|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-11, 21:33
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
נחמד נחמד ...
|
|
|
|
10-01-11, 00:19
|
#22 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה העיקר שהסקוואט מתקדם
בהצלחה, תהנה מהפאוורקלין כל עוד אתה יכול לבצע באזור ה70 קילו כבר קשה לעבוד בלי פלטות מגומי...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:22
|
#23 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
למה זה כזה מעייף להוריד את המוט לבד במקום לזרוק אותו?
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:29
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
כן כשזה 70 + זה טיפה יותר מעיף מבמקום לזרוק אותו
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:39
|
#25 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חבל דווקא אני מת על פאוור קלין
תגידו ארוחות של 2000+ קלוריות בבלנדר זה משביע? נגיד אני לוקח משהו כזה לבצפר זה ישביע אותי או שלהביא גם אוכל? |
|
|
|
|
10-01-11, 19:57
|
#26 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אוכל מוצק= בנאדם צעיר ובריא
אוכל טחון= בנאדם זקן בלי שיניים אבקת חלבון= בנאדם שלא יכול לאכול או מישהו שמרעיב את עצמו בחיטוב וצריך חלבון תאכל אוכל מוצק, תכין 4 סנדוויצ'ים עם הרבה פסטרמה/ביצים/טונה מה הבעיה פאוורקלין תרגיל די חשוב לענפי ספורט וגם עוזר לדדליפט מן הסתם, אני מניח שאתה לא מתכונן לאיזה ליגת פוטבול אז לא סוף העולם אם תשאר עם חתירות ומתח
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:59
|
#27 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
עזוב אותך הכי סטלה להביא לבית ספר כזה שייק עם מלא אוכל ואז כל השחיפים באים אלייך ואומרים לך מה זה ואתה צוחק עליהם ואומר להם שביום שלם הם לא אוכלים חצי ממה שיש בשייק הז
אה כן ביצים ופסטרמה אני אוכל טונה מגעיל אותי יש לי ערכים סופיים אני פשוט רוצה עוד קלוריות |
|
|
|
|
11-01-11, 20:58
|
#28 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון בסדר חוץ מהמאמן השחיף עם הריב1ע*ם
סקוואט-92.5 4 עשיתי רק סט אחד בגלל שכשירדתי לא הצלחתי לעלות חזרה אחרונה השמן הזה אמר לי שאני לא עושה יותר סקוואטים אז רבתי איתו קיצור אימון הבא אני עושה פשוט אני צריך להביא את אאב שלי בנץ'-47.5 -5x3 דדליפט-90-1x4 שיפרתי טכניקה |
|
|
|
|
13-01-11, 21:56
|
#29 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 92 5-3-1
פרס 37 3x5 פאוור קלין 47 5x3 צריך לאכול עוד |
|
|
|
|
14-01-11, 00:29
|
#30 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נתקעת כבר פעמיים, זה לא אמור לקרות כ"כ מהר, תעלה סרטונים של המשקל הזה שנראה מה קורה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-01-11, 10:29
|
#31 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני נתקע כי אני לא אוכל טוב
עכשיו אבל הוספתי עוד 100 גרם אגוזי מלך ביום זה 700 קלוריות זה אמור לסדר אותי |
|
|
|
|
17-01-11, 19:33
|
#32 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מפסיק ss עד שתעבור לי העקמת ואני יישר את הגב
לנעול את הלוג |
|
|
|
|
30-01-11, 20:59
|
#33 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חוזר לעשות ss אין בעיה עם העקמת
סקוואט-92.5 3x5 פרס-35 3x5 פאוורקלין-47.5 5x3 |
|
|
|
|
31-01-11, 00:06
|
#34 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש יותר אנשים באוכלוסיה היום עם עקמת מאשר בלי, מה גם שאנשים עם פריצות דיסק עושים סקוואט, אין סיבה להפסיק באמת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-11, 20:32
|
#35 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זאתי הסיבה שחזרתי אבל עכשיו אני גם חוזר יותר רציני עם יותר אוכל ואני לא הולך להיתקע עד ה120 לפחות
|
|
|
|
|
01-02-11, 20:49
|
#36 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כוסעמק עם הסקוואט הזה זה כבר אימון שלישי שלי שאני סוגר 5 בשני סטים הראשונים ובסט השלישי שלי סוגר 2 אנילא יודע למה אני מאבד ריכוז אבל כוסעמק למה זה כבר אימון שלישי שזה קורה לי כוסעמק
סקוואט-95-5-5-2 בנץ' פרס-5-5-4 50 דדליפט-80-5 |
|
|
|
|
01-02-11, 20:57
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אתה כנראה לא מצליח את הסט השלישי כי אתה לא מחכה מספיק בין הסטים לדעתי.
|
|
|
|
|
01-02-11, 21:13
|
#38 |
|
Banned
|
יש סירטון של הסקוואט?
אתה אוכל מספיק חלבון? |
|
|
|
|
02-02-11, 15:07
|
#39 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יש לי בסביבות ה160-180 חלבון ביום
חיכיתי 7 דקות בין הסט השני לשלישי אין סרטון אימון הבא יהיה |
|
|
|
|
03-02-11, 20:09
|
#40 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 100 קילו 5-5-4
פרס עד עכשיו הטכגניקה שלי לא הייתה טובה בכלל ושיפרתי אז 25 3x5 פאוור קלין 52.5 5x3 |
|
|
|
תצוגה לינארית
