|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-10, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הלוג של הנכה ~ מארטרוסקופיה להיפרטרופיה
בעקבות איומים מצד סאבזירו והצל, פתחתי פה תלוג שיעדכן את ההתקדמות שלי.
קצת רקע: התאמנתי בתוכנית כוח במשך 4 חודשים, אז לא ידעתי מי זה ריפטו אבל ידעתי מה זה סקוואט ודדליפט. הגעתי למשקלים של 145 בסקוואט ו150 בדדליפט, הכל היה טוב ויפה עד שלפני חצי שנה בערך עברתי תאונת דרכים עם האוטו שפירקה לי את הצורה, יצאתי עם כתף ימין בעייתית וברכיים עוד יותר מתוסבכות. עברתי ניתוחים ופיזיותרפיה של כמה חודשים והחלטתי להפסיק לחיות עם הכאבים 24/7 והתחלתי ss לפני שבועיים. נקווה שנחזיר את כל הכוח שאבד ואולי אפילו נפתיע. עכשיו אני צריך לזוז, מחר אני יפרסם את התחושות של התחלת התוכנית שיהיה בהצלחה |
|
|
|
06-11-10, 11:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ההתקדמות עד כה:
סקוואט 70 דדליפט 90 בנץ 72.5 בקושי רב, התנועה הזאת הורגת לי את הכתף מקבילים 40 מעדיף את התרגיל הזה לחזה, יותר קל על הכתפיים מתח 3 סטים לכשל מחר ננסה לשבור שיא בסקוואט, למרות שנראה לי שאני מתקרב לריסט אולי גם להוסיף משקל במתח |
|
|
|
|
06-11-10, 13:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בבית הלוחם?
|
|
|
|
|
06-11-10, 14:34
|
#5 |
|
Banned
|
בהצלחה לאטח.
איפה אתה מתאמן? |
|
|
|
|
06-11-10, 14:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מעלה אדומים, מכון מעפן אין בו לא מקום ולא ציוד, אני צריך לשים את המוט של הסקוואט על המוטות של הסמין מאשין.
אבל זה מה יש |
|
|
|
|
06-11-10, 14:52
|
#7 |
|
Banned
|
מתנחלללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל לללללללללללללללללללללללללללללל
יא מניאקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקק סתם. |
|
|
|
|
06-11-10, 14:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
06-11-10, 14:53
|
#9 |
|
Banned
|
גורי יא שמאלני מסריח לך תמצ1צ ליוסי ביילין.
|
|
|
|
|
06-11-10, 15:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוהד הפועל טיפוסי
|
|
|
|
|
06-11-10, 15:05
|
#11 |
|
Banned
|
דאטו אם אתה אוהד בית"ר אתה מקבל מעמד של ליצן באופן סופי.
|
|
|
|
|
06-11-10, 15:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שים עלי תכובע
|
|
|
|
|
06-11-10, 15:53
|
#13 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
07-11-10, 16:52
|
#14 |
|
Banned
|
דאטו יא מסריח בגדת במלמיליאן יא קקההההההההההההההההההההההההההההה
אתה ודריו פרננדז בגדתם במנורה יא מניאקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק |
|
|
|
|
07-11-10, 20:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קבוצה מסריחה, לא יכול לראות שחקנים שזורקים זין זה מטריף אותי
צריכים להתחיל שם מאפס, לשרוף את כל החוזים של כולם |
|
|
|
|
07-11-10, 22:36
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה נכה!
|
|
|
|
|
08-11-10, 12:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון היום, אחרי סופש של התהוללות ומאזן קלורי של ילד בולמי.
סקוואט: 72.5 3x5 pr, היה לא פשוט בכלל, והייתי צריך לקחת הפסקות ארוכות בין הסטים (בסביבות ה5 דקות) כדי לעשות אותם כמו שצריך בנץ: התחלתי להתחמם לכיוון ה75 קילו, בסט השני של החימום הרגשתי שהכתף שלי נקרעת, אמרתי נעשה לפחות מקבילים כמו שצריך, שם לפחות עליתי ל42.5 3x5. צריך לבדוק עם הפיזיותרפיסט מה קורה עם הכתף הזאת. דדליפט: עליתי ל95 pr, התחיל להיות קשה, נוריד את ההתקדמות ל2.5 קיצר היה על הפנים, לא חשבתי שהפציעה תשפיע עלי ככה, הסקוואטים ניהיו ממש קשים. ננסה להתאושש ולאכול יותר, אולי יהיה יותר טוב באימון הבא. |
|
|
|
|
08-11-10, 14:33
|
#19 |
|
Banned
|
דאטו יא אפס, הקבוצה מתפרקת ואתה הולך לאורגיות עם גברים???????????
ב1גדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדד מסריחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ביום רביעי מלמיליאן ישחרר גם אותך |
|
|
|
|
08-11-10, 14:53
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
 איזה גזורים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
| שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| 2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |
תצוגה לינארית
