|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-08, 09:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות, למה אין פרופורציה בחזה?
   התמונה האחרונה היא מאתמול.. הכי עדכנית. ושאר התמונות מלפני שבועיים. החזה שלי קטן מאוד יחסית לשאר הגוף, כנראה בגלל הגנים, אבל אני משקיע בו הכי הרבה במהלך האימונים שלי ולמרות זאת הוא לא גדל משמעותית. מה אתם אומרים, על איזה חלק להשקיע כדי שיהיה לו פרופורציה? למה כרגע הוא נראה על הפנים(שאני לא עושה שריר, וגם שאני עושה). הכוונה לעבוד על חזה עליון/תחתון/גדול או שלעבוד על רוחב החזה(פנים וחוץ)? תודה מראש... נתונים: גיל 17 ורבע חחחח גובה 1.83 משקל 81-82 מתאמן 10 חודשים פחות או יותר על סיבולת(אין ברירה). |
|
|
|
16-02-08, 10:10
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
יש לך בסיס טוב ... בעיקרון עזוב אותך מכל הבולשיט של הזוויות ...
תעשה עלייה במסה... תעבוד חזק על כל הגוף והחזה עם הזמן יקבל צורה ופרופורציה... בהצלחה .
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
16-02-08, 10:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תפסיק להעמיס יותר מידי
|
|
|
|
|
16-02-08, 10:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לעובד ולשים דגש יותר על שרירי החזה כנראה יש לך פחות סיבים אדומים בחזה וזה גנטי לא ניתן לשינוי
__________________
 [/IMG]/IMG]
|
|
|
|
|
16-02-08, 10:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
 אני ישמח לעוד..ציטוט:
בגלל זה אני עושה כמעט כל תרגיל אפשרי בכל זווית על החזה מה שכנראה לא עוזר לי, אני עושה שכיבות שמיכה(  ) רחב,יהלום,אלכסונים ורוחב כתפיים השאלה שלי עכשיו היא איזה להוריד כדי שעדיין החזה יקבל צורה.בעיקרון אני שמח עם הגודל שיש לי עכשיו(תקראו לי משוגע) חוץ מהחזה שאין לו צורה... ד"א שימו לב שהחזה הימני והשמאלי ממש לא שוים בתמונה השלישית(פיטמה גבוה והשנייה נמוכה חחח) בגלל זה אני רוצה לעצב אותו ופחות להגדיל |
|
|
|
|
|
16-02-08, 10:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שהפתרון היחיד יהיה לעשות חזרות בטווח ה6-8 ז"א להוסיף משקל של תיק או משהו אחי..
בטח אתה עושה כרגע 15-20 חזרות אפילו יותר וזה עובד על סיבולת השריר |
|
|
|
|
16-02-08, 11:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה היקף היד שלך אחי?
|
|
|
|
|
16-02-08, 11:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעלה במסה אתה תראה שהחזה יראה מצויין אחרי זה,עוד 10-15 קילו תחזור עם תמונות...
אתה פשוט על אחוז שומן בינוני-לא נמוך וגם לא ממש גבוה דפוק עליה ובהצלחה. |
|
|
|
|
16-02-08, 12:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
...
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-08, 13:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
אחי מה ההיקף יד שלך ? והאחוז שומן ?
|
|
|
|
|
16-02-08, 18:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
היקף יד בסביבות ה 34-35...
ואחוז שומן אני חושב שבערך 12 אחוז.. ואני עושה טווח חזרות של 8 חזרות איטיות, אני מרגיש את זה מצויין. אני מוסיף תיק של 10 קילו שאני עושה בשיפוע חיובי(ידיים מעל הרגליים). |
|
|
|
תצוגה לינארית
