|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-10, 20:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני שמן, מה לעשות?
שלום.
ובכן, כמו שכבר הבנתם, אני לא כ"כ רזה. למעשה, אני די שמן. אני כמעט בן 18, הגובה שלי הוא 1.80, והמשקל מתחיל להתקרב ל-90 ק"ג [אני אופטימי, כי למעשה אני לא יודע כמה אני שוקל, ומפחד לדעת] בכל אופן, אני לא צריך לעלות על משקל בשביל להבין שאני שמן. מספיק לראות את צמיגי השומן שלי. בזמן האחרון זה מתחיל להציק לי. כמובן שאני בנאדם חכם, ומה שאני עושה בשביל לרדת במשקל זה... איך לומר... כלום? רק אוכל! רק יושב מול המחשב! בקיצור, מנהל אורח חיים בריא! מה אני עושה עם עצמי, חברים? אוכל? אולי אם אני אתחיל לאכול משהו מסוים יקרו ניסים ונפלאות? או שאולי אם אני אפסיק לאכול דברים מסוימים? תעזרו לי, כי אני עומד למות. [חח סתם, אבל בכל זאת אשמח לקבל עצות  ] |
|
|
|
21-04-10, 20:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשנה את אורח החיים שלך,תשנה את החשיבה שלך זה דבר ראשון-mind is everything.
בשלב השני תבין שאתה יכל לעשות את זה וזה כמו מתמתיקה 1+1=2 ותתן לך מוטיבציה כי עוד הרבה הצליחו..אז למה שאתה לא?! תשאל את עצמך עם אתה מוכן לסבול קצת ועם הכוח רצון שלך מספיק. ואחרי כל הדיבורים-מתחילים בעבודה, קרא את המדריך המלא לחיטוב+קארב סייקלינג על מה ולמה קרא הכל בלי למצמץ זה יעזור לך מאוד אתה תבין על מה מדובר,לאחר מכן תבנה תפריט בהתאם לך ותבנה תכנית אימונים שתכלול אירובי. תכף יגיע SINAO עם התשובות שיסדרו לך את החיים  בהצלחה גבר כל בעיה שאתה נתקל בה פשוט תשאל בשביל זה יש פורום |
|
|
|
|
21-04-10, 20:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
טרול?
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
21-04-10, 20:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-10, 04:57
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
גם לי יש הרגשה לטרול..
בכל אופן ברצינות - הכל בראש. באמת ששום דבר לא באמת קשה, רק צריך להקנות הרגלים נכונים, לדעת להציב גבולות ולהכנס לשגרת אימונים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-04-10, 10:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תלך למכון כושר תעשה fbw 3 פעמים בשבוע תיהיה במאזן שלילי (תוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס)
תבנה תפריט תאכל כמיות של חלבון ושומן מאוזנות פחמימות אל תאכל הרבה תמיד תחשוב ככה: "מה שווה לי? הנאה של כמה דקות מהצ'יפס הזה או שבמקום זה אני יכול לעשות דברים בריאים יותר" באמת שמחשבה זה הכול בהתחלה יהיה לך ממש קשה אני לא אומר שלא אבל אם אתה רוצה אין זו אגדה
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
22-04-10, 15:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-10, 20:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
ילדודס מספיק...כמו שאמרו פה אתה צריך לשנות את צורת החשיבה שלך ואת ההעדפות שלך ,במקום לשבת מול המחשב תעשה אירובי (במידה ואין חדר כושר הליכה מהירה בחוץ, הכי טוב בחוץ)..
תשרוף את הקלוריות שאתה מכניס, כמו שזה עדיין צריך להיות מאזן שלילי, פשוט מאוד.. אל תתייאש לעולם, דבר איתנו כאן בפורום אם יש שאלות.. |
|
|
|
|
22-04-10, 20:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה מספיק אני כותב לו תשובה יפה מאוד משקיע והוא מסתלבט עלי "טרול" מה זה השטויות האלה הוא יכל לתקן אותי עם בא לו אבל מה הו מסתלבט מה אני נראה לו כלב שלו?
|
|
|
|
|
22-04-10, 21:22
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[  ]ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-04-10, 22:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הוא דיבר אלי.. ועם לא אז שיצטט..
