|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-06, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוף סוף מתחיל תוכנית Abc
סוף סוף מתחיל תוכנית Abc
אח שלי בונה לי תגידו לי אם זה טוב A חזה+יד קידמית חזה: לחיצות חזה עם מוט בספסל ישר 4 סטים 10,8,8,6 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 4 סטים 10,8,8,6 פרפר במכונה 4 סטים 8,8,8,6 לחיצת חזה במכונה בישיבה 3 סטים 10,10,10 יד קידמית: הרמת משקולות בעמידה(יד,יד):4 סטים 8 פעמים כול יד הרמת מוט בעמידה 3 סטים 10,8,8 החזרות יורדות כי אני מעלה משקל זה טוב ??? מה לשפר ??? זה רק חזה ויד קידמית כי הוא לי סיים לי אותה ואני מתחיל |
|
|
|
12-11-06, 17:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה Abc זה? ז"א, כמה אימונים בשבוע?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
12-11-06, 17:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה צחוק מה התוכנית שלך שמת רק את חזה ויד קדמית מה עם השאר?
|
|
|
|
|
12-11-06, 20:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח הוא מאלה שזהוא עושה רק את זה חושב יהיה לו גוף לא?
אולי אני טועה |
|
|
|
|
12-11-06, 20:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם דפוקים רשום שהוא עדין לא סיים
הוא עשה לי רק חזה ויד קידמית והוא נסע ואני לא יודע לבנות תוכנית ולמי שלא מבין יש פה רק את A בהמשך היה Bc אז רק שאלתי אם זה טוב ! |
|
|
|
|
12-11-06, 20:36
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תראה בabc שריר גדול מקבל 12 סטים ושריר קטן מקבל 9
הייתי מוסיף 3 סטים(עוד תרגיל) ליד קידמית. ומוריד מחזה תרגיל אחד... |
|
|
|
תצוגה לינארית
