|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-07, 15:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר לab
אז ככה השאלה הראשונה היא בקשר לחזה היה לי תרגיל של פלייס (הרמה בעזרת מכונה) עכשיו עשיתי 3*12
ואני רוצה לעבור למוט אולימפי (בלי מכונה) ואמרו לי ששם כדאי לעשות 10*3 האם זה באמת משנה עוד 2 סטים? (יש לציין שרוב התרגילים שלי הם 3*12 חוץ מ2-3 סטים) שאלה נוספת ליד קידמית ויד אחורית יש לי לכול אחד מהם 2 תרגילים של 3 *12 האם זה מספיק? זהו לבנתיים תודה לעוזרים |
|
|
|
01-09-07, 16:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
ציטוט:
בנוגע לפלייס.... ההבדל הוא לא קריטי יש כמעט את אותה ההשפעה ולכן תעשה את מספר החזרות בהתאם למשקל... הכוונה היא שתגיע לכשל ומן הסתם אתה תגיע לכשל עם משקל יותר גבוה על 10 חזרות... בנוגע ליד קדמית ואחורית הייתי ממליץ להוסיף תרגיל לכל אחד מהם.. 6 סטים יד קדמית זה מעט תשנה את זה ל9 כנ"ל יד אחורית.. בהצלחה!
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 16:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האימון יהיה ארוך מדי |
|
|
|
|
|
01-09-07, 16:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 16:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
לא חושב שהאימון יהיה ארוך כל עוד הוא יבוצא בזמנים נכונים
__________________
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 17:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-07, 17:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתחיל 6 סטים לשריר קטן יתאימו
תתקדם ותתחזק יותר תעשה 9 סטים ולא יותר לגבי שריר גדול 12 סטים יעשו תעבודה לדעתי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
