|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-07, 11:30 | #1 |
חבר פעיל
|
צריך עזרה עם הרכבת תפריט לחיטוב.
לפי ההמלצה של חבר'ה באתר סיימתי עכשיו 4 חודשים של מאסה עליתי נקי 4.5 ק"ג .
בגלל שהייתי שמן בעבר יש לי עכשיו הזדמנות להוריד את השומן הזה ואז לחזור למאסה. אני מתכוון לעשון חיטוב של חודשיים. כרגע אני 170 ס"מ ושוקל 62.5 בבוקר 63.5 בערב.... התחלתי מ58 ק"ג. אחוז שומן בערך 15%.... בכל אופן אני רוצה לחזור ל58 קילו ואז להתחיל שוב מאסה נקייה עד לגיוס בעצם (הפסקה של טירונות + קורס בעזרת ה' אם אני אהיה בחמ"ן אני אמשיך להתאמן). בכל אופן קראתי את המאמר באתר בקשר לחיטוב והייתי רוצה שמשהו יעזור לי להרכיב תפריט טוב... תודה מראש ואדים :-)
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
20-10-07, 13:03 | #2 |
חבר פעיל
|
זה רק אני או לפי הנתונים לא נראה לי שאתה צריך לעשות חיטוב?
באיזה מכשיר בדיוק בדקת אחוזי שומן?! איזה קורס אתה עושה בחמ"ן של ערבית?! |
20-10-07, 14:39 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח ואני מועמד לפרוייקט גאמ"א... סורי אבל זה לא המקום לפרט... (למרות שאני לפני סווג בטחוני אז אני לא יודע יותר מדי... וכשאתה אדע אסור יהיה לי לדבר בכלל)
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
20-10-07, 15:37 | #4 |
חבר פעיל
|
להתחיל חיטוב אחרי עלייה של 4 ק"ג נשמע לי מטומטם.
כאילו כמה תוריד, 3 ק"ג? ותשמור קילו אחד? תכנית נפלאה. אגב, בנוגע לטניטה שמודדת אחוזי שומן - תזכור שהדיוק שלה שווה לתחת, תסמוך על ורק על מראה עיניך כדי להחליט אם אתה צריך חיטוב או לא. |
20-10-07, 16:03 | #5 |
חבר פעיל
|
המטרה של החיטובון הזה היא פשוטה... להפטר מהשומן שאגרתי במשך כל החיים... נמאס לי מזה ואני מעדיף להית שחיף תקופה מסויימת מאשר לראות שומנים...
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |