מחפש תרגילי בטן חדשים

**Moshe** · 08-02-07, 17:44

טוב אז עשיתי כבר על מזרן בשכיבה כפיפות לצדדים ועם הרמת רגליים
עשיתי גם הרמת רגליים כאשר נשענים על המרפקים
עכשיו אני עושה כפיפות בשיפוע עם משקולת מאחורי הראש ועדין את ההרמת רגליים
שאלתי היא איזה תרגילים מומלצים יש לכם?
חשבתי על הרמת דמבל עם הרגליים בשכיבה המליצו לי אמרו לי זה תרגיל מצויין
עוד משהו?
מה אתם אומרים על כפיפות עם הכדור הגדול הזה?

Arielp · 08-02-07, 17:46

אתה עושה אופניים?

Eli · 08-02-07, 17:51

אצלי בח"כ יש סולם עץ כזה, כמו בבתי ספר, ומחובר אליו מתח ממתכת. אני נתלה עליו מהרגליים, ככה שהמוט מתח עובר מאחורי הברכיים וכפות הרגליים תפוסות בחלק העליון של סולם העץ, גוף מאונך לרצפה, ועושה כפיפות בטן, ידיים מוצלבות על החזה. התבאסתי לעשות מלא כפיפות בשכיבה אז חיפשתי תרגיל אחר. מקווה שזה עוזר.

Naor Pinto · 08-02-07, 17:55

תתלה את הידיים על מתח ותרים את הרגליים אני עושה את זה וזה הורג לי את הבטן . תרגיל טוב.

**Moshe** · 08-02-07, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arielp

אתה עושה אופניים?

כן , מה הקשר?
ובקשר לסולם עץ אני מכיר אין לנו במכון
בקשר למתח עם ההרמת רגליים זה אותו עיקרון כמו עם המרפקים אני מכיר את התרגיל..

maya · 08-02-07, 20:15

http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html

shpitz · 08-02-07, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כן , מה הקשר?
ובקשר לסולם עץ אני מכיר אין לנו במכון
בקשר למתח עם ההרמת רגליים זה אותו עיקרון כמו עם המרפקים אני מכיר את התרגיל..

חחחחח.....איזה מצחיק אתה אחי=]
בכל אופן, הוא התכוון לתרגיל בטן "אופניים"...
ואני גם ממליץ עליו..

**jonathan** · 08-02-07, 21:23

לי יש תרגיל לא יודע אם המצאתי אותו אבל לא ראיתי מישהו עושה אותו ולא ראיתי באתר שמראים אותו.

לוקחים תכדור גומי הגדול שוכבים עליו על הגב ,ממקמים אותו ככה שהראש יהיה אחרי הפולי תחתון
מחברים חבל לפולי תחתון,מחזיקים מאחורה את החבל ועושים כפיפות.
זה כמו כפיפות עם כדור,רק שמחזיקים חבל מאחורה בשתי ידיים ועושים משקל,יש התנגדות מעולה וזה נותן אחלה של גירוי לבטן.
הרבה זמן לא הרגשתי כזה גירוי

Yoshi-Moto · 08-02-07, 21:26

יש תרגיל מצויין שאחד מהמכון שלי עושה.

הוא מחבר איזה משהו לעצם שמעל הנעליים, לדבר הזה מחובר ברזל שבעזרתו הוא נפתח על במכשיר של הסמית' משין כשהוא תלוי הפוך ואז הוא פשוט עושה כפיפות בטן רק כשהוא הפוך על הראש, נראה לי תרגיל מטורף.

יש עוד תרגיל שאני אישית אוהב אני לא יודע כמה הוא טוב אבל הוא כייפי.
אתה שוכב על הגב ורק הרגליים למעלה כשהם ישרות, אתה מבקש מחבר שיוא מהצד של הראש שלך ושידחוף לך את הרגליים לכיוון מטה ולצדדים למטה, אתה אמור להתנגד.
נשמע דפוק, אבל תנסו זה הורג את הבטן.

**jonathan** · 08-02-07, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

יש תרגיל מצויין שאחד מהמכון שלי עושה.

הוא מחבר איזה משהו לעצם שמעל הנעליים, לדבר הזה מחובר ברזל שבעזרתו הוא נפתח על במכשיר של הסמית' משין כשהוא תלוי הפוך ואז הוא פשוט עושה כפיפות בטן רק כשהוא הפוך על הראש, נראה לי תרגיל מטורף.

יש עוד תרגיל שאני אישית אוהב אני לא יודע כמה הוא טוב אבל הוא כייפי.
אתה שוכב על הגב ורק הרגליים למעלה כשהם ישרות, אתה מבקש מחבר שיוא מהצד של הראש שלך ושידחוף לך את הרגליים לכיוון מטה ולצדדים למטה, אתה אמור להתנגד.
נשמע דפוק, אבל תנסו זה הורג את הבטן.

יש נעלים מיוחדות לזה.
לגבי התרגיל שאמרת..הוא ממש לא דפוק הוא די נפוץ

**Moshe** · 08-02-07, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shpitz

חחחחח.....איזה מצחיק אתה אחי=]
בכל אופן, הוא התכוון לתרגיל בטן "אופניים"...
ואני גם ממליץ עליו..

