|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-08, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שימוש נכון בגיינר?
יום עם אימון: אחרי האימות כף מדידה של הגיינר מלאה עם מים, לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן
יום ללא אימון: רק לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן. אני לא מוסיף פירות כי אמרו שיש בזה כבר הפחמימות שצריך, אני צריך להוסיף? ולגבי החלב ומים אני עושה נכון? הגיינר - Optimum Gainer
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
תצוגה בשכבות