|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-11, 16:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
לוג Starting Strength *החדש*
אני טל אגמון בן 15
גובה 1.78 משקל 72.5 משקלים בתרגילים - סקוואט - התחלתי עם 70% - 45 קילו בנצ' פרס - 70% - 42.5 קילו דד ליפט - 70% - 45 קילו פאוור קלין - 70% - נגלה אימון הבא פרס - 70% - אימון הבא מאמנת מפגרת יש אצלי במכון שאלתי אותה איפה לשים את המוט בסקוואט והיא התחילה לשנות לי את כל הסקוואט ואמרה לי שכשעושים ברכיים לצדדים דופקים את הברכיים וגם היא אמרה שצריך שהברכיים לא יעברו את קו קצות האצבעות .. קיצר מטומטמת עשיתי כמה כאלה בשביל לא להעליב אותה והמשכתי בשלי =]
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
07-08-11, 18:40
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעליב אותה זה בסדר זה מוצדק...
אפילו בקורס מדריכים אומרים להרחיק את הברכים אחד מהשני |
|
|
|
|
07-08-11, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה בכלל שואל אותה תראה סרטונים ותעלה לפה סרטון שלך וכאן יתקנו אותך.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
09-08-11, 21:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
צילמתי את עצמי עושה סקוואט אני יעלה את הזה ברגע שיהיה לי את הכבל ...
היום היה מאמן אחר שאמר לי בדיוק כמו אותה אישה רק יותר גרוע, הוא אמר שאסור גם לשים כפות רגליים לצדדים וצריך לרדת עם כפות רגללים ורגליים קדימה .. עשיתי היום סקוואט העליתי משקל ל 50 קילו פרס עשיתי פעם ראשונה עם 30 (70% יכולת) פוואר קלין עשיתי 32.5 (70% יכולת) המאמן אמר לי משהו בנוגע לטכניקה תגידו לי אם הוא צודק או שאני לא צריך להקשיב לו : הוא אמר שכשלוקחים את המוט בפוואר קלין לקחת אותו עם גב ישר (זה די הגיוני) והוא גם אמר שהתנועת ההרמה מתחילים אותה בכיווץ הטרפזים והרמת כתף אחורית ורק אז להמשיך את התנועה ולהרים מרפקים . לעשות כמו שהוא אמר ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
09-08-11, 21:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחשליי!
|
|
|
|
|
10-08-11, 15:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אל תעשה בכלל פאוורקלין כרגע, תחליף אותו במתח שלושה סטים לחמישיות בתוספת משקל.
אתה מתאמן מתחיל ואתה לא מנוסה עוד בדדליפט... אין שום סיבה שתעשה פאוורקלין כרגע |
|
|
|
|
10-08-11, 15:16
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-08-11, 16:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אחי מה יש
|
|
|
|
|
10-08-11, 18:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
יש בעיה קטנה כי במתח אני מצליח מתח טובים רק 4-5 רצוף בלי משקל, אני יודע שזה לא מתאים למשקלים שלי אבל מתח זה הנקודת תורפה שלי .. מה אתה מציע ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
10-08-11, 19:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וואלה לא יודע חכה לקובה ... לפי מה שאני יודע עד שלא שולטים בבדליפט לא עושים פאוורקלין
|
|
|
|
|
10-08-11, 19:18
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אל תחליף כלום תעשה פאוורקלין ומתח פעם בשבוע בתור תרגיל עזר(ביום שאחריו יש יומים מנוחה מתח 3xמקסימום וכשאתה עובר את ה15 חזרות תוסיף משקל)
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
כאילו בתוספת לאימון האחרון בשבוע לעשות מתח ? בסופינציה חיובית או שלילית ?
אני מצליח רק 3-5 חזרות רצוף.. כמה לעשות וכמה סטים באימון האחרון ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:11
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סופינציה
מה זה חיובית או שלילית? ותעשה כמה שאתה מצליח לאט לאט תתחזק 3xמקסימום תעשה לא צר ולא רחב מידי אבל גם לא צר מידי |
|
|
|
|
10-08-11, 20:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
אם אין דבר כזה חיובית או שלילית אז כנראה התבלבלתי .. חח התכוונתי האם לעשות עם כפות ידיים קדימה או אליי ? באימון האחרון בשבוע לעשות את זה במקום הפוואר קלין ? או בנוסף ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:16
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בנוסף
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
תודה רבה יגבר
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
10-08-11, 20:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תזכור ספונציה כמו סופ, מרק, שאתה עושה את התנועה עם הכף לצלוחית מרק.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
11-08-11, 05:48
|
#18 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ותבוא עם אוזניות לאימונים בשביל שהמאמנים לא ידברו אלייך
|
|
|
|
|
11-08-11, 07:20
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
המאמנים במכון הזה הם חבורה של זונות הם אשכרה עושים מעקב אני תמיד מחכה שהם יילכו ומנסה לגמור תתרגיל כמה שיותר מהר סעמק איתם .. :p
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
11-08-11, 16:28
|
#20 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
תאמין לי תבוא עם אוזניות ואם הם ידברו אלייך אתה לא תשמע ככה יהיה כמה פעמים ובסוף יימאס להם וחוץ מזה זה גם יעזור לך להרים יותר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג Starting Strength | Agmontal | פורום לוגים | 5 | 07-08-11 16:33 |
| Starting Strength | Dcimm | לוגי אימונים | 11 | 18-07-09 21:41 |
| Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
| Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |
תצוגה לינארית
