|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-08, 01:53
|
#261 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למה אתה חושב שאתה צריך לישון כל כך הרבה ? 7-8 שעות שינה זה די והותר ,אני חי כבר שנתיים פחות או יותר על 4-5 שעות שינה בלילה ,עד היום זה לא פגע לי בהישגים. הספליט שהצעת קודם די הגיוני ,אני הייתי מתמקד בסטים פשוטים כרגע ,אולי פעם בכמה שבועות עושה קצת עבודות בטווחי חזרות נמוכים יותר או גבוהים יותר ממה שאתה עובד בדרך כלל ,בשבועות האלו אתה יכול להכניס את נושא הסופר סטים. הקטע של האירובי עובד לטובתך ,לעשות אירובי אומר שאתה יכול לאכול יותר :d:d 
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
09-10-08, 01:54
|
#262 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 תודה רבה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-10-08, 18:48
|
#263 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רוצה משהו די מאסיבי בעל עצימות גבוהה-אתה ממליץ על רעיון השבוע כבד -4-7 חזרות ושבוע 12-15 חזרות?מה הכוונה מתמקד בסטים פשוטים?. התרגילים אמורים להיות שונים בין שבוע לשבוע? אשמח מאוד למעט עזרה בבניה של התכנית. קצת הלכתי לאיבוד בתוך ההסבר. אשמח לפירוט קצת יותר מקיף/ממוקד-אם יותר נוח לך טלפון-תשאיר מספר ואצור קשר. |
|
|
|
|
|
09-10-08, 19:45
|
#264 |
|
חבר מתחיל
|
למה רוב האנשים בפורום נגד abcde?
האפקטיביות של זה פוחתת בגלל שכל שריר מקבל אימון אחד בשבוע? אני פשוט מתאמן ככה רק בגלל חוסר זמן (יוצא לי להתאמן מוקדם בבוקר) |
|
|
|
|
09-10-08, 20:32
|
#265 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בקבוצת כדורגל וכל יום שבת יש לי משחק, האם זה בסדר להתאמן על הרגליים ביום שישי או שלא כדי?
ועוד שאלה : האם זה בסדר לגוון למשל כל 2 אימונים למשל של חזה לעשות : לחיצת חזה בישיבה, לחיצת חזה בשכיבה ופרפר ואחרי שבוע לשנות לככה : לחיצת חזה בשכיבה, לחיצת חזה בישיבה ופלייס? האם זה טוב לשנות לגוון ככה כל שבוע? |
|
|
|
|
10-10-08, 12:54
|
#266 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-10-08, 12:54
|
#267 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-10-08, 14:10
|
#268 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 - השארתי כבר(:המייל שלי - ori_s4@walla.com. תודה. |
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:36
|
#270 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי.
|
|
|
|
|
10-10-08, 22:49
|
#271 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תנועות כיווץ כמו פלייס ופרפר זה לא הבדל דרסטי מדי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-10-08, 20:32
|
#272 | |
|
חבר פעיל
|
שאלה??..........................
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:54
|
#273 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 18:23
|
#274 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:59
|
#275 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקל המקסימלי שאפשר לעלות במסת שריר במשך חודש?
כי אני בינתיים בממוצע של 2-3.5 קילו לחודש עולה. |
|
|
|
|
12-10-08, 22:15
|
#276 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
קשה לחשב כמה שריר אתה תעלה בדיוק ,זה משתנה מבן אדם לבן אדם ובעוד הרבה פקטורים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:18
|
#277 |
|
חבר פעיל
|
ערב טוב ארבל
אני מתאמן ab והכנתי תוכנית חדשה הייתי רוצה לשאול אם כדאי לשלב סופר סטים /טריסטים וכו' אם כן אז באיזה שרירים החלוקה היא כזאת : גב קדמית רגליים אחורית כתפיים חזה |
|
|
|
|
12-10-08, 22:24
|
#278 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כמה שאלות גבר
1.סתם שאלה אתה מתאמן בTarget(רמת גן)? 2.אני כבר 4 חודשים במכון ואני פעם(לפני שנתיים) בגיל 13+ שקלתי 70 קילו קיצר שמן אחוז שומן 23+- ובשנה אחת בלי אימונים או דיאטה הורדתי 14 קילו ועכשיו ללא קשר לזה אני מתאמן 4 חודשיים ומפעם שהייתי שמן נישאר לי אחוז שומן אבל אני רזה והידים שלי דלדלות למרות שיש שריר אז השאלה היא ככה.. מה עדיף לי לעשות עכשיו... אני רוצה לעלות מסה אבל אני מפחד שהשומן ישאר ואפילו יתעצם.. =/ אז ככה כדי לעשות חיטוב להוריד אחוז שומן ל-10 ואז להמשיך במסה נקיה? כי זה מוזר ליהות רזה עם אחוז שומן גבוהה סליחה על החפירה גבר. |
|
|
|
|
12-10-08, 22:31
|
#279 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה שאלות מיותרות נשאלות פה, ארבל אתה עושה עבודת קודש. אני לא חושב שיש בפורום הרבה אנשים עם סבלנות כמו שלך. קבל מוניטין דמיוני p:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
13-10-08, 09:32
|
#280 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני בספק אם ירדת 14 קילו ומתוכן לא ירדת כמות מכובדת של שומן ,לפעמים אתה יכול לראות מישהו על 10-12 אחוז שומן ולחשוב שהוא 15 בגלל שיש לו מעט מסה או טונוס שריר ירוד ,תזכור גם שככל שמסת הגוף שלך נמוכה יותר אחוז השומן הוא יותר משמעותי שכן כל אחוז מהווה חלק גדול יותר ממשקל הגוף שלך . לדוגמא ,אני במשקל הגוף שלי ב12 אחוז שומן יראה יותר חטוב ממה שאתה תראה ב12 אחוז שומן ,מבין ? לדעתי אתה מפחד סתם ,אם התזונה שלך מאורגנת ואתה לא משתולל עם צ'יטים אתה לא אמור לעלות כמויות דרסטיות של שומן בעליה במסה ,בטח ובטח שלא בכמות הקלוריות שאתה צריך לאכול במשקל הגוף שלך.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
