|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל
עכשיו שאני במאסה אני שוקל להתחיל לאכול שיבולת שועל כי אני רואה שזה חזק בתפריטים של כולם
אני אשמח להבין למה וכמה אתם גרם את אוכלים כל יום |
|
|
|
20-09-07, 15:35
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
בתקופת מסה אכלתי קרוב לחצי קילו בכל יום.
 אבל אני זה לא דוגמא. מתכון לארוחת בוקר - 100 גרם שיבולת שועל. שתי כפיות סוכר. גביע קוטג' 20 גרם אגוזי מלך. מים. הכל בבלנדר. לרוויה. |
|
|
|
|
20-09-07, 16:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אני לא מסוגל לחשוב על המתכונים האלה שדוחפים קוטג' לשייק או משו בבלנדר...
קח ש"ש שים בקערה עם חלב וסקופ אבקת חלבון (אם יש לך) דחוף במיקרו 6-7 דקות יוצא לך דייסה שאני אוכל כבר כמה חודשים טובים ולא נמאס לי כל בוקר... אתה יכול גם לשים קצת קינמון יצא נחמד אפשר להוסיף לזה מעדן תענוג 0% בטעם שוקולד מוקה, זה מכפיל תטעם יוצא גן עדן (קרדיט לדימי) בתאבון 
__________________
|
|
|
|
|
20-09-07, 16:31
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אחד הדברים הטעימים שיש...
180 גרם שיבולת שועל + סקופ של בננה +בננה +מעט קינמון +4 אגוזי מלך +חלב קבוע אצלי כל בוקר ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
20-09-07, 16:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגידו סתם שאלה.
השיבולות שועל הזאת, יש לי בשקיות, כל שקית שווה 30 גרם,אחרי בישול כמה גרם יש בה והערכים שלה משתנים ? פשוט נמאס לאכול כל בוקר 3 פרוסות לחם, ואף פעם לא ניסתי את השיבולת הזאת.
__________________
|
|
|
|
|
20-09-07, 16:50
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תקנה במשקל אחי הכי טוב...
אימא שלי קונה מהשוק איזה קילו... וזה ממש זול... אתה גם לא חייב לבשל.. תשים ככה תחמם במיקרוגל יוצא בן זונה
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
20-09-07, 16:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו השאלה האם הערכים של השיבולת משתנים לאחר הבישול,וכמה שקית של 30 גרם שיבולת תשקול אחרי הבישול הבנת ?.. כי אני רוצה להגיע ל60 גרם ואני לא ידוע עם להשים 2 שקיות למרות שזה נראה לי הכי הגיוני.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:06
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
שיבולת שועל (30 גרם) לא מבושלת
116 קלוריות 1 גרם שומן 4 חלבונים פחמימות 20 שיבולת שועל (30 גרם) מבושלת 17 קלוריות שומנים 0 חלבונים 0 פחמימות 3
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
20-09-07, 17:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל מים חמים וכפית גיינר או פרוטאין בטעם שוקולוד...הכול מעורבב.
הכי פשוט הכי טוב
__________________
The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds |
|
|
|
|
20-09-07, 17:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יעני היתכוונתי מבושלת במיקרוגל אחי.. לזה היתכוונת גם ?..
__________________
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:29
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא כפרה... זה מה שבאולימפוס רשום בערכים של מבושל ולא מבושל...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
20-09-07, 17:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי, אז אני מניח ששני שקיות של 30 גרם=60 גרם היו באיזור ה60 גרם פחממה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
