|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-07, 16:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה בקשר לחיטוב
יש לי תפריט לחיטוב שלקחתי מיזראל בודי
והבעיה היא שאני כל הזמן רעב אני אוכל ממש לפי התפריט ואני מרגיש שזה לא מספיק לי גם באימונים אני מרגיש חלש ואני לא מסוגל להרים את המשקלים שלי חשבתי להשאר בתוכנית של מסה ופשוט להכניס יותר אירובי-זה רעיון טוב?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
12-05-07, 16:54
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זאת בהחלט אופציה טובה - להעלות באוכל ובו זמנית גם באירובי.
כמובן כל עוד הגירעון הקלורי נשמר. |
|
|
|
|
12-05-07, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סבבה תודה
זה מה שאני יעשה.
3 פעמים בשבוע אירובי (ריצה)חצי שעה זה יספיק?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
12-05-07, 16:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה מזון אתה מוסיף..
תחשב את הקלוריות שאתה שורף, ואת אותו מס הקלוריות תוסיף לתפריט. |
|
|
|
|
12-05-07, 17:02
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אתה רוצה להיות בתכנית של מסה, ז"א מאזן קלורי חיובי, ולעשות אירובי? אתה לא תתחטב ככה.
|
|
|
|
|
12-05-07, 17:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני נשאר עם תפריט מסה
ואוסיף יותר אירובי
3 פעמים בשבוע ריצה של חצי שעה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
12-05-07, 17:04
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא חיטוב. אתה לא אמור להרגיש כל כך רע, אולי יש בעיה בתפריט או שאתה מתאמן יותר מדי.
|
|
|
|
|
12-05-07, 17:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
לקחתי את התפריט של החיטוב מיזראלבודי
ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע Ab
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
12-05-07, 18:24
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
יכול להיות שהתפריט שלקחת מהאתר לא מתאים לך, התפריטים באתר הם מאוד כללים ונותנים בסיס טוב אבל כל עוד הם לא מותאמים לך אישית זה לא אומר בהכרח שהם טובים לך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
12-05-07, 18:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי אל תשנה את זה ככה ה תפריט חיטוב
כל המטרה שתהיה בגירעון קלורי רק ככה מתחטבים.
__________________
[ 
|
|
|
|
|
12-05-07, 19:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
במקומך הייתי עושה יותר ארובי ומעלה קצת את התפריט.
מצד שני אתה יכל פשוטט לאכל ירקות כדי להעביר את הרעב. האפשרות הראשונה יותר עדיפה
__________________
 
|
|
|
|
|
12-05-07, 20:26
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 20:47
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה ממש לא חובה Recoba
|
|
|
|
תצוגה לינארית
