|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-08, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
400 מטר במהירות שיא שלך 5-10 פעם
מנוחה בין כל 400 מטר 2:30 דקות. שמעתי על זה דברים טובים כל פעם תוריד את הזמן מ2:30 תרד ל2:00 ואז 1:30 ואז 1:00 כל כמה שבועות.. אם תצליח סימן שסיבולת לב הריאה שלך עלתה.
__________________
|
|
|
|
25-09-08, 16:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-08, 16:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל שזה יפתח יותר סיבולת לב ריאה ככה אתה תנוח ותצליח להתנשם ב3 דקות אז שוב תעשה את זה ושוב ושוב ויהיה לך קל ויותר קל בגלל שהלב שלך מעביר יותר דם ויותר חמצן בפעימה אחת כל פעם כשהלב שלך מאומן (סיבולת לב ריאה) אז עדיף להוריד את המנוחה מאשר לעלות את המהירות.. לא? זאת דעתי - אני לא בטוח שזה נכון אבל אמרו לי ככה להוריד את המנוחה ושמעתי על השיטה הזאת שהיא טובה
__________________
|
|
|
|
|
|
25-09-08, 16:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על תבלבל לבן אדם בן ה-13 את המוח יותר מדי .הוא בחיים לא יסרוד 400 ,5 פעמים אז בבקשה בלי חרטות . "איך אני אמור להרגיש בסוף הריצות? ובאיזה מהירות לעשות את זה? אני בדרך כלל מתחיל מהר ואז רץ לאט" אתה אומר להרגיש לא מת .חח. תתחיל לאט בנוני,הכי חשוב על תתן ספרינטים באמצע הריצה או בהתחלה תשמור את זה לסיבוב האחרון. הכי אבל הכי חשוב לשמור כל הזמן על קצב אחיד ,קצב קבוע ,בסוף ספרינט. יקח לך כמה שבועות להתרגל לריצה של 2000 מטר ואז תתקדם הלאה!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
|
25-09-08, 20:55
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
