|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-07-07, 20:31 | #1 |
חבר פעיל
|
1.1 שומן לכל ק"ג גוף לא מספיק ? :o
|
24-07-07, 20:39 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך מספיק שומן..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
24-07-07, 22:32 | #3 |
חבר פעיל
|
אני הייתי מוריד את השוקו על הבוקר ואת הפיתות הייתי מחליףף ללחמניות מלחם מלא.
במקום השוקו תכין איזה שייק עם קפה ראיתי באתר איזה מתכון חמוד.
__________________
|
24-07-07, 22:34 | #4 |
חבר פעיל
|
לא מתקרב לקפה
מה רע בפיתות ? |
24-07-07, 22:35 | #5 |
Banned
|
אין רע , מבחינת בריאות הלחם מלא עדיף , ככה מבחינת ערכים(קלורית ח/פ/ש כמעט זהה) זה אותו דבר
|
24-07-07, 22:37 | #6 |
חבר פעיל
|
שמע, המבנה והכל איך שמתאים לך. רק תדאג שהתפריט עצמו לא יהייה יותר מ500 קלוריות מעל התחזוקה[ מנסיון הייתי ממליץ 350].
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
24-07-07, 23:01 | #7 |
חבר פעיל
|
רגע רגע, מה יותר בריא בלחם קל או לחם מחיטה מלאה על פני לחם לבן ?
חשבתי ההבדל היחיד הוא בכמות הקלוריות |
24-07-07, 23:03 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
אלו כל האספקטים העיקריים , GI לא ממש מעניין כי לשניהם יש אותו GI |
|
24-07-07, 23:28 | #9 | |
חבר פעיל
|
אותו אינדקס גליקמי?
ציטוט:
לא ידעתי שללחם מקמח לבן יש אותו אינדקס גליקמי ללחם שעשוי מחיטה מלא טרום נבוטה? איפה זה רשום? נשמע לי לא הגיוני קצת...אני אוכל לחם לבן מיד אחרי האימון ובמשך היום רק חיטה מלאה(עינן). |
|
24-07-07, 23:50 | #10 | ||
Banned
|
ציטוט:
הGI שלהם זניח 10 לפה או 10 לשם רשום את זה בכל חור חפש בגוגל. גם פירכיות אורז GI 110 ועדיין אוכלים אותם בחיטוב ... שוב הGI אין לו פאקטור רק מסביב לאימון זה מיותר לייחס לזה חשיבות ועוד לחפש על זה ערכים ולחפור באינטרנט בשביל השטות הזו שעשו מזה כזו תעמולה. אם אתה סוכרתי אתה חייב לחיות לפי זה אם לא אז שלום על ישראל... ציטוט:
יש לך את לחם עינן אריזה צהובה או אדומה או כחולה , כאשר לכל אחד סגולות משלו הכחול זה לחם קל , פרוסת לחם קל שוקלת כחצי מפרוסת לחם מלא ומלאה באוויר מה שמקנה לך תחושת שובע לאחר האיכלה של הפרוסה כמו כן הטעם יותר גרוע מלחם מלא אבל בפרוסה יש חצי מהקלוריות שיש בפרוסה לחם מלא (40 קלוריות לעומת 80 בלחם מלא) |
||
24-07-07, 23:22 | #11 |
חבר פעיל
|
אוקיי אז הוא יותר בריא.
אבל האם ניתן לומר שלחם לבן הוא "לא בריא" או שפשוט הוא בריא, אבל פחות מלחם מלא ? |
24-07-07, 23:24 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
לחם לבן הוא לחם מלא שקילפו לו את הגרעין וגרעו ממנו את הסגולות של הלחם המלא. תחשוב שלחם הלבן זה גירסה לייט ללחם המלא... הפחמימה היא אותה פחמימה בעלת אותו GI (אם זה חשוב לך) , אבל אין בו ויטמנים ומינרלים וסיבים תזונתיים , את כל אלו אפשר להשלים מפירות וירקות בתפריט תדאג שיהיה לך מספיק ואתה מסודר אם אתה לא אוהב לחם מלא אין צורך להיחנק , תעשה משהו שתוכל להמשיך אותו לטווח הארוך.. |
|
24-07-07, 23:25 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב, מה יש בלחם קל שעושה אותו כל כך דל קלוריות ? |
|
25-07-07, 11:09 | #14 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב, לחם מלא לא שווה אם הוא לא טחון בטחינת רחיים. בכל תהליך אחר הנבט הולך קפוט ואז לא עשינו יותר מדי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
25-07-07, 00:03 | #15 |
חבר פעיל
|
אמממ הסתכלתי על הלחם בבית, רשום:
"לחם קל מחיטה מלאה" - 31 קלוריות לפרוסה ! |
25-07-07, 00:05 | #16 |
Banned
|
יש הרבה חברות בשוק , הכי מומלץ זה לחם עינן של אנג'ל
אם זה קל אז אריזה כחולה (40 קל') אם זה מלא אז אריזה צהובה (80 קל') אם זה לחם בטעמים מוזרים עם אגוזים וצימוקים אז אריזה אדומה (60 קל') |
25-07-07, 00:17 | #17 | |
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי, התפריט נראה טוב.
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
25-07-07, 00:05 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
mosheb מה שאמרת בנוגע ללחם קל ממש לא מדוייק. נכון היא יותר קלה, אך שכחת לציין את זה שהיא מופחתת פחמימות, ויש בה יותר סיבים תזונתיים, למאה גרם כמובן.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
25-07-07, 00:15 | #19 | |
Banned
|
ציטוט:
בקשר לסיבים התזוניים זניח מאוד ל100 גרם , אבל אתה צודק , תודה על התיקון |
|
25-07-07, 00:20 | #20 |
חבר פעיל
|
יאללה מחר על הבוקר אני מתחיל עם התפריט..
נפרסם תמונות בסוף כמה זמן הערכה שזה ייקח עד שאני יגיע ל17 אחוז שומן בערך ? |