|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-09, 01:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייקר בשעות הלילה המאוחרות אפשרי!?!?
נגיד התחלתי תאימון בשעה 9 עד 11 שתיתי תשייקר
ואז אחרי שעה אכלתי את הארוחה האחרונה שלי החמישית בקיצור סימתי תאימון וסימתי תכל ה5 ארוחות שלי לאותו יום. השאלה אם אפשר בשעות הלילה המאוחרות נגיד אם הארוחה האחרונה הייתה בשעה 12 אז בשעה 3 בלילה לקום לשניה לשתות איזה שייקר וכמה תמרים { אני בתקפות חיטוב } או שעדיף להמשיך לישון?!?! |
|
|
|
09-11-09, 02:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לישון
מה אתה חי בסרט ? |
|
|
|
|
09-11-09, 03:03
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
כמעט יותר גרוע מהשאלה על האוננות!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
09-11-09, 09:14
|
#4 |
|
מנהל מקצועי
|
אתה אשכרה חשבת לשים שעון מעורר,לקום לשתות שייק ולחזור לישון?
החיים שלך בזבל.. |
|
|
|
|
09-11-09, 16:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
תן לי סיבה אחת למה?
למה לישתות שיק בשעה 3 לפנות בוקר שאתה צריך לישון ולהיתפתח?! אני הולך לישון בשעה 9 -_- אתה יכול גם להוריד ארוחה אחת ולשים במיקמוה תשיק ואם היא יותר ק"ל תוסיף איזה בננה או תפוח ותמרים
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
09-11-09, 18:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלי אם אני התאמנתי מאוחר בלילה ואכלתי אחרי האימון בשעה 12, אז מצד שני נכון עדיף לישון אבל מצד אחד צריך לאכל כל 3 שעות לתת לגוף חלבון בלילה כי אחרי אימון זה יותר חשוב וקריטי להכניס חלבון.מילא היה עובר יום שלם מאז האימון לא היה כזה חשוב .אבל במצב שאני מדבר זה שעות קטנות אחרי האימון אז זה יותר חשוב אני יותר חושב.
אתם מבינים בערך למה אני מתכוון? |
|
|
|
|
09-11-09, 18:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך לתת לגוף חלבון כל שלוש שעות, זה סתם מיתוס.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
09-11-09, 18:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איפה כתוב שזה מיתוס אני ראיתי הרבה מחקרים שכתוב שכל 3-4 שעות שכן
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואל תשכח חלבון לפני שינה לספיגה איטית. |
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שאני אומר כל 3 או4 שעות לאכל הכוונה שזה יותר אפקטיבי לגוף יותר מומלץ הגוף יעבוד כל הזמן יותר ינוצל כמו שצריך החלון האנובלי האחרי האימון וגם בכללי.
וכמה זמן הספיגה של החלבון בגוף מתרחשת בזמן השינה פחות או יותר? |
|
|
|
|
09-11-09, 18:55
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
קראת קצת על חלבון , ארוחות ומשהו בכלל מעבר למיתוסים המטופשים?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-09, 18:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה מיתוס שנופץ מזמן. העיקר שהערכים הסופים יהיו טובים,הזמנים לא קריטים.
תישן בכייף [: |
|
|
|
|
09-11-09, 19:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו בקשר לספיגה איטית הבנתי שמוצרי חלב כמו קוטג סתם למשל מומלץ לפני השינה .
אז אפשר לומר שחלבון מאבקה יש לזה ספיגה מהירה אז עדיף קוטג על פניו?? |
|
|
|
|
09-11-09, 19:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי אל תתעסק בזה תבנה תפריט שיהיה בו מספיק מהכל ותאכל כשנוח לך
|
|
|
|
|
09-11-09, 19:08
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בסדר תודה בכל מקרה
|
|
|
|
|
09-11-09, 21:32
|
#16 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
