|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-14, 16:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|תזונה למסה
אני בן 21 גובה 166 משקל 54..על הפנים ומתחיל מסה
הbmr שלי 1497 האם התפריט בסדר? בוקר: חביתה 2 ביצים ויוגורט 1.5% עם גרנולה שועל או גבינה לבנה 3% ולחם 2 פרוסות. ביניים: יוגורט ביו 1.5-3% עם גרנולה ופרי. צהוריים: אורז/פסטה וחזה עוף בערך 150 גרם/פסטרמה 4 פרוסות עם לחם וסלט. ביניים: יוגורט+פרי. ערב: פסטה/אורז גבינה לבנה 3% או גבינה צהובה 19% עם לחם 2 פרוסות וסלט ירקות. לילה לפני שינה: יוגורט +גרנולה. כמובן שאני לוקח גיינר . מה להוסיף/לשנות? |
|
|
|
09-09-14, 18:31
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
ממליץ לך להעזר במדריך לעלייה במסה בפורטל ישראלבודי ועלפיו תבנה תפריט מסה על פי הכללים הרשומים בו.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה | OriG135 | תזונה ותוספים | 0 | 13-01-14 17:13 |
| תזונה למסה | Shalev12 | תזונה ותוספים | 0 | 17-09-13 13:09 |
| תפריט תזונה למסה ( תעזרו בבקשה) | yojikk | תזונה ותוספים | 0 | 10-10-12 14:38 |
| עזרה|תזונה למסה שיש בה הגיון | boomdan | תזונה ותוספים | 5 | 13-06-12 17:21 |
| תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי | dandan4441 | תזונה ותוספים | 3 | 28-07-10 20:24 |
תצוגה לינארית
