תפריט תזונה שלי צריך שינוי או לא?

[אורי סטמקר]

קצת מידע עליי אני בן 31 נשוי, משקל :60 גובה:1.60 אוהב מאוד להתאמן ובכלל את התחום של פיתוח גוף,
חלוקת אימונים: חזה יד אחורית- גב ביסייפס- רגליים כתפיים.
בטן לא עובד כרגע.

תפריט תזונה-
8:30- מוסיף לבלנדר כוס חלב חצי גביע קוטג,שיבולת שועל 50 ג ובננה.ארוחה מהירה כי אין זמן.
11:30 4 פרוסות פסטרמה או 3 חלבוני ביצה או גבינה צהובה 2 פרוסות, עים לחם קל
14:30 אורז או קינואה עים חזה עוף או פרגיות.
17:30 תפוח לפני אימון
18:00 קריאטין אד סטאק 500 מג מים
18:30 אימון
19:30 סיום אימון קריאטין 500 מג מים
20:00 שייק פרוטאין אופטימום סקופ וחצי עים 40 גרם סוכר ענבים
21:00 ארוחת ערב אורז עים טונה ירקות
24:00 יוגורט
אני לוקח מולטיוטמין בגלל שאני לא אוכל הרבה ירקות וגם אומגה 3

מה דעתכם על התפריט צריך להוסיף לשנות?
תודה!!!