביש · 22-08-11, 18:36

אני חולה...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית spider (יענו העכביש)	mike the strike	תזונה ותוספים	0	29-04-11 19:01
תיק חדש של spider	ValkYriE	פיתוח גוף-כללי	21	30-08-08 17:16
RBK SV spider	ValkYriE	פיתוח גוף-כללי	3	29-08-08 08:13
spider pig :D	Dubano	פיתוח גוף-כללי	5	25-07-07 21:22

09-08-11, 19:00	#21
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	week 2, day 2: Squat: 55KG 3X5 קשה Bench Press: 55KG 5 4 4 Deadlift: 65KG 3X5 עשיתי בטעות 3 סטים רק עכשיו קלטתי זהו... התעייפתי בטירוף אני סחוט

09-08-11, 19:04	#22
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה.. אם צריך תביא לך דף אם המשקל והתרגיל כדי שלא תעשה שוב טעויות

09-08-11, 20:03	#24
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	אולי באמת אני אעשה ככה...

09-08-11, 20:21	#25
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	ותתחיל לאכול.. 55 סקואט לא אמור ליהיות קשה

09-08-11, 20:23	#26
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	אני ממש ממש משתדל אני כותב כל דבר שאני אוכל ומנסה לסגור 3000 קלוריות, 140 חלבון ואני מצליח לרוב.

09-08-11, 20:25	#27
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	סבבה בהצלחה

11-08-11, 18:51	#28
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	week 2, day 3: Squat: 57.5KG PR 3X5 Military Press: 35KG 3X5 Pullups: 72.5KG 3X5

11-08-11, 19:18	#29
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה...

12-08-11, 20:22	#30
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	עשיתי עכשיו אימון מתח קטנטן בבית... קראתי שביל סטאר ממליץ לעשות ארבע סטים של מקסימום חזרות כדי לשפר את הסיבולת במתח אז עשיתי עכשיו... גם עניין אותי לדעת כמה אני עושה אגב החזרות מלאות ונקיות לחלוטין - אני לא משתמש ברגליים. אני נועל מרפקים בירידה ועובר את המוט עם הסנטר בעליה. set 1 - 11 reps set 2 - 6 reps set 3 - 10 reps set 4 - 9 reps TOTAL REPS 36 בין כל סט 2-3 דקות מנוחה. נ.ב קניתי היום אולסטארס

22-08-11, 18:36	#31
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	אני חולה...