|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שעות שינה לאחר אימון.
אין לי מושג אם זה קשור לפה ואם לא אז מצטעררר... הייתי חייב לשאול כי אני חושב על זה הרבה זמן...
כולנו יודעים שצריך לפחות 8 שעות שינה בלילה במשך השבוע ובמיוחד ביום של אימון. השאלה היא איך לתזמן את זה? הקטע הוא שאם למשל התאמנתי היום משעה 6 עד 7, ואני רוצה לצאת בלילה... וזה יכול להיות עד הבוקר או בערך עד יעני 3-4. אם אני אלך לישון ב-3 או 4 לפנות בוקר, אבל גם יהיה 8 שנות שינה יעני עד ככה 11-12 בצהריים, זה יהיה בסדר? אותו אפקט? או שצריך גם למנוע תיציאות? :| |
|
|
|
21-10-07, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באופן סדיר ? כל יום בדיוק אותו הדבר ?
אם כן אז זה נראה לי בסדר, רק תדאג לישון בחושך.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
21-10-07, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בתכלס יום של אימון או יום רגיל אני משתדל לישון בשעה 11 או מקסימום 12 עד 7-8 בבוקר.
אבל יום שישי או באמצע שבוע שאתה יוצא.. למשל בוא נגיד היום שהתאמנתי ואני רוצה ללכת... מ-10 עד איזה 4 בלילה... זה יהיה בסדר ללכת לישון ב-4 ואז עד ככה 12 בצהריים? |
|
|
|
|
21-10-07, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תגיד תודה,אני הולך לישון באחת עשרה או שתיים עשרה וקם בחמש או ארבע וחצי בבוקר,יוצא שאני יושן פחות שעתיים וזה מפחיד ...
כי בגלל זה נוצרת השמנה ... אני בעצמי מנסה לפתור את זה,אז תנסה כמה שאתה יכול ומהר! |
|
|
|
|
21-10-07, 20:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
21-10-07, 22:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נשתדל...
אבל האפקט של השינה יהיה כמו שצריך? כי הגוף אחרי יום עם אימון צריך איזה מנוחה ואתה נשאר ער כמעט עוד חצי יום o_O |
|
|
|
|
21-10-07, 22:17
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 22:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחטונג - ברור שעדיף אם תישן סדיר כל יום מ10 בערב עד 7 בבוקר.. אבל אחרי הכל אתה לא חי רק בשביל הבאדיבילדינג, תעשה את הסדר עדיפויות שלך ותשתדל שהדברים בו לא יתנגשו אחד בשני.
ואמינם - אני לא יודע, זה לדעתי נסיון "לרמות" את השעון הביולוגי של הגוף .. כי גם ככה יש שטוענים שהורמון גדילה בכמויות גדולות מופרש רק במשך הלילה ..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