הא חח , הבנתי
כן עשיתי אותו פעם , הוא כבר לא משפיע לא יודע למה :\...
אחלה הצעות אנשים אבל אתם מביאים לי תרגילים מוזרים שאין לי מושג איך ליישם אותם אם בכלל זה אפשרי..

יוסייי · 08-02-07, 21:45

אני ראיתי אצלי מישהו עושה תרגיל לבטן נראה מעולה התרגיל כך הולך
אתה צריך עוזר
אתה שוכב על הגב מרים תרגלים רק כמו בתרגיל הv ומאחוריך עומד מישהו וזורק לך תרגלים לצדדים ואתה מתנגד ומוריד וככה עושה הרבה חזרות
אם לא הבנת אני ינסה לנסח את זה אחרת..

Yoshi-Moto · 08-02-07, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסייי

אני ראיתי אצלי מישהו עושה תרגיל לבטן נראה מעולה התרגיל כך הולך
אתה צריך עוזר
אתה שוכב על הגב מרים תרגלים רק כמו בתרגיל הv ומאחוריך עומד מישהו וזורק לך תרגלים לצדדים ואתה מתנגד ומוריד וככה עושה הרבה חזרות
אם לא הבנת אני ינסה לנסח את זה אחרת..

הבאנו את אותו תרגיל...

08-02-07, 17:44	#1
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	מחפש תרגילי בטן חדשים טוב אז עשיתי כבר על מזרן בשכיבה כפיפות לצדדים ועם הרמת רגליים עשיתי גם הרמת רגליים כאשר נשענים על המרפקים עכשיו אני עושה כפיפות בשיפוע עם משקולת מאחורי הראש ועדין את ההרמת רגליים שאלתי היא איזה תרגילים מומלצים יש לכם? חשבתי על הרמת דמבל עם הרגליים בשכיבה המליצו לי אמרו לי זה תרגיל מצויין עוד משהו? מה אתם אומרים על כפיפות עם הכדור הגדול הזה?

08-02-07, 17:46	#2
Arielp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Arielp הודעות: 451	אתה עושה אופניים? __________________ כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים

08-02-07, 20:15	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html __________________ mmm

08-02-07, 21:26	#9
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	יש תרגיל מצויין שאחד מהמכון שלי עושה. הוא מחבר איזה משהו לעצם שמעל הנעליים, לדבר הזה מחובר ברזל שבעזרתו הוא נפתח על במכשיר של הסמית' משין כשהוא תלוי הפוך ואז הוא פשוט עושה כפיפות בטן רק כשהוא הפוך על הראש, נראה לי תרגיל מטורף. יש עוד תרגיל שאני אישית אוהב אני לא יודע כמה הוא טוב אבל הוא כייפי. אתה שוכב על הגב ורק הרגליים למעלה כשהם ישרות, אתה מבקש מחבר שיוא מהצד של הראש שלך ושידחוף לך את הרגליים לכיוון מטה ולצדדים למטה, אתה אמור להתנגד. נשמע דפוק, אבל תנסו זה הורג את הבטן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

08-02-07, 17:51	#3
Eli חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Eli הודעות: 439	אצלי בח"כ יש סולם עץ כזה, כמו בבתי ספר, ומחובר אליו מתח ממתכת. אני נתלה עליו מהרגליים, ככה שהמוט מתח עובר מאחורי הברכיים וכפות הרגליים תפוסות בחלק העליון של סולם העץ, גוף מאונך לרצפה, ועושה כפיפות בטן, ידיים מוצלבות על החזה. התבאסתי לעשות מלא כפיפות בשכיבה אז חיפשתי תרגיל אחר. מקווה שזה עוזר.

08-02-07, 17:55	#4
Naor Pinto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Naor Pinto הודעות: 1,847	תתלה את הידיים על מתח ותרים את הרגליים אני עושה את זה וזה הורג לי את הבטן . תרגיל טוב.

08-02-07, 21:23	#8
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לי יש תרגיל לא יודע אם המצאתי אותו אבל לא ראיתי מישהו עושה אותו ולא ראיתי באתר שמראים אותו. לוקחים תכדור גומי הגדול שוכבים עליו על הגב ,ממקמים אותו ככה שהראש יהיה אחרי הפולי תחתון מחברים חבל לפולי תחתון,מחזיקים מאחורה את החבל ועושים כפיפות. זה כמו כפיפות עם כדור,רק שמחזיקים חבל מאחורה בשתי ידיים ועושים משקל,יש התנגדות מעולה וזה נותן אחלה של גירוי לבטן. הרבה זמן לא הרגשתי כזה גירוי

08-02-07, 21:45	#12
יוסייי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של יוסייי הודעות: 443	אני ראיתי אצלי מישהו עושה תרגיל לבטן נראה מעולה התרגיל כך הולך אתה צריך עוזר אתה שוכב על הגב מרים תרגלים רק כמו בתרגיל הv ומאחוריך עומד מישהו וזורק לך תרגלים לצדדים ואתה מתנגד ומוריד וככה עושה הרבה חזרות אם לא הבנת אני ינסה לנסח את זה אחרת..