|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-08, 16:08 | #1 |
חבר פעיל
|
חזה וכתפיים
יש לי חזה יד קידמית וכתפיים באותו אימון.
את הכתפיים יותר הגיוני להעביר לגב ולעשות גב יד אחורית וכתפיים ואת הרגליים להעביר לחזה ולעשות חזה יד קידמית ורגליים ? כי הכתפיים עובדות ממש חזק בחזה וזה ידוע ויכול להיות שבגלל זה אני תקוע במשקלי עבודה בכתפיים ? |
06-04-08, 16:50 | #2 |
חבר פעיל
|
כן אחי זה יותר הגיוני גם ככה אני עושבה אבל יש בעיה אחת האימון יקח לא המון זמן אם זה לא מפריע לך אז זה בסדר
|
06-04-08, 16:50 | #3 |
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אם אתה עושה כתפיים בסוף האימון יכול להיות שאתה נתקע, כי אתה עייף מכל המכשירים, אם בהתחלה אתה עושה כתפיים אז כנראה שלא, וגם אני נתקעתי בלחיצת כתפיים במכונה, פשוט לא הצלחתי להעלות במשקל וזה מכיוון שדחיתי אותו לסוף האימון מה שגרם לי לעייפות, לפי דעתי זה לא כל כך טוב ההעברה שביצית, כי אתה מבצע עבודה על יד אחורית, כתפיים וגב וזה מאוד קשה במיוחד עם יד אחורית! תעביר את זה לרגליים, יד קידמית ואחורית נשמע יותר טוב, ואת השלוש האחרים ביחד ואל תשכח להתחיל עם כתפיים
|
06-04-08, 18:56 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח גבר לא ממש הבנתי אותך.. איך לסדר את התוכנית ? עכשיו יש לי: חזה בייספס כתפיים, גב טרייספס רגליים. |
|
06-04-08, 19:55 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה חזה אחר כך יד קדמית וזה כתפיים ככה שבזמן היד קדמית הכתפיים ינוחו טיפה
מה ההגיון להעביר את זה לגב ואז הכתפיים לא יקבלו התאוששות אם אתה עובד יום אחרי יום |
06-04-08, 20:04 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה אני עושה חזה אחר כך את היד הקידמית ואז בסוף את הכתפיים. ולא, אני לא עובד יום אחרי יום. |
|
06-04-08, 20:11 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
06-04-08, 20:52 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
Wtf
למה ככה?! תעשה ככה -חזה כתפיים ויד אחורית -גב יד קדמית רגליים בסדר הזה ובחלוקה הזאת,אין התנגשויות והכל טוב ויפה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
06-04-08, 22:43 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבנץ' היד האחורית די עובדת, לא ? או שרק באחיזה הצמודה וברחבה לא עובדת ? |
|
06-04-08, 22:52 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
06-04-08, 22:52 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
06-04-08, 22:52 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
סעמקק טריפל :s
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
06-04-08, 23:13 | #13 |
חבר פעיל
|
אז היא לא תהיה מותשת אחרי החזה ? אז אני אתקע במשקלים ביד אחורית.
זה כמו הכתפיים. עובדות חזק בחזה ואז אחר כך הם כבר מותשות ובגלל זה אני נתקע במשקלים. נראה לי אני יעשה: חזה יד קידמית רגליים וגב יד אחורית וכתפיים. |
06-04-08, 23:39 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ואז יהיה התנגשות והכתפיים יד אחורית ויד קדמית בקושי יגדלו אם בכלל.
תהנה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
07-04-08, 13:17 | #15 |
חבר פעיל
|
אני לא עובד יום אחרי יום.
אני עובד 3 פעמים בשבוע:שבוע אחד Aba שבוע אחר כךbab. אתה מציע שאני יעשה כמו שאמרת: גב יד קידמית רגליים וחזה כתפיים ויד אחורית ? |
07-04-08, 13:49 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
למה רק 3 פעמיים בשבוע Ab?
עדיף לך ללכת כבר על Fbw או 5x5.. בכל מקרה,גם ככה עדיף את החלוקה שאמרתי לך זה נותן לך עבודה יותר טובה על השריר וגם ככה עדיף לתת לשריר כמה שיותר זמן מנוחה יותר טוב.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
07-04-08, 14:19 | #17 |
חבר פעיל
|
אחלה תודה אחי..
|