ועם לא דיברת אליי אז סליחה מוחל ? |
|
|
|
|
23-04-10, 01:04
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
, אתה דפוק!! הצחקת אותי. לפני שאתה מגיב תקרא ואם אתה לא מבין משהו אז תשאל ואל תתקוף סתם אנשים למי שלא יודע מה זה טרול.... http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%98%...D7%A0%D7%98%29 יש גם טרול כזה 
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
23-04-10, 13:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מצטער,איתכם אפשר להתבלבל בקלות d:
|
|
|
|
|
25-04-10, 15:38
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
חברים,
אין לי מושג על איזה טרול אתם מדברים, אבל כל מה שנכתב על ידיי בנושא הזה, הוא רציני לגמרי.. אני רוצה להודות לכל המגיבים [למעט הפרנואידים למינהם] אחרי מעט קריאה בפורום, והתעניינות - החלטתי שאני מתחיל להזיז את עצמי! כבר היום נצא לעשות ריצה טובה בחוף הים (: אני מאמין שבמקרה שלי הריצה עדיפה על הליכה, נכון? הצעות מיוחדות לריצה נכונה יתקבלו בברכה. תודה |
|
|
|
|
25-04-10, 15:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל בהליכה ותעשה הכל בהדרגה, שלא תפצע.
ותשלב גם אימון משקולות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
25-04-10, 16:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך לעשות ספרינטים ו"לנוח" בהליכה או לעשות הליכה בעלייה-בשיפוע גדול.
|
|
|
|
|
25-04-10, 19:21
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
חברים יקרים!
חזרתי מהריצה. ובכן, אי אפשר להגיד שנהנתי :p מאידך גיסא, אני אמשיך לעשות את זה! כרגע בתור התחלה, אני בונה על 3 פעמים שבועיות, כשאני עושה ריצות של 20 - 30 דקות.. עם הזמן נתקדם שוב תודה לכולם! במיוחד לדניאל שעוקב אחרי הנושא מתחילתו |
|
|
|
|
25-04-10, 19:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה שגם אתה תהיה ככה. תנסה לרוץ ב7 בבוקר זה אחד הטובים אני עושה את זה די הרבה. משחרר לך את כל היום. |
|
|
|
|
|
25-04-10, 19:52
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
, כמובן, 7 בבוקר d: מזל שאני מצליח להתעורר ב-07:30  וגם אז, זמן לכוס קפה אין לי.. (ד"א, בלי סוכר! כן כן, בלי סוכר). מה שכן, אני באמת אכריח את עצמי לרוץ, כמו שאמרתי כבר לעיל.. |
|
|
|
|
25-04-10, 21:46
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי בחודש וחצי האלה הורדתי 5 קילו ובאמת אין לי מושג איך. אין לי תפריט. בשבועיים הראשונים לא רצתי הרבה והיו לי קשיים בהתמדה. אבל פשוט אחי תסתכל פה במאמרים, תסתכל המון תמונת של אחרים(זה נותן מלא מוטיבציה). לפני שנרשמתי והתחלתי להתאמן הסתכלתי פה שבועיים בפורום דברים ונכנסתי לדכאון שאני לא משקיע בעצמי. אחרי זה התעצבנתי על זה והתחלתי להתאמן עם הפסקות מסויימות אבל עם הזמן אני פשוט מתחזק
אני ממש רוצה לעזור לך. אני ממליץ לך לעשות לוח מטרות עם תמונות. את שלי עשיתי לפני חצי שנה וזה פשוט הפתיע אותי כשפתאום שמתי לב שאני מתאמן. הנה זה הלוח שלי ועשיתי אותו לפני חצי שנה. הלוח שלי: http://i42.tinypic.com/3097f9j.jpg ותמונה של החתולה שלי שמצאתי בפלא על הדרך XD http://i40.tinypic.com/6tjxhy.jpg יאללה! מקווה שעזרתי לילה טוב! מחר ריצה ב 7 בבוקר! נ.ב. לפעמים אני מתקיל את עצמי במחשבות מכשילות כדי לראות עד כמה אני חזק ונחוש להצליח. בכל פעם אני מגיע למסקנה שאין דבר שיכול לעצור אותי! זהו אני את שלי משיג ושימות העולם! ב 1.9 אני יביא תמונה שלי אחרי החיטוב וילבש את הבגדים הישנים שלי שכבר עכשיו גדולים עליי ב-ה-צ-ל-ח-ה !!! קח שיר טוב ככה שייתן לך מוטיבציה: http://www.youtube.com/watch?v=WYeDsa4Tw0c נערך לאחרונה על ידי Novice, 25-04-10 בשעה 21:52. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זה טוב לעשות ככה ב ss ? | BlueNinja | אימונים | 4 | 18-11-09 23:34 |
| מה לעשות | moshon | פיתוח גוף-כללי | 4 | 27-11-08 13:57 |
| קשר בגב מה לעשות?? | mb512 | אימונים | 4 | 21-09-08 01:37 |
| מה לעשות? | DeathStorm | פיתוח גוף-כללי | 6 | 10-03-08 15:11 |
| אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 15:04 |
תצוגה לינארית